วิธีการทำสมาธิมีผลต่อสมองของเราหรือไม่ 9 ข้อเท็จจริงที่ไม่คาดคิด

เมื่อเราคิดเกี่ยวกับการที่เราจะนั่งอยู่ที่อาหารเย็นหรือการสนทนาที่เรามีให้กับเพื่อนวันก่อนเราเกือบจะในทันทีจะเริ่มต้นที่จะต้องพิจารณาในบริบทของด้านอื่น ๆ ของชีวิตของเรา นี้จะเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน แต่บางครั้งก็สามารถทำให้เราหลงไหล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

การกระจายอำนาจ - เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่เข้าถึงการทำสมาธิมีสติ คนที่เริ่มต้นในการรับรู้ความคิดและความรู้สึกของเขาชั่วคราว

การศึกษาระยะยาว

ริชาร์ดเดวิดสันประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินทำเรื่องของการศึกษาในระยะยาวของการทำสมาธิ เขาพบว่าเมื่อเขาพยายามที่จะข่มขู่สองกลุ่มของคนที่ปฏิบัติแบ่งฉับพลันดังนั้นเสียงดัง, การทำสมาธิได้มากน้อยโกรธกว่าคนที่ไม่ได้อยู่ในสภาพนี้

แรกของทุกการทำสมาธิจะช่วยให้เราได้รับมุมมอง

การทำสมาธิที่มีประสบการณ์กลายเป็นเจ้าของของระบบประสาทที่ไม่ซ้ำกับพื้นที่ทั้งการพัฒนาของสมองที่อาจจะเป็นผู้รับผิดชอบในการกระบวนการต่าง ๆ เช่นการรับรู้และการควบคุมอารมณ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่คนที่มีความใหม่ในด้านของการทำสมาธิที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำวิสัยทัศน์และความตระหนักในตนเอง

การปรับปรุงความสามารถของเราที่จะมุ่งเน้น

พวกเราหลายคนมีชีวิตอยู่วันกับความคิดกังวลหรือกังวลว่าจะติดอยู่ในด้านหลังของสมองของเรา ผู้คนมักจะผลักดันออกไปความคิดเหล่านี้ แต่ไม่เข้าใจความรู้สึกที่สามารถทำให้พวกเขา

การทำสมาธิลดความเครียดด้วยการช่วยให้เราที่จะรับมือกับความรู้สึกเชิงลบ

การตรวจสอบที่ดีของการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการประมาณ 3,000 คนแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสติมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางกายภาพ

การทำสมาธิสามารถเพิ่มความสามารถของเราที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจสำหรับคนอื่น ๆ

ริชาร์ดเดวิดสันประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินและหัวของการศึกษา 12 ปีซึ่งจะขึ้นอยู่กับการเปรียบเทียบของผู้เชี่ยวชาญและสามเณรทำสมาธิที่ยังศึกษาคนในทั้งสองกลุ่ม

คนที่มาจากทั้งสองกลุ่ม Davidson สังเกตกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นซึ่งแสดงให้เห็นสมองของพวกเขา เหล่านี้เป็นพื้นที่ของระบบประสาทที่มีส่วนร่วมในการเอาใจใส่ แต่กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเด่นชัดมากขึ้นในการทำสมาธิที่มีประสบการณ์ เดวิดสันสรุปว่าคนที่ทำสมาธิเป็นประจำมีความสามารถเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกของผู้อื่นและเอาใจใส่กับพวกเขาโดยไม่รู้สึกจม

ในคนที่มีการฝึกสมาธิที่มั่นคงทำเครื่องหมายการลดลงของความดันโลหิต

นักวิจัยทราบว่าการทำสมาธิเป็นประจำมีผลในเชิงบวกต่อคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง ความดันของอาสาสมัครลงไปมาก นักวิจัยยืนยันว่าเหตุผลน่าจะเป็นสำหรับเรื่องนี้คือว่าการทำสมาธิสามารถลดฮอร์โมนความเครียดที่ก่อให้เกิดการอักเสบและปัญหาทางกายภาพอื่น ๆ

ในการศึกษาขนาดเล็กดำเนินการในเดือนมกราคมปี 2017 จะได้รับการเชื่อมต่อให้มากขึ้นกว่าผู้เข้าร่วมโหลอายุ 24-76 ปี การทดสอบได้ดำเนินการในสัปดาห์สละสมบูรณ์ของโลกตามมาด้วยการไตร่ตรองเงียบและการทำสมาธิ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาสมองของประสบการณ์ที่ผู้เข้าร่วม ความสนใจโดยเฉพาะถูกดึงไปใช้สารเคมีเช่น dopamine และ serotonin เป็นที่รู้กันว่าพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์

ช่วยลดความรู้สึกของความเมื่อยล้า

นักวิทยาศาสตร์ได้ดำเนินการนอกจากนี้ยังสำรวจความคิดเห็นของสมาชิกเพื่อประเมินสุขภาพทางร่างกายของพวกเขาในระดับของความเครียดและความเมื่อยล้า การสำรวจพบว่าอาสาสมัครได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญสุขภาพร่างกายของพวกเขาในขณะที่ความรู้สึกเชิงลบเช่นความเครียดและความเหนื่อยล้าจะลดลงมาก

การทำสมาธิเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ในการศึกษาล่าสุดนักวิจัยแบ่งคนออกเป็นสองกลุ่มที่มีการใช้จ่ายแปดสัปดาห์เต็มหลักสูตรการทำสมาธิ ในตอนท้ายของการทดสอบทั้งหมดวัคซีนไข้หวัดวิชาที่ถูกสร้างขึ้นมา แล้วพวกเขาก็ผ่านการทดสอบระบบภูมิคุ้มกันโดยการวัดปริมาณของแอนติบอดีป้องกันไข้หวัดซึ่งทำให้ร่างกาย การทำสมาธิมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นเป็นที่สังเกตกว่าในบรรดาผู้ที่ไม่สมบูรณ์การฝึกอบรม

การทำสมาธิจะช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ในระดับพันธุกรรม

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเสียหายทางพันธุกรรมบางอย่าง ในการศึกษาหนึ่งคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็ง, เสร็จสิ้นโปรแกรมของการทำสมาธิ มันได้รับการแนะนำว่า telomeres คอมเพล็กซ์โปรตีนพิเศษที่ช่วยปกป้องดีเอ็นเอของพวกเขากลายเป็นมากขึ้น

ตามที่นักวิจัยเป็นกลไกที่เป็นไปได้คือการลดความเครียดอย่างใดจะนำไปสู่ความยาวของ telomeres แต่ยืนยันสมมติฐานนี้ต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม