อะไรวิตามินเครื่องดื่มที่มีการสูญเสียเส้นผม: รายการเต็มรูปแบบของวิตามินที่มีคำอธิบายของ

จะทำอย่างไรถ้าผมร่วง? แต่น่าเสียดายที่ปัญหานี้เป็นเรื่องธรรมดามาก โชคดีที่จะสามารถแก้ไขได้ แชมพูและหน้ากากบางอย่างไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และคุณจะต้องค้นหาสาเหตุเพราะการสูญเสียเส้นผม - เพียงผล ปัญหาที่แท้จริงอาจจะมีความเครียดการขาดวิตามิน, ระบบภูมิคุ้มกันลดลง, ความหลากหลายของโรครวมทั้งหนังศีรษะ จึงมีความจำเป็นที่จะเห็นผู้เชี่ยวชาญ ปัญหาเหล่านี้จะได้รับไพ่ trichologist แต่ก่อนอื่นคุณสามารถที่อยู่ในการบำบัดโรคและมันมีอยู่แล้วนำคุณไปพบแพทย์ที่เหมาะสม เขาในที่สุดก็จะแนะนำให้คุณ สิ่งที่จะดื่มวิตามินสำหรับการสูญเสียเส้นผม

หลังจากการพิจารณาสาเหตุที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษา ดังนั้นสิ่งที่จะดื่มวิตามินสำหรับการสูญเสียเส้นผม มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าวิตามินเหล่านี้เป็นสิ่งที่จำเป็นส่วนใหญ่หนังศีรษะไม่ได้ผมเอง

วิตามินที่สำคัญที่สุดไม่เพียง แต่ผม แต่ยังสำหรับทุกหน่วยงานเป็นวิตามินเอจะช่วยให้ปกติต่อมไขมันปรับปรุงภูมิต้านทานผิวกระตุ้นของกระบวนการปฏิรูปในผิวหนังเจริญเติบโตของเส้นผม ปกติประจำวันของวิตามินนี้เป็นเพียง 1 มิลลิกรัม ได้รับมันไปได้ที่จะรวมอยู่ในอาหารน้ำมันปลา, ครีม, ครีม, ตับ, ไข่, นมสด, อาหารทะเล ไม่มีความสำคัญน้อยกว่าโปรวิตามินเอจะพบในอาหารเช่นแอปริคอต, แครอทฟักทองผักโขมและผักชีฝรั่ง

วิตามินอีช่วยบำรุงหนังศีรษะป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตรักษาบาดแผลขนาดเล็กและการอักเสบบรรเทา บรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของวิตามินนี้คือ 15 มิลลิกรัม มันมีอยู่ในน้ำมันพืช, ผักสีเขียว, ไข่, ธัญพืช, ตับ, ถั่วเหลืองใน

วิตามินซีช่วยป้องกันอนุมูลอิสระมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างผนังหลอดเลือดของผิวป้องกันของวิตามินอีโดยอนุมูลอิสระ ร่างกายจะได้รับวิตามินจากผักสีเขียวและสีเหลือง, ถั่ว, ผลไม้, กุหลาบสะโพก, buckthorn, เชอร์รี่, สาหร่ายทะเล, สะระแหน่, สะระแหน่, เช่นเดียวกับเนยนมและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งผลิตภัณฑ์เนื้อวัวตับไข่และไข่นี้

เรายังคงที่จะหาสิ่งที่วิตามินเครื่องดื่มที่มีการสูญเสียเส้นผม เล่นที่มีความสำคัญวิตามินบทบาทของกลุ่มบีวิตามิน B1 (หรือวิตามินบี) ส่งเสริมการทำงานปกติของระบบประสาท มันมีอยู่ในขนมปัง, อาหารทะเล, ธัญพืช, ผัก (ผักชนิดหนึ่ง, หน่อไม้ฝรั่ง), ถั่ว, ถั่ว, ส้ม, ลูกเกด, พลัม, กุหลาบ, เบอร์รี่, ต้มเบียร์ของยีสต์สาหร่ายทะเล, เนื้อ (เนื้อวัวเนื้อหมูไก่) และตับ

วิตามินบี 2 ช่วยให้การเผาผลาญของร่างกาย ปกติทุกวัน - 2 มิลลิกรัม มันประกอบด้วยยีสต์ผักสีเขียว, ธัญพืช, ถั่ว, ตับ, ไต, เนื้อปลานมโยเกิร์ตชีสกระท่อมไข่

วิตามิน B3 (หรือ PP) ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเจริญเติบโตของเส้นผมที่เปียกชื้น ขาดมันสามารถนำไปสู่ ผมสีเทา ปกติทุกวัน - 50-100 มิลลิกรัม วิตามินชนิดนี้จะพบได้ในตับ, ยีสต์, ผัก, ชีส, แครอท, วันที่, ปลา, นม, ถั่วลิสง, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, หญ้าต่างๆเช่นหญ้าชนิต, พริกป่น, โสม, Chamomile, ตำแยใบราสเบอร์รี่, สะระแหน่

วิตามินบี 5 (หรือ D-Panthenol) ช่วยเสริมสร้างเส้นผมและการกู้คืนของพวกเขา มันถูกพบในยีสต์, ผัก, ธัญพืช, เฮเซลนัทกะหล่ำ, ถั่ว, ตับ, หัวใจ, นม, น่อง

วิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะเพื่อป้องกันการเกิดรังแค มันพอเพียงที่มีอยู่ในผักสีเขียว, ถั่ว, อะโวคาโด, กล้วย, วอลนัท, กะหล่ำปลี, ข้าวโพด, น้ำมันตับปลาข้าว

Vitami B9 (หรือกรดโฟลิค) อัตรารายวัน - ประมาณ 0.3 มิลลิกรัม ในปริมาณที่เพียงพอของวิตามินนี้ประกอบด้วยชีส, ผัก, ยีสต์โภชนาการชีสและปลา

วิตามิน B10 ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมหงอก ปกติทุกวัน - 100 มิลลิกรัม B10 ที่พบในมันฝรั่ง, ตับ, ผลิตภัณฑ์นมต้มเบียร์ของยีสต์, แครอท, เห็ด, ปลาและถั่วไข่แดง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการกลั่นทำลายสิ่งนี้

ความสำคัญเท่าเทียมกันเป็นวิตามินเอช เอฟวิตามิน F จะช่วยป้องกันการเกิดรังแคและผมร่วงก็มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวและผม วิตามินชนิดนี้มีอยู่ในน้ำมันพืชถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, อัลมอนด์อะโวคาโด

วิตามิน H ส่งเสริมการกู้คืนผิว พวกเขาจะอุดมไปด้วยถั่วเหลืองถั่ว, ถั่วลิสง, กะหล่ำปลี, ตับ, ยีสต์, มะเขือเทศและไข่แดง

อะไรวิตามินเครื่องดื่มที่มีการสูญเสียเส้นผมเราได้พบ แต่คุณยังต้องรู้วิธีการรวมพวกเขา

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ ยกตัวอย่างเช่น "Vitrum" "Complivit", "Revalid" และอื่น ๆ วิตามิน B1 สามารถ (ควร) ใช้ร่วมกับซีและเอลดความเป็นพิษของวิตามินดีโดยใช้วิตามินเอและอีวิตามิน B2, B12 และ C ช่วยเหลือกรดโฟลิค (วิตามิน B9) ย้ายเข้าไปอยู่ในฟอร์มที่ใช้งานของมัน นอกจากนี้ยังรวมกันได้ดีวิตามิน C, B1, B2, B3, B5 และ B6