วิธีการหลายแคลอรี่ต่อวันคุณจะต้องมีชายคนหนึ่ง

เป็นเวลานานก็คิดว่าทุกสิ่งที่อยู่ในปากหรือการรวบรวมข้อมูล สุภาษิตอีกบอกว่าเป็นคนดีควรจะมาก กว่ารัสเซียเป็นประเทศที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานและสภาพภูมิอากาศที่ยากสำหรับการเกษตรมานานหลายศตวรรษทะมึนน่ากลัวของความหิว คนอายุต่ำกว่ามักจะรับรู้มากเกินไปอ้วนไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ปกติ แต่เป็นสัญญาณของสุขภาพ

มันไม่เป็นความจริง น้ำหนักเกินทำให้มีการเพิ่มขึ้นของความดันเลือดหายใจถี่, โรคหลอดเลือดและทั้งกลุ่มของปัญหา ดังนั้นความจำเป็นในการที่จะปรับน้ำหนักของคุณมีสัดส่วนที่สำคัญของประชากร

ดังนั้นขั้นตอนแรก - ตระหนักถึงปัญหานี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนัก

ที่จริงมีเป็นความลับ - มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินน้อยลงและย้ายมากขึ้น นี้เป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน แต่คำถามที่เกิดขึ้นทันที: "กี่" และสิ่งที่มี? ในการกำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ต่อวันคุณจะต้องคนมีสูตร ที่สุดของพวกเขามีหลากหลายและใช้งานง่าย ตามเขาทุกคนสามารถคำนวณแคลอรี่วิธีการหลายวันที่คุณต้องการให้เขาเป็นการส่วนตัว

การคำนวณจะดำเนินการในขั้นตอนที่สอง ก่อนกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับพื้นฐาน การเผาผลาญอาหาร เพื่อให้เป็น การเผาผลาญอาหาร ที่เกิดขึ้นเมื่อคนอยู่ในสถานะของส่วนที่เหลือ พลังงานที่จำเป็นสำหรับกระบวนการทางสรีรวิทยาของหัวใจปอดต่ออายุเซลล์ ซึ่งเป็นตัวเลขที่ต่ำสุดของวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวัน ขั้นที่สอง - ผลคูณโดยค่าสัมประสิทธิ์การแก้ไข อัตราส่วนนี้ขึ้นอยู่กับว่ามีอยู่ในกีฬาชีวิตของคุณและกิจกรรมการออกกำลังกาย ค่าเริ่มต้นสำหรับค่านี้ลดน้ำหนักความสามัคคีของมนุษย์

การเผาผลาญอาหารในขณะที่การกำหนดสูตรพื้นฐานจะใช้มัฟฟิน-Dzhoersa สูตรที่พัฒนาขึ้นในปี 1990 และเป็นที่ยอมรับว่าถูกต้องมากที่สุดและเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างมืออาชีพ มีเครื่องคิดเลขออนไลน์และคุณจะเพียงพอที่จะระบุเพศสูงในหน่วยเซนติเมตรน้ำหนักเป็นกิโลกรัมและอายุของคุณในขณะที่คุณรีบแจ้งแคลอรี่เท่าไหร่ต่อวันเพื่อคนที่คุณเห็นในกระจก

Take เช่นผู้หญิงสมมุติสมมุติว่า 38 ปีซึ่งมีความสูง 165 ซม. และน้ำหนัก 85 กก. เป็นผลให้เราเห็นว่าการเผาผลาญพื้นฐานของวันที่ต้อง 1,543 กิโลแคลอรี เพื่อที่จะใช้อีกหนึ่งตัวอย่างสมมุติ - 40 ปีชายชราคนหนึ่งที่มีความสูง 180 ซม. และน้ำหนักเป็น 95 กก พบว่าการเผาผลาญพื้นฐานของเขา "ค่าใช้จ่าย" ของ 1,882 กิโลแคลอรี

นั่นเป็นวิธีที่หลายแคลอรี่ต่อวันคุณต้องมนุษย์ ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตัดสินใจว่าจะกิน มาถึงตารางการช่วยเหลืออาหารแคลอรี่ มันน่าทึ่งไม่ได้เป็นวิธีการหลายแคลอรี่ต่อวันคุณต้องมนุษย์และวิธีการหลายวิธีที่แสนอร่อยที่พวกเขาสามารถทำคะแนน! กล้วยปกติมีประมาณ 100 แคลอรี่และชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเค้ก - กว่า 600! กำมือของเฮเซลนัท "คุ้มค่า" 300 แคลอรี่ซึ่งเท่ากับแคลอรี่สามไส้กรอก

ควรจะมีเล็ก ๆ น้อย ๆ และมักจะ ขอแนะนำว่าคุณกินน้อยลงในเวลากลางคืน ถ้าตามสูตรที่คุณจะต้องวัน 1500 แคลอรี่แล้วมันจะเหมาะสมที่จะแบ่งพวกเขาเพื่อให้อาหารเย็นมีไม่เกิน 200 และไม่ให้ตัวเองเป็นของขวัญที่ทำอาหารในเกียรติของผลการรับประทานอาหารครั้งแรก