วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ - คำแนะนำทางด้านจิตใจคำแนะนำการปฏิบัติ

ในชีวิตประจำวันระหว่างคนเพราะความแตกต่างในอารมณ์มักจะเกิดขึ้น ความขัดแย้ง นี่คือสาเหตุหลักที่มี emotionality มากเกินไปและขาดมนุษย์ควบคุมตนเอง วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์? วิธีการ "ใช้เวลา" ในความคิดของตัวเองและความรู้สึกของความขัดแย้งระหว่าง? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะได้รับจากจิตวิทยา

ทำไมความจำเป็นในการควบคุมตนเอง

ความยับยั้งชั่งใจและการควบคุมตนเอง - บางสิ่งบางอย่างที่ไม่เพียงพอสำหรับคนจำนวนมาก โดยที่มาพร้อมกับเวลาอย่างต่อเนื่องและการฝึกทักษะที่สมบูรณ์แบบ ตรวจสอบตนเองจะช่วยให้ประสบความสำเร็จมากและน้อยจากรายการนี้ - ความสงบภายในของจิตใจ วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขา จึงป้องกันไม่ให้ เกิดความขัดแย้งกับตนเอง? ผมเข้าใจว่ามันมีความจำเป็นต้องได้รับความยินยอมและของตัวเอง "ฉัน"

ป้องกันควบคุมอารมณ์ถดถอยของสถานการณ์ความขัดแย้งที่ช่วยให้เราสามารถหาภาษาร่วมกันกับคนที่มีบุคลิกตรงข้ามอย่างสิ้นเชิง เพื่อขอบเขตขนาดใหญ่, การควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์กับคนมันไม่สำคัญว่าคู่ค้าทางธุรกิจของคุณหรือญาติของเด็กคนรัก

ผลกระทบของอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับชีวิต

ความล้มเหลวและเรื่องอื้อฉาวที่พลังงานเชิงลบจะถูกปล่อยออกส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่คนรอบตัวพวกเขา แต่ยังยุยงมากของสถานการณ์ความขัดแย้ง วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบของพวกเขา? พยายามที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและไม่ยอมจำนนต่อการยั่วยุจากคนอื่น ๆ

อารมณ์เชิงลบทำลายความสามัคคีในครอบครัวป้องกันการพัฒนาปกติของบุคลิกภาพและอาชีพ หลังจากที่ทุกคนน้อยมากที่ต้องการทำงาน / สื่อสาร / อยู่กับคนที่ไม่ได้เป็นเจ้าของพวกเขาและในทุกโอกาสขึ้นเรื่องอื้อฉาวขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่นถ้าผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองอย่างต่อเนื่องและพบความผิดกับคนของเธอซึ่งนำไปสู่การทะเลาะกันอย่างรุนแรงแล้วเร็ว ๆ นี้เขาจะปล่อยให้เธอ

การศึกษาของเด็กยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะยับยั้งตัวเองและไม่ให้น้ำพระทัยของอารมณ์เชิงลบ เด็กจะได้สัมผัสกับผู้ปกครองทุกคนกล่าวว่าด้วยความโกรธคำแล้วจำได้ว่าช่วงเวลานี้ตลอดไป จิตวิทยาช่วยให้เราเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และไม่อนุญาตให้มีการรวมตัวกันของพวกเขาในการสื่อสารกับเด็กและคนที่คุณรัก

กิจกรรมทางธุรกิจและการดำเนินงานอารมณ์เชิงลบนอกจากนี้ยังมีผลกระทบใหญ่ ทีมมักจะประกอบด้วยคนนิสัยแตกต่างกันเพราะการควบคุมตนเองมีบทบาทสำคัญที่นี่: ลบสามารถสาดออกมาในเวลาใด ๆ เมื่อชายภายใต้ความกดดันที่คุณต้องการที่จะทำงานมากเกินไป และแทนที่จะบทสนทนาปกติที่บุคคลที่สามารถเข้าถึงความเห็นเป็นเอกฉันท์ในการพัฒนาเรื่องอื้อฉาว วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ในการทำงาน? ที่จะไม่ตอบสนองต่อการยั่วยุพนักงานพยายามที่จะพุดคุยสบาย ๆ รอบ ๆ จะเห็นด้วยกับเจ้านายแม้ว่างานที่มี slozhnovypolnimymi

การปราบปรามของอารมณ์

ถาวรรั้งตัวเองภายในขอบเขตที่กำหนดและป้องกันการเปิดตัวของการปฏิเสธไม่ได้เป็นยาครอบจักรวาล การระงับ อารมณ์คน สะสมเชิงลบและดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาความผิดปกติทางด้านจิตใจ ปฏิเสธที่ควรจะเป็นระยะ ๆ ได้ทุกที่ "ล้างออก" แต่เพื่อให้ว่ามันไม่ได้ทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ แต่ไม่มีความเสียหายกับโลกภายใน? เล่นกีฬาเพราะระหว่างการออกกำลังกายเป็นคนที่ใช้เวลาทั้งหมดของทรัพยากรภายในของตนได้อย่างรวดเร็วและไปในทางลบ

ที่จะปล่อยพลังงานเชิงลบอาชีพมวยปล้ำมวยศิลปะการต่อสู้ที่เหมาะสม มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนจิตใจยินดีที่จะให้ระบายอารมณ์ของเขาแล้วเขาจะรู้สึกโล่งใจและเขาไม่ต้องการที่จะเอามันออกเมื่อใครบางคน แต่ก็ควรจะเป็นพาหะในใจว่าทุกอย่างที่ควรจะเป็นในการดูแลและความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึกอาจกระตุ้นการไหลบ่าเข้ามาใหม่ของการปฏิเสธ

สองวิธีการเปิดใช้งานจะยับยั้งอารมณ์:

• คุณไม่ชอบคนมากที่คุณยินดีที่จะทำลายมันได้หรือไม่ ทำเช่นนี้ แต่แน่นอนไม่ได้อยู่ในความหมายที่แท้จริงของคำว่า ในขณะที่เมื่อคุณกลายเป็นอึดอัดสื่อสารกับพวกเขาทำจิตใจกับผู้ชายคนนี้สิ่งที่คุณต้องการ
• วาดคุณเกลียดคนและเขียนบนแผ่นติดกับปัญหาภาพที่มีปรากฏอยู่ในชีวิตของคุณเพราะมัน Burn รายการและจิตใจใส่ตัวเองไปยังจุดที่มีความสัมพันธ์กับคนนี้

การป้องกัน

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์? จิตวิทยาการให้คำตอบสำหรับคำถามนี้: ในการควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของความจำเป็นในการป้องกันของพวกเขาในคำอื่น ๆ - สุขภาพทางอารมณ์ เช่นเดียวกับร่างกายมนุษย์จิตวิญญาณของเขายังมีความต้องการด้านสุขอนามัยและการป้องกันโรค การทำเช่นนี้คุณจะต้องปกป้องตัวเองจากการติดต่อกับคนที่ก่อให้เกิดความเป็นปฏิปักษ์เช่นเดียวกับถ้าเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

ป้องกัน - นี้เป็นอ่อนโยนมากที่สุดและวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอารมณ์ มันไม่จำเป็นต้องฝึกอบรมเพิ่มเติมและผู้เชี่ยวชาญการแทรกแซงของมนุษย์ มาตรการป้องกันอนุญาตเป็นเวลานานเพื่อป้องกันตัวเองจากความผันผวนเชิงลบและประสาท

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขา คำแนะนำนักจิตวิทยาของ

สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้รับที่ดีของอารมณ์ของพวกเขา - นี่คือการควบคุมทั้งหมดกว่าชีวิตของตัวเอง เมื่อมีบุคคลที่มีความสุขกับทุกอย่างในบ้านของเขาในการทำงาน, ความสัมพันธ์และเขารู้ดีว่าเขาสามารถในขณะใด ๆ ในทุกส่งผลกระทบต่อและปรับภายใต้ตัวเองแล้วมันเป็นเรื่องง่ายที่จะยับยั้งการแสดงออกของอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบ มีจำนวนของนโยบายการป้องกันมีการส่งเสริมการกำกับดูแลความรู้สึกและความคิดของตัวเอง วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขาและจัดการตัวเอง? ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้

ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จและหนี้สิน

ในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่จะดำเนินการทุกธุรกิจที่วางแผนไว้ไม่ได้ออกจากงานที่ยังไม่เสร็จ - มันสามารถทำให้เกิดความล่าช้าในการกำหนดเวลากระตุ้นอารมณ์เชิงลบ "ก้อย" ยังสามารถตำหนิระบุการไร้ความสามารถของคุณ

ในแง่การเงินพยายามหลีกเลี่ยงการชำระเงินที่ค้างชำระและหนี้ - นี้เป็นที่หลบหนีและป้องกันไม่ให้ไปสู่เป้าหมาย การทำความเข้าใจว่าคุณเป็นคนที่จะไม่จ่ายหนี้ของพวกเขาก่อให้เกิดการปฏิเสธหนทางในสถานการณ์แลกเปลี่ยน

ขาดของหนี้ทั้งการวางแผนทางการเงินและอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถใช้จ่ายพลังงานของตัวเองและความแข็งแรงนำทางพวกเขาจะสำนึกของความปรารถนา ความรู้สึกของการปฏิบัติหน้าที่ในทางที่เป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้การควบคุมตนเองและประสบความสำเร็จ วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และจัดการตัวเอง? ในเวลาที่เหมาะสมที่จะกำจัดหนี้

สบาย

ให้ตัวเองเป็นสถานที่ทำงานที่สะดวกสบายให้บ้านของคุณที่ชื่นชอบของคุณ ทั้งที่ทำงานและที่บ้านกับครอบครัวของคุณคุณควรจะสะดวกสบาย - ไม่มีอะไรที่ไม่ควรทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออารมณ์ความรู้สึกเชิงลบอื่น ๆ

การวางแผนเวลา

พยายามที่จะต้องวางแผนสำหรับวันที่มุ่งมั่นที่จะให้แน่ใจว่าคุณและเวลาและทรัพยากรในการดำเนินงานที่เป็นบิตมากกว่าที่คุณต้องการ นี้จะหลีกเลี่ยงการปฏิเสธที่เกี่ยวข้องกับการขาดคงที่ของเวลาและความกังวลเกี่ยวกับการขาดเงินทุนพลังงานและความแข็งแรงในการทำงาน

ชุมชนและขั้นตอนการทำงาน

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้คนที่ไม่พึงประสงค์ที่ไร้ประโยชน์ใช้เวลาส่วนตัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ถูกเรียกว่า "แวมไพร์พลังงาน" - พวกเขาใช้เวลาไม่เพียง แต่ยังความแข็งแรงของคุณ ถ้าเป็นไปได้พยายามที่จะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวไม่เหมาะกับคนที่เจ้าอารมณ์ตั้งแต่คำพูดใด ๆ ที่ไม่ถูกต้องกำกับที่พวกเขาสามารถกระตุ้นเรื่องอื้อฉาว วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ? สุภาพไม่เกินอำนาจของพวกเขาไม่ตอบสนองไม่ดีเกินไปที่จะวิจารณ์

หากงานของคุณไม่ได้นำมาคุณไม่มีอะไร แต่อารมณ์เชิงลบคุณควรคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนสถานที่ของธุรกิจ ทำเงินที่ค่าใช้จ่ายของจิตวิญญาณและความรู้สึกของเขาไม่ช้าก็เร็วที่นำไปสู่ความล้มเหลวและความยุ่งยากในความสงบ

ทำเครื่องหมายพรมแดน

จิตใจสร้างรายการของสิ่งต่าง ๆ และการกระทำที่ทำให้คุณอารมณ์เชิงลบ วาดเส้นที่มองไม่เห็นสายเกินกว่าที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านทุกคนแม้แต่คนที่อยู่ใกล้ ทำให้ชุดของกฎการ จำกัด คนที่จะสื่อสารกับคุณ บรรดาผู้ที่รักจริงๆค่าและเคารพคุณยอมรับข้อเรียกร้องดังกล่าวและผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับการติดตั้ง - ไม่ควรจะอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ ในการสื่อสารกับบุคคลภายนอกได้มีการพัฒนาระบบพิเศษที่จะป้องกันการละเมิดเขตแดนของคุณและการก่อตัวของสถานการณ์ความขัดแย้ง

การออกกำลังกายและวิปัสสนา

กิจกรรมกีฬาจะนำมาซึ่งไม่เพียง แต่สุขภาพกาย แต่ยังความสมดุลทางจิต จ่ายกีฬาจาก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวันและร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วจัดการกับอารมณ์เชิงลบ

ให้ การเจรจาภายใน การวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันที่ ถามตัวเองคำถามเกี่ยวกับว่าได้ทำสิ่งที่ถูกต้องในสถานการณ์ใดก็ตามไม่ว่าคนเหล่านั้นมีการพูดคุยมีเวลาพอที่จะทำผลงาน นี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะเข้าใจตัวเอง แต่ยังอยู่ในอนาคตที่จะกำจัดการติดต่อที่ไม่จำเป็นกับคนที่ทำให้เกิดการเชิงลบ การดำเนินการ "คลัง" ของอารมณ์ของตัวเองคิดและเป้าหมายของพวกเขาช่วยให้คุณสามารถพัฒนาได้อย่างเต็มที่การควบคุมตนเอง

อารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกและจัดลำดับความสำคัญ

พัฒนาความสามารถในการเปลี่ยนจากเชิงลบกับอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกพยายามที่จะเห็นด้านบวกของสถานการณ์ใด ๆ วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ในความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนแปลกหน้า? เป็นบวกและมันจะช่วยให้คุณชนะมากกว่าอารมณ์ของคุณเอง

ปลายทางที่เลือกอย่างถูกต้องเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุการควบคุมตนเอง เมื่อคุณอยู่ในปากของอารมณ์เชิงลบออกมาที่คิดว่าทันทีที่คุณเลิกเป็นประสาทและให้ความสนใจกับการยั่วยุที่ความฝันของคุณจะเริ่มต้นที่จะดำเนินการ เลือกเฉพาะที่แท้จริงเป้าหมายทำได้

สิ่งแวดล้อม

ดูอย่างที่คนที่ล้อมรอบคุณ มีผลประโยชน์ใด ๆ จากการสื่อสารกับพวกเขา? พวกเขาทำให้คุณมีความสุขความอบอุ่นและความเมตตาถ้าคุณหน่อยได้ไหม? ถ้าไม่ได้ - แล้วคำตอบคือชัดเจนคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะเปลี่ยนวงสังคมสลับไปยังบุคคลที่ถืออารมณ์ในเชิงบวก แน่นอนในการทำงานที่จะทำให้มันเป็นไปไม่ได้ แต่อย่างน้อย จำกัด ตัวเองในการสื่อสารกับคนดังกล่าวอยู่นอกพื้นที่ทำงาน

นอกเหนือไปจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเพื่อให้เกิดการพัฒนาของตัวเองช่วยให้การขยายตัวของวงกลมของการสื่อสาร นี้จะให้โอกาสใหม่ ๆ ความรู้และประจุบวกเป็นระยะเวลานาน