วิธีการเรียกปล่อยของ endorphins ในร่างกาย: คุณสมบัติและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

"ฮอร์โมนแห่งความสุข" พวกเขาจะ endorphins เดียวกันที่ผลิตด้วยตัวเองในร่างกายมนุษย์ แต่มีจำนวนของปัจจัยที่มีผลกระทบต่อการผลิตของพวกเขาดังนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถทำให้เกิดการปล่อยของ endorphins เพียงอย่างเดียว มันไม่ได้เป็นเรื่องยากที่มันอาจจะดูเหมือนเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะทำอย่างไรและวิธีการ สิ่งที่หมายถึงการเปิดตัวของ endorphins หรือไม่ มันคืออะไรและวิธีการในการผลิตมันได้หรือไม่ ทั้งหมดนี้จะได้รับการกล่าวถึงในบทความ

อะไรคือ endorphins?

endorphins - กลุ่มของสารประกอบทางเคมีที่ผลิตในเซลล์ประสาทของสมอง ผลของมันสามารถเทียบกับหลับใน มันเหมือนยาเสพติดธรรมชาติซึ่งเป็นตัวผลิตโดยร่างกาย เมื่อมีบุคคลที่มีประสบการณ์อารมณ์บวกมันจะเพิ่มระดับของ endorphins เนื่องจากสิ่งที่เขาประสบความสุขในเลือด, ความสุขความสุข

ความสำคัญและบทบาทของ endorphins

ค่า endorphins สำหรับร่างกายมนุษย์มีขนาดใหญ่มาก มันไม่ได้เป็นเพียง "ฮอร์โมนแห่งความสุข" นอกจากนี้เขายังควบคุมการทำงานของอวัยวะที่สำคัญที่จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อเกณฑ์อาการปวดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเพิ่ม endorphins ในเลือดและความเจ็บปวดที่เขาจะรู้สึกมากน้อย จึงมีความจำเป็นต้องรู้วิธีการจัดการกับพวกเขาเพื่อให้สามารถปรับการผลิตของพวกเขาในกรณีที่จำเป็น

เหตุผลในการขาดของ endorphins

ทุกวันคนจะต้องเผชิญกับการเป็นจำนวนมากเกิดความเครียดความสุขปัญหาความเจ็บปวดความโศกเศร้าความสุข แต่ไม่ทุกอารมณ์มีผลในเชิงบวกต่อเขา สาเหตุของการขาดของ endorphins สามารถจะมีปัญหาใด ๆ

• ความขัดแย้งในครอบครัว;
• การเลิกจ้าง;
• ช่องว่างชาย (หญิง);
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย;
• เจ็บป่วยหรือการตายของคนที่คุณรัก

เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของปัญหาที่นิยมมากที่สุด แต่พวกเขาสามารถมีขนาดใหญ่มาก เป็นผลให้เช่นการขาดของ endorphins แรกที่มาพร้อมความง่วง จากนั้นเธอก็จะกลายเป็นความโศกเศร้า, เศร้า, ความเศร้าโศกและความคิดถึงที่มีสายพันธุ์ที่ทนถ้าซ้ายไม่ถูกรักษาสามารถก่อให้เกิดความเครียดนอนไม่หลับปัญหาทางระบบประสาทและภาวะซึมเศร้า

endorphins และการพึ่งพา

ความสุขและความสุข - ความปรารถนาของมนุษย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความพึงพอใจ - คือความหมายของวันนี้เป็นเมื่อวานนี้และวันพรุ่งนี้ ดังนั้นผู้ที่ไม่รู้สึกพึงพอใจนี้สามารถเริ่มต้นที่จะทำให้เกิดความสุขเทียมปล่อยของ endorphins (ฮอร์โมน) เข้าสู่กระแสเลือด การทำเช่นนี้พอดีไม่กี่ตัวเลือก:

• ยาเสพติด
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• การเหนี่ยวนำของ endorphins เทียม

สองวิธีแรกเป็นอันตรายมากและในที่สุดก็ย่อมจะนำไปสู่การ "หาร" ซึ่งเป็นความสิ้นหวังที่สมบูรณ์และความตาย ปัญหาคือว่าหลายคนจึงกระตือรือร้นที่จะได้รับความสุขที่สุดที่เพื่อประโยชน์ของมันไปที่มาตรการที่รุนแรงโดยใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ที่จะผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข แต่ร่างกายมีความสามารถในการปรับตัวและดังนั้นจึงเป็นระบบได้รับการ "ความสุขเทียม" นำไปสู่ความจริงที่ว่าฮอร์โมนจะไม่ผลิต ปล่อยของ endorphins หยุดสมบูรณ์

หาก endorphins ไม่ปฏิบัติหน้าที่ของพวกเขาไม่จำเป็นต้อง แต่เพราะพวกเขาก็หายไป มันจะพัฒนาขาดฮอร์โมนนี้และบุคคลที่ไม่สามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องขวดหรือยาเสพติดซึ่งมันถูกแทนที่ด้วย แน่นอนมันสามารถรักษาให้หายขาด แต่ถ้าความปรารถนาของผู้ป่วย แต่นี้เป็นไปไม่ได้เสมอเพื่อให้บรรลุ

แต่วิธีที่สาม - เพื่อเรียกปล่อยของ endorphins ที่ไม่เพียง แต่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขาสำหรับความสุข แต่ยังปรับปรุงสภาพของร่างกาย นั่นคือคนที่จิตใจจิตใจและทางสรีรวิทยาจะกลายเป็นความสุข

วิธีการเรียกปล่อยของ endorphins หรือไม่

มีหลายวิธีที่จะทำนี้ แต่ผลของพวกเขาอาจจะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในระดับเวลาของการกระทำและความพร้อมใช้งาน เนื่องจากคุณสามารถเรียกปล่อยของ endorphins หรือไม่

• แน่นอนว่าวิธีการพิสูจน์ที่สุดและมีประสิทธิภาพเสมอ - ยาที่ปล่อยออกมาบ่อยขึ้นคนกำลังหดหู่ พวกเขาไม่เพียงหมองคล้ำความเจ็บปวดหรือความวิตกกังวล แต่ยังทำให้คนมีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือมีความสุขมากขึ้นอยู่กับสิ่งที่ได้รับยาที่กำหนด แต่วิธีนี้ไม่สามารถใช้ได้กับคนทุกคน ยาเสพติดดังกล่าวจะจ่ายในร้านขายยาตามใบสั่งยาเท่านั้น
• ตัวเลือกที่สอง - อาหาร มีผลิตภัณฑ์บางอย่างซึ่งจะมีการหารือด้านล่างนี้มีผลกระทบต่อการผลิตของ endorphins
• ตัวเลือกที่สาม - คิด ความคิดเชิงบวกอารมณ์ผลิตที่สอดคล้องกันและเป็นผล - การผลิตของ "ฮอร์โมนแห่งความสุขที่" ทั้งหมดที่จำเป็น - เรียนรู้วิธีการคิดและทุกความคิดที่ดีที่จะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงสำหรับการที่ดี ในจิตบำบัดวิธีการนี้ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในความผิดปกติต่างๆโรคประสาทอ่อนโจมตีเสียขวัญและอื่น ๆ . D. ประกอบด้วยในความเป็นจริงที่ทุกเวลาที่จะควบคุมกิจกรรมของการคิดและตรงในทิศทางที่เหมาะสม
• เสียงหัวเราะเสมอทำให้เกิดการเปิดตัวของ "ฮอร์โมนความสุข" และในการเพิ่มขึ้นขนานภูมิคุ้มกัน
• กิจกรรมมอเตอร์ช่วยให้คุณลบความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อและทำให้เกิดการปล่อยแข็งแกร่งของ endorphins เหมาะ - เพศ แต่ยังกีฬาทางเลือกที่ดี ในบรรดากีฬาที่ดีที่สุดสำหรับการนี้จะถือเป็นวิ่ง, เทนนิส, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน ในคำอื่น ๆ มันเหมาะกับสิ่งที่คุณต้องใช้เวลานาน - อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและนี้จะต้องเป็นระเบียบเคลื่อนไหวที่คล้ายกันไม่ได้อบอุ่นขึ้น ที่จุดในการฝึกอบรมนักกีฬาเพียงแค่ตั้งข้อสังเกตความพึงพอใจสูงเทียบได้กับ
• ประสบการณ์ใหม่เท่านั้นที่ดีสามารถเพิ่มระดับของ endorphins ไม่น่าแปลกใจเด็กน้อยมีความสุขในวันหยุดคริสมาสต์และปีใหม่ไม่สามารถนอนหลับหลังจากธุดงค์ในป่าหรืองานเลี้ยงวันเกิดที่ เหตุผลนี้ - ประสบการณ์ในเชิงบวก ในผู้ใหญ่ทุกคนที่แตกต่างกันเล็ก ๆ น้อย ๆ วันหยุดมักจะเกี่ยวข้องกับบ้านของเสียและไม่ได้นำความพึงพอใจที่ต้องการ ดังนั้นรูปลักษณ์ความรู้สึกใหม่ที่ดีกว่าที่อื่น ๆ - จะไปดูหนังโรงละครนิทรรศการพสุธาเดินทางไปต่างประเทศ
• การฝังเข็มและการนวดมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาทและร่างกายทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญทราบวิธีการผ่อนคลายลูกค้าและสามารถที่จะทำงานในพื้นที่ที่สำคัญที่สุดจึงนำไปสู่การเปิดตัวของ "ฮอร์โมนความสุขที่"

อาหาร

เป็นที่รู้จักกันว่าอาหารบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อการปล่อยของ endorphins ใช้ของพวกเขาก่อให้เกิดอารมณ์ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมช่วยให้คุณลบความเมื่อยล้าหรือปวด

• พริกผิดปกติพอหมายถึงเพียงเช่นผลิตภัณฑ์ "มีความสุข" มีก็ไม่จำเป็นที่คุณเพียงแค่ต้องยึดมั่นในลิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสงบและยังได้รับการกำจัดความเจ็บปวด
• ช็อคโกแลตที่เหมาะในปริมาณที่น้อย มันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นสวยงามมากขึ้นที่ต้องการมากขึ้น อารมณ์เพิ่มขึ้นและการปรับปรุง แต่ในปริมาณมากก็จะเป็นอันตรายมากกว่าความช่วยเหลือตั้งแต่ผลกระทบต่อกระเพาะอาหารหัวใจและรูปร่าง
• กล้วยและสตรอเบอร์รี่ไม่เพียง แต่เพิ่มอารมณ์ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกเขาแนะนำว่าแพทย์ทุกคนมีโดยไม่มีข้อยกเว้นถ้าไม่มีข้อห้าม
• อะโวคาโดเพียง 1 วันที่จะทำให้โลกเป็นความสนุกสนานที่ดีขึ้นและมากขึ้น
• มันฝรั่งมีความคล้ายคลึงกับผลกล้วยในร่างกายมนุษย์และดังนั้นจึงช่วยในการรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าอารมณ์การปรับปรุง
• ผักชีช่วยกระตุ้นระบบประสาทและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
• บีทแบ่งลง homocysteine ซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียดและภาวะซึมเศร้าจึงช่วยเพิ่มอารมณ์

นอกจากนี้ยังมีจำนวนของผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการผลิตของ serotonin อีก "ฮอร์โมนแห่งความสุข" นี่มัสตาร์ด, นม, พริกหยวก, ลูกเกด, โหระพา, และอื่น ๆ

เนื่องจากการดังกล่าวส่งผลกระทบที่น่าตื่นตาตื่นใจในร่างกายผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีการแนะนำสำหรับคนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตที่จะเปลี่ยนหรือเพิ่มการกระทำของพวกเขา แน่นอนพวกเขาสามารถนำมาใช้และเช่นเดียวกับในปริมาณที่แตกต่างกัน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าจำนวนของกล้วยกินไม่มีความสุขมากขึ้น สิ่งแรกที่ผู้คนมีประสบการณ์หลังจากที่ผลไม้ที่สี่ - ความหนักเบาในกระเพาะอาหารโดยการกินมากเกินไป แต่ไม่มีความสุข ดังนั้นการใช้งานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรจะเป็นในระดับปานกลางในการรวมกันที่เหมาะสมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และเฉพาะในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม

endorphins และภาวะซึมเศร้า

เป้าหมายของเกือบทุกคน - ความสุข เพียงแค่มีความสุขทำอะไรบางอย่างที่จะนำความพึงพอใจ เอ็นโดรฟินหรือมอร์ฟีนภายนอกผลิตภายในร่างกายที่เป็นผู้รับผิดชอบในการนี้ความสุขความพึงพอใจ, ความสุข ถ้าฮอร์โมนนี้ไม่ได้ผลิตสำหรับหนึ่งหรือเหตุผลอื่นที่คนเริ่มที่จะได้สัมผัสกับภาวะซึมเศร้าแล้วเศร้า, เบื่อ, ความโศกเศร้าที่เกิดในภาวะซึมเศร้า

รักษาภาวะซึมเศร้าอยู่บนพื้นฐานของการเพิ่มขึ้นของระดับของ "ความสุขฮอร์โมน" เลือดในทุกวิถีทาง วิธีการเรียกปล่อยของ endorphins ในเลือดหรือไม่ ในธุรกิจที่มีและวิธีการที่กล่าวข้างต้นและการแพทย์ ยกตัวอย่างเช่นในช่วงเวลาของความเครียดในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วในระดับของโพแทสเซียมซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการต่อสู้กับเขา จึงมีความจำเป็นที่จะปฏิบัติตามอาหารพิเศษที่มีเนื้อหาสูงของสารที่มีการกำหนดและมนุษย์ เป็นอาหารเสริมอาจมอบหมายวิตามินที่มีโพแทสเซียม

รักษาภาวะซึมเศร้าอยู่บนพื้นฐานของการศึกษาทางการแพทย์และทางด้านจิตใจที่สมบูรณ์และการแก้ปัญหา ดังนั้นการที่จะรักษามันยา แต่เพียงผู้เดียวหรือไม่สามารถหัวเราะก็ต้องใช้วิธีการที่ครอบคลุม

ผลกระทบของเพลงในระดับของ endorphin

เพลงยังมีความสามารถในการกระตุ้นให้เกิดการเปิดตัวที่แข็งแกร่งของ endorphins แต่ไม่ทั้งหมดและไม่เสมอ แต่การที่จะรู้สึกมีความสุขในการฟังเพลงเป็นเรื่องง่ายกว่าจากสิ่งอื่นใดถ้าคนที่มีความสนใจในตัวเธอ ยอดเยี่ยม ขนลุก หรือน้ำตา - ตัวบ่งชี้โดยตรงว่าระดับของ endorphins เพิ่มขึ้น

วันนี้มีจำนวนมากของเพลงแตกต่างกันบางที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคอื่น ๆ - สำหรับแฟน ๆ แฟน ๆ แน่นอนพูดซึ่งเป็นสาเหตุความพึงพอใจของคุณจะไม่สามารถแม้กระทั่งนักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถสร้างอะไรเช่นนั้น แต่ละคนมีความคิดของเขาของความงาม, สมาคม, อารมณ์และมันก็เป็นปัจจัยเหล่านี้ในขณะที่ฟังเพลงส่งผลกระทบต่อการรับรู้ของ สำหรับบางคนที่มีอะไรที่ดีกว่าประเทศอื่น ๆ เช่นหิน เกาหลีใต้, อินเดีย, อเมริกา, อังกฤษและประเทศอื่น ๆ มีคุณสมบัติทางดนตรีของตัวเองที่โดดเด่น อีกครั้งจุดสำคัญคือและประเภทของเพลง - มันเป็นเรื่องน่าเศร้าหรือร่าเริงเร็วหรือช้า แต่สากล "ความสุข" เพลงเหมือนกันทุกคนไม่ได้อยู่ สิ่งที่ประสงค์คนคนหนึ่งอาจทำให้ระคายเคืองอีก

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

• กรณีจดทะเบียนของผู้หญิงระหว่างการคลอดบุตรที่ถูกนำมาใช้เป็นยาแก้ปวด endorphins นี้ทำโดยวิธีการของการฟังเพลง ที่เจ็บปวดเหมือนกันที่พวกเขาเกือบจะไม่รู้สึกว่าพวกเขาได้รับการดมยาสลบ
• ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์เพียง แต่ใกล้ชิดทางกายภาพใด ๆ ที่สามารถก่อให้เกิดการปล่อยของ endorphins นักวิจัยทราบว่าคนที่จูบมากน้อยแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด เช่นเดียวกับที่จะโอบกอดในระหว่างที่คนเป็นที่ผ่อนคลายและรู้สึกเร่งด่วนของความสุข
• ในตอนเช้าขณะที่จิบเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับของ endorphins ในเลือด
• ดังกล่าวข้างต้นหัวเราะส่งเสริมการเปิดตัวของ "ฮอร์โมนความสุข" แต่ในนอกจากนี้ยังก่อให้เกิดรอยยิ้มง่ายในระหว่างที่มันถูกผลิตโดยอัตโนมัติ

กฎเกณฑ์บางประการสำหรับ endorphins ไม่ได้ สำหรับแต่ละบุคคลมีปริมาณของสารที่คุณต้องการสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและสุขภาพ

ตอนนี้คุณรู้วิธีการที่จะทำให้เกิดการปล่อยของ endorphins ในร่างกาย จะมีความสุข!