สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถมีครรภ์หรือโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

พวกเขาบอกว่าในอนาคตแม่ควรกินสำหรับสอง แต่มันไม่เป็นความจริง. เธอต้องมีสำหรับสองว่ามีการเข้าใจว่ามันฟีดไม่เพียง แต่ตัวเอง แต่ยังลูกน้อยของคุณ และเนื่องจากอาหารที่ควรจะเป็นประโยชน์เท่าที่เป็นไปได้และมีความสมดุลร่างกายจะต้องทำหน้าที่วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์

โภชนาการ ในระหว่างตั้งครรภ์ ก็อาจจะแตกต่างจากผู้หญิงที่ผมกินก่อนหน้านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงคนนั้นทำงานอย่างหนักและไม่ได้ดูแลเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็ว มักจะลาคลอดสตรีมีครรภ์ออกจากสามสิบ สัปดาห์การตั้งครรภ์ที่สอง นั่นคือกว่าเจ็ดเดือนพวกเขาต้องทำงานที่ก้าวเช่นเดียวกับก่อน ถ้าชีวิตไม่ได้เปิดออกที่ถูกต้องก็เป็นไปได้ที่จะปรับอย่างน้อยโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

1. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้ทันทีกำจัดอาหารที่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร, ที่อยู่, เพื่อให้การตั้งค่าต้มตุ๋นอาหารหรืออาหารที่นึ่ง ความหลากหลายของการรมควันรสเผ็ดผักดองและอาหารกระป๋องควรจะเลื่อนออกไปสองสามปี (รวมระยะเวลาของการให้นม)

2. อาหารที่ควรจะมีการปรุงสดใหม่ก็ไม่จำเป็นที่จะปรุงน้ำซุปสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าหรือปรุงอาหารเบอร์เกอร์ในกองทัพทั้ง

3. โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์อาจจะไม่เพียงอร่อย แต่ยังมีความหลากหลายมากที่สุดเพราะทารกต้องการและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะให้ความหลากหลายที่ดีของธัญพืช (โดยเฉพาะบัควีท), ถั่ว, ผลไม้ ( แต่ใส่ใจกับความจริงที่ว่าเราต้องการผลไม้ที่เจริญเติบโตได้ในช่องทางของเรา), สัตว์ปีก, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัวและอาหารทะเล ( แต่ไส้กรอกไม่มีซาลามี่และ กระป๋อง) ด้วยอาหารนี้คุณไม่สามารถกังวลและให้แน่ใจว่าลูกได้รับทุกสิ่งที่เป็นสิ่งที่จำเป็น

4. เพาเวอร์ตั้งครรภ์ควรจะแบ่งออกเป็นหกลูกเต้าดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่ากระเพาะอาหารจะง่ายต่อการย่อยอาหารใด ๆ ในตอนเช้า แต่เพราะส่วนใหญ่ของการโหลดจะดีกว่าที่จะย้ายในเวลากลางวัน แต่โหลดขึ้นในเวลากลางคืนจะไม่คุ้มค่า ดีถ้าอาหารมื้อสุดท้ายจะไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน หาก แต่หญิงมีครรภ์รู้สึกหิวได้ดีสามารถจ่ายถ้วยโยเกิร์ต

5. ดีถ้าให้บนโต๊ะและคุณก็สามารถที่จะกินชามซุปร้อน ถ้าไม่ได้คุณสามารถเก็บตาบนคาเฟ่ทำการถัดไปที่มีอยู่เสมอเป็นอาหารชุดใหม่ คุณสามารถนำอาหารกับพวกเขาและอบอุ่นขึ้นในสำนักงานสิ่งที่สำคัญคือไม่ได้ปันส่วนแห้งและกำจัดทุกประเภทของก๋วยเตี๋ยวซุปหรือทันทีที่มีอะไรที่เป็นธรรมชาติ

6. อย่าลืมเกี่ยวกับ การดื่มระบอบการปกครอง สิ่งมีชีวิตที่ต้องการน้ำดื่มหรือน้ำแร่ไม่มีก๊าซสามารถตามใจตัวเอง compotes วุ้นและน้ำผลไม้สด

ดังนั้นในการรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องรวมถึง:

- ผลไม้, เบอร์รี่และพืชผักสมุนไพรและผลไม้แห้ง (ให้การตั้งค่าผลไม้ของวงดนตรีของเรา);

- เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกนึ่งหรือต้ม;

- อาหารทะเลสด (ไม่รวมรมควันและปลาเค็มอาหารกระป๋องสามารถออกจากน้ำมันตับปลา);

- ทุกชนิดของถั่ววอลนัทและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสน;

- ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน;

- ธัญพืชสากบัควีท;

- น้ำมันพืช;

- ผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะโดยไม่ต้องรสชาติหรือรส);

ในระหว่างตั้งครรภ์มันจะดีกว่าที่จะไม่รวม:

- กาแฟและช็อคโกแลต (และโดยทั่วไปไม่ได้มีส่วนร่วมในขนมหวาน);

- ทั้งหมดเผ็ดเกินไปเปรี้ยวเค็ม;

- ไส้กรอกและรมควัน;

- ทุกชนิดของซูชิและม้วน;

- ส้มและสตรอเบอร์รี่;

- เนื้อสัตว์ไขมัน;

- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

- กระป๋อง

ผู้ผลิตให้สตรีมีครรภ์เพิ่มเติม อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ รายการอยู่ในสต็อกและมีสารอาหารที่สามารถช่วยให้ทารกในครรภ์มีการพัฒนาอย่างถูกต้องและผู้หญิงที่จะปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม