วิธีการกำจัดโรคนอนไม่หลับ - มุมมองของยาคลาสสิกและแบบดั้งเดิม

1/5 ของประชากรโลกไม่ทราบ วิธีการกำจัดโรคนอนไม่หลับ ทุกคืนความทุกข์ทรมานจากการขาดรุนแรงของการนอนหลับ ในแต่ละประเทศที่สองไม่มีความสุขกับคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา นักจิตวิทยาบอกว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุดของความผิดปกติของการนอนหลับเป็นความเครียดประสาทเกินจิตวิทยาต่างๆและความเครียด และทั้งหมดนี้ในโลกสมัยใหม่แห่งความอุดมสมบูรณ์

คนที่มีการปลุกปั่นประสาทสูงรู้สึก กระวนกระวายใจนอน แม้ในเหตุผลที่เล็กที่สุดและไม่มีนัยสำคัญมากที่สุดและไม่ได้พยายามที่จะหาออก ซึ่งจะช่วยให้มีการนอนไม่หลับ มันเป็นเวลานานหลบหนีเมื่อนอนหลับลึกไม่มากมักจะมาพร้อมกับความฝันที่สดใสและมีสีสันมักจะมีฝันร้าย

นอนไม่หลับอาจเกิดจากโรคต่างๆที่มาพร้อมกับความผิดปกติที่พบบ่อยของระบบประสาทหรือการไหลเวียนของเลือดเช่นเดียวกับการโจมตีของหอบไอ มากมักจะคนรู้สึกอุบาทว์ของการนอนไม่หลับซึ่งเป็นอย่างต่อเนื่องและหลายมีส่วนร่วมในการทำงานทางปัญญา ในหมู่พวกเขามีแฟน ๆ หลายคนให้กำลังใจกาแฟชาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่มันเป็นเพียงขณะที่การขจัดความเมื่อยล้าอ่อนเพลียไม่ได้ตัดออกอย่างสมบูรณ์ แต่ในทางตรงกันข้ามยังคงเติบโต ไม่ต้องสงสัย, ขาดการนอนหลับจะทำให้เกิดปัญหามากมาย - หงุดหงิด, ความเครียดและภาวะซึมเศร้า, ระบบภูมิคุ้มกันลดลง, ประสิทธิภาพลดลง แต่ในขณะเดียวกันความจำเป็นสำหรับการนอนหลับเป็นบุคคลค่อนข้าง แต่มีระยะเวลาที่ได้รับอนุญาตของการนอนหลับ - มันเป็นอย่างน้อย 5.5-9 ชั่วโมง

ร่างกายมนุษย์ต้องการเพื่อให้สอดคล้องกับกฎระเบียบบางอย่างในวันนี้และจะสามารถกำหนดค่าให้นาฬิกาภายในส่วนบุคคลของคุณที่จะนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับมองหาวิธีพิเศษของเขาแห่งความรอดซึ่งเหมาะกับเขา

แต่สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้กฎง่ายๆบางอย่างเมื่อมองหาวิธีการที่จะกำจัดของการนอนไม่หลับ: ไม่ละเมิดในกรณีใด ๆ ยานอนหลับ พวกเขาจะนำไปสู่การติดยาเสพติด แล้วหลังจาก 2 สัปดาห์ของการนอนไม่หลับจะกลับมาอีกครั้งแม้จะมีการล้างแค้น

วิธีการกำจัดโรคนอนไม่หลับ (ในแง่ของยาคลาสสิก)

• รักษาอุณหภูมิปกติในห้องนอน (16-19 ° C)
• อาบน้ำอุ่นมีผลสงบเงียบดี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มไปอาบน้ำกำมือของเกลือทะเลและบางส่วนน้ำมันหอม
• หลีกเลี่ยงอาหารขยะมากเกินไปออกกำลังกายหนักมากเกินไปและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน อย่างไรก็ตาม อาหารว่างเบา ๆ ก่อนเข้านอนยังคงไม่เจ็บ
• ไม่สูบ! หลังจากที่การสูบบุหรี่ช่วยกระตุ้นการผลิตตื่นเต้นที่ใช้งาน นอกจากนี้กาแฟแทนจะดีกว่าการดื่ม ชาคาโมไมล์, ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติผ่อนคลาย
• มันไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็นในการดูทีวีก่อนนอนดังกล่าวเต็มไปด้วยข้อมูลเชิงลบที่และกระตุ้นระบบประสาทจะดีกว่ามากที่จะฟังเพลงที่ดีผ่อนคลาย
• รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากเครื่องใช้ในครัวเรือนสามารถนำไปสู่การละเมิดของการนอนหลับของมนุษย์

วิธีการกำจัดโรคนอนไม่หลับ (จากมุมมองของการแพทย์แบบดั้งเดิม)

ไม่มีใครเป็น ยาสำหรับโรคนอนไม่หลับ โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ:

• เครื่องดื่มในเวลากลางคืน 1 ถ้วยน้ำหวานร้อนหรือนมอุ่น แต่ไม่ชา
• ดีช่วยถูน้ำมันพืชในแอ่งท้ายทอยและถูปาล์มน้ำมัน, ข้อต่อและส้นเท้า
• ที่ดีที่สุดของยานอนหลับ - น้ำผึ้ง ละลายในถ้วยของน้ำเดือดช้อนเล็ก ๆ ของน้ำผึ้งและน้ำมะนาวครึ่งที่ เครื่องดื่มถึง 3 ครั้ง
• นอนไม่หลับเกิดจากความดันโลหิตสูงสามารถตัดแตงกวาดองกับน้ำผึ้ง: น้ำผึ้งช้อนในแก้วขนาดเล็กของน้ำเกลือ
• คุณสามารถดื่มแช่ร้อนสืบคืน
• อาหารของผลไม้สดและผักยังเป็นผลบวกต่อการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ
• ถูขาและเท้าน้ำมันเฟอร์ยังช่วยให้นอนหลับ
• เมล็ดผักชีฝรั่งสามารถผสมในน้ำเดือดความเครียดและเครื่องดื่มที่สามถ้วย 3 P / วัน