การเตรียมการสำหรับการคลอดบุตร: คุณจำเป็นต้องรู้?

ผู้หญิงบางคนมีความเห็นว่าไม่มีการฝึกอบรมทางกายภาพเป็นไปได้ที่จะทำ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นในระหว่างการคลอดบุตรของร่างกายอยู่ภายใต้กองกำลังมาก หากร่างกายของมารดาที่ไม่ได้นี้นิด ๆ หน่อย ๆ ได้รับการฝึกฝนอย่างจริงจังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่างๆแบ่ง ฯลฯ ใช่และกระบวนการเป็นอย่างมากอีกต่อไปและเจ็บปวดมากขึ้น การเตรียมความพร้อมทางกายภาพสำหรับการคลอดบุตรรวมถึงประเภทหลายขั้นพื้นฐานของการออกกำลังกาย

ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

โดยทั่วไปแล้วมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์ แต่สำหรับภาคการศึกษาที่ผ่านมาก็มีการพัฒนาที่มีความซับซ้อนเป็นพิเศษซึ่งมีวัตถุประสงค์ - เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับความเครียดที่จะเกิดขึ้น

1. ยืนด้วยเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนืองอเล็กน้อยที่หัวเข่าและวางพระหัตถ์บนเข็มขัดของเขา จากนั้นแก้ไขทุกชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเริ่มขยับสะโพกของเธอ 10 ครั้งกลับมาแล้วอื่น (กลับมา) แล้วดำเนินการ 10 การเคลื่อนที่แบบวงกลม

2. เพื่อยืด pubic และกล้ามเนื้อขาหนีบสามารถดำเนินการดังต่อไปนี้การออกกำลังกาย เรานั่งอยู่ในตำแหน่งกบ (ฟุตควรสัมผัสกัน) จากนั้นก็ตัดแขนและหน้าแข้งของเขาด้วยแรงเรากดบนหัวเข่าของเขา

3. ได้รับการขึ้นทั้งสี่และซุ้มประตู 10 ครั้งและโค้งกลับ เอวหญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกาย "ที่ดีและความชั่วร้ายแมว" - สิ่งที่คุณต้องการ!

4. นั่งลงบนสะโพกของเขา ขากว้างออกจากกันดังนั้นคุณต้องท้องปรากฏระหว่างพวกเขา บีบนิ้วของคุณลงล็อคและเริ่มที่จะยกหัวเข่าของเขาในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อของทวารหนักและช่องคลอดจากล่างขึ้นบน ความล่าช้าแรงดันไฟฟ้าไม่กี่วินาทีและสมบูรณ์ผ่อนคลาย

อะไรที่คุณสามารถทำเพื่อฝึกอบรมทางกายภาพ?

การเตรียมความพร้อมทางกายภาพสำหรับการคลอดบุตรยังรวมถึงการดำเนินการอ่อนปากมดลูก (นี้จะหลีกเลี่ยงช่องว่าง) เริ่มต้นจากสัปดาห์ที่ 36 ของการตั้งครรภ์ก็จะแนะนำให้รักษาเซ็กซ์ปกติ (ไม่มีถุงยางอนามัย) เพียงแค่สเปิร์มและจะทำให้ผิวอ่อนนุ่มวัสดุสำหรับคอ คุณสามารถดื่มน้ำมันสีเหลืองอ่อน (จาก 34 สัปดาห์ - 1 แคปซูลวันละ 36 นาที - 2 และ 3 - 39 นาที) หลังจากช่วงเย็นห้องอาบน้ำฝักบัวผู้เชี่ยวชาญแนะนำมัมมี่ในอนาคตน้ำมันเป้าถูเคอร์เนลธรรมชาติ (มันเป็นสิ่งสำคัญที่มันไม่ได้มีซิลิโคนและพาราฟิน) หรือน้ำมันธรรมดาสำหรับทารก

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการให้นมบุตรดีกว่าที่จะเช็ดด้วยผ้าขนหนูหยาบหลังอาบน้ำเพื่อติดปากตัวเองเพื่ออาบน้ำอากาศปกติและจิตวิญญาณตัดกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้ความสนใจไปยังพื้นที่นี้ ไม่เพียงแค่ล้างน้ำรุ่นนมน้ำเหลือง - มันจะดีกว่าที่จะแพร่กระจายบนหัวนมและ areola

อาหาร

การเตรียมการสำหรับการคลอดบุตร 1 เดือนก่อนวันที่คาดว่าการส่งมอบจะดีกว่าที่จะลดปริมาณของเนื้อสัตว์ในอาหารและแทนที่ด้วยปลา เนื้อสัตว์ทำให้เนื้อเยื่อยืดหยุ่นน้อยลงและก่อให้เกิดต้นเด็กหัวแข็งที่สามารถทำให้เกิดปัญหามากและก่อให้เกิดการฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร เน้นทำในผักและชีสขนมปังธัญพืช ทุกคืนก่อนนอนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1/2 ถ้วยโยเกิร์ต ในการเตรียมการทางกายภาพนี้สำหรับการคลอดบุตรและจิตใจปลายเริ่มต้น

เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรทางศีลธรรม

เตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตรทำให้แม่ในอนาคตจำนวนมากของความกลัว นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด - ที่จะอยู่ในเชิงบวก คุณสามารถพูดคุยกับคนที่มีอยู่แล้วเด็ก (เป็นกฎที่พวกเขาจะเกี่ยวข้องกับกระบวนการของการเกิดของทารกที่เกิดง่ายมาก) มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนรุ่นมาคุณจะไม่ได้รับรู้เป็นแบบทดสอบที่เจ็บปวด แต่เป็นเหตุการณ์ที่สดใสและมีความสุข ทิ้งห่างความกลัวทั้งหมด - จำไว้ว่าลูกน้อยของคุณจะเกิดประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีสุขภาพดีสวยและฉลาด! โดยวิธีการที่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าจิตวิญญาณของแม่ในอนาคตอย่างมากส่งผลกระทบต่อสภาพของทารกในครรภ์ ดังนั้น raduyte ตัวเองได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ - ลูกน้อยของคุณเด็ดรู้สึกว่ามัน หากคุณมีความ กลัวที่จะให้เกิด ขอให้คู่สมรสของคุณจะเป็นจุดสำคัญที่เขามีกับคุณ ผู้หญิงคลอดบุตรการฝึกซ้อมร่วมกันยืนยันว่าเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการกับความเครียด

นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถทำที่บ้าน จากนั้นก็มีการเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรเพียงในโรงพยาบาลทางเดินของการสำรวจที่ผ่านมาและลักษณะรอคอยมานานของการเกิดของเด็ก!