วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ที่ดีกว่า? ผู้เชี่ยวชาญความคิดเห็น ผลไม้ที่มีประโยชน์และผักในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้คนที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกจะได้รับ สารอาหาร จากแม่ ดังนั้นผู้หญิงในตำแหน่งดังกล่าว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดที่คาดหวังของเด็กสองคนหรือมากกว่า) จะต้องได้รับสารอาหารมากขึ้นเพื่อทารกออกจากอันตราย

อาหารเพื่อสุขภาพจะเติมร่างกายด้วยแร่ธาตุอาหารทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับธาตุเหล็กเพียงพอและกรดโฟลิกจากอาหารเพียง วิตามินพิเศษเท่านั้นที่สามารถนำมากับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ "ดูแล" ของสภาพที่ปลอดภัยของแม่และเด็ก ยกตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์จากสภาวิจัยแห่งชาติของสุขภาพและการแพทย์ในประเทศสหรัฐอเมริกาได้ดำเนินการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ IQ 1,000 ครัวเรือน การสำรวจพิสูจน์ให้เห็นว่าพวกเขาลดระดับของปัญญาได้รับการเปิดเผยในเด็กผู้ที่มีคุณแม่เอาในระหว่างตั้งครรภ์ไอโอดีนไม่เพียงพอ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้หญิงที่เป็นเพียงการพยายามที่จะมีลูกนอกจากนี้ยังมีมูลค่าการวิตามินก่อนคลอด ซึ่งจะดีกว่าผู้เชี่ยวชาญจริง - ทั้งหมดนี้จะต้องวิเคราะห์อย่างรอบคอบ นี่คือเคล็ดลับบางส่วน:

- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ โดยไม่ได้รับความยินยอมของคุณแพทย์นรีแพทย์;

- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแท็บเล็ตมีวิตามิน B6, การใช้งานจะช่วยลดความรู้สึกของอาการคลื่นไส้ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์;

- ได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของกรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของหลอดประสาทไม่ปิดในทารกในครรภ์

อาหารเสริมวิตามิน

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับวิตามินธรรมดามีสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความจำเป็นในช่วงเวลานี้ แพทย์ที่เข้าร่วมกำหนดสำหรับชุดที่เป็นเอกลักษณ์ของผู้หญิงทุกคนของผลิตภัณฑ์ที่สามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ต้องแม้แต่ พวกเขาเป็นความช่วยเหลือที่ดีที่จะเปียกโชกแม่และเด็กที่มีสารซึ่งในปริมาณที่เพียงพอจะไม่สามารถใช้ได้จากอาหาร ตัวอย่างเช่นหนึ่งสามารถซื้อธาตุเหล็กและแคลเซียมเพียงอาหารเสริม และถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือแพ้อาหารบางอย่างของคุณหมอจะกำหนดสำหรับคุณบางแร่ธาตุ

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ที่ดีกว่ามืออาชีพจริง

การตั้งครรภ์เป็นเวลาของการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในร่างกายและโภชนาการของแม่ต้องการ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้ผู้หญิงที่จะตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์เจริญเติบโตและรก คำแนะนำการบริโภคอาหารนรีแพทย์มุ่งเน้นไปที่การรักษาจำนวนเงินที่จำเป็นของแร่ธาตุอาหารและการบริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอหลีกเลี่ยงการรับสารที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เจริญเติบโต

ในร้านขายยาทางเลือกใหญ่ของการเตรียมวิตามิน ก่อนที่จะซื้อพวกเขาที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ ว่าเขาให้คำแนะนำในการเลือกสารเติมแต่งเหล่านั้นซึ่งมีความเหมาะสมโดยเฉพาะเพื่อคุณ พิจารณารายชื่อของสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเด็กในครรภ์ไปนี้:

- กรดโฟลิค ;

- โอเมก้า 3 - กรดไขมัน;

- วิตามินดี;

- เหล็ก

- แคลเซียม;

- ไอโอดีน;

- วิตามินบี 6

กรดโฟลิก: ยาหรือผลิตภัณฑ์?

น้ำวิตามินที่ละลายใน กรดโฟลิกเป็นส่วนหนึ่งของการสังเคราะห์และการบำรุงรักษาของการเผาผลาญดีเอ็นเอของกรดอะมิโนที่ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงรกของทารกในครรภ์และการเจริญเติบโต มันถูกพบในอาหารหลายชนิด แต่ดูดซึมจากใบของผักกาดหอมและลูกเกดดำ, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, บรอกโคลีดอกกุหลาบป่ามะรุมกระเทียมหอมกะหล่ำปลีได้ง่ายขึ้น

เชื่อหลักฐานและการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากทั่วโลกยืนยันว่ากรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องและโรคของหลอดประสาทเกิดข้อบกพร่อง (หัวใจบกพร่องปากแหว่ง ฯลฯ ) ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่แนะนำให้บริโภคสารอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และการวางแผนที่จะตั้งครรภ์เด็ก

ใน 7-8 สัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ปิดท่อประสาทและในช่วงเวลานี้ผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า 50% ของการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผนเป็น ในมุมมองของทารกในครรภ์ก่อนที่ความคิดควรใช้กรดโฟลิคเพื่อสุขภาพทารก

นรีแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กิน 600 ไมโครกรัมทุกวันถึง 12 สัปดาห์และการวางแผนที่จะตั้งครรภ์ - 400 กรัม

โอเมก้า 3 - กรดไขมัน

โอเมก้า 3 (ที่รู้จักกันในครั้งเดียวเป็น N-3) - สายยาว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารเสริมวิตามินหลายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะพวกเขามีประโยชน์มากสำหรับทารกในครรภ์และระบบประสาทของมันเช่นเดียวกับผลประโยชน์ในการพัฒนาสมอง

สารอาหารเหล่านี้จะพบในอาหารที่ได้จากพืช: วอลนัทน้ำมันถั่วเหลืองและเรพซีด, ลินซีด โอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังพบในปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์ปลาซาร์ดีน, ปลาทู) และมีจำนวนน้อยที่มีอยู่ในกุ้ง

อันเป็นผลมาจากการสำรวจ 2,000 หญิงตั้งครรภ์ที่ถูกจัดขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้น้ำมันปลา (ซึ่งมี 800 mg ของโอเมก้า 3) ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดก่อนวัยอันควร

การวิเคราะห์ที่คล้ายกันที่ได้ดำเนินการในนอร์เวย์ ผู้เชี่ยวชาญให้กับหญิงตั้งครรภ์น้ำมันตับปลา (1000 มก. โอเมก้า 3) เป็นผลให้ทารกในครรภ์มีการปรับปรุงประสานมือและตา นอกจากนี้นักวิจัยพบว่ากรดไขมันลดจำนวนของอาการของภาวะซึมเศร้าของมารดา

หลังจากการศึกษาผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่ากรดไขมันที่ใช้ในรูปแบบของแท็บเล็ตที่คุณต้องการวันหรือ 200 มก 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกินอาหารปลา

วิตามินดี

มันเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันที่จำเป็น นอกจากนี้และวิตามินดีและ D2 มีการสังเคราะห์ในผิวหนังส่วนใหญ่ผ่านการฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ในประเทศที่ดวงอาทิตย์จะมีผล จำกัด บนผิวหนังคนโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในบ้านคุณจะต้องดื่มนมและชีสป้อมได้รับการล้าง วิตามิน D ยังพบในไข่แดงในน้ำมันปลาและซีรั่ม กับการขาดของหญิงตั้งครรภ์อาจพบปัญหาต่อไปนี้: คลอดก่อนกำหนดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ preeclampsia, ผ่าตัดคลอด, cholestasis intrahepatic เบาหวานขณะตั้งครรภ์และคนอื่น ๆ

วิตามิน D เป็นผู้รับผิดชอบในการรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อกระดูกในมารดาและทารกในครรภ์เด็กทารกแรกเกิด ขณะที่ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรใช้เวลาไม่เกิน 15 ไมโครกรัมต่อวันเป็นส่วนเกินของสารอาหารที่ยังนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์: การหยุดชะงักของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ผลกระทบทางลบต่อกล้ามเนื้อเรียบและโครงเหล็ก, ความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ในกรณีนี้ก็จะไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์เป็นเวลานานที่จะอยู่ในดวงอาทิตย์

เหล็ก

ปริมาณที่เพียงพอของธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะกำหนดเพิ่มขึ้นในมวลของเซลล์เม็ดเลือดแดงและความต้องการออกซิเจนบรรทัดฐานของการไหลเวียนของมดลูก-รก โรคโลหิตจางมารดานำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด, เสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารกในครรภ์และภาวะซึมเศร้า ดังนั้นทุกนรีแพทย์แนะนำว่าการทดสอบการตั้งครรภ์และเลือดในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดระดับของฮีโมโกล

27 มิลลิกรัมต่อวัน - นี้เป็นอัตราที่ดีที่สุดของเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์และโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก - 60-80 มิลลิกรัมซึ่งสามารถหาได้โดยการวิตามินพิเศษ ผลของพวกเขาได้รับการวิเคราะห์โดยนักวิทยาศาสตร์ที่ได้พบว่าการเสริมเหล็กไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อแม่และทารกในครรภ์ไม่ได้ ในบางกรณีอาจจะมีอาการท้องผูก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด

แคลเซียม

สารอาหารนี้ - ส่วนผสมที่สำคัญที่สุดในวิตามินก่อนคลอด หลังจากที่ทั้งหมดจะเป็นตัวกำหนดในการพัฒนาปกติของโครงกระดูกของทารกในครรภ์ฟันของเขาหัวใจกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดังนั้นคุณแม่ควรบริโภคในชีวิตประจำวัน 1000 mg ของแคลเซียม นอกจากนี้ยังจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของร่างกายตั้งครรภ์ของเขา ยาเสพติดเหล่านี้มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามเมื่อทารกในครรภ์จะพยายามที่จะดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น

แหล่งที่ดีของธาตุนี้จะถือว่านมชีสโยเกิร์ตบรอกโคลีและกะหล่ำปลี, น้ำผลไม้สีส้ม, ผลไม้แห้ง (มะเดื่อ, แอปริคอต), ขนมปังอัลมอนด์, เต้าหู้ (ผักโปรตีนจากถั่วเหลือง)

หากหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่กินแคลเซียมเพียงพอทารกในครรภ์ที่เกิดจากกระดูกของแม่ นี้จะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบในหมู่พวกเขา - การละเมิดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นโรคกระดูกพรุนกระดูกเปราะ

ไอโอดีน

มันเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นโดยร่างกายมนุษย์ในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องใช้ไอโอดีนที่จะช่วยพัฒนาสมองที่เป็นประโยชน์และระบบประสาทของเด็ก จำนวนเงินรายวัน - 220 ไมโครกรัม วิตามินไม่ได้ทั้งหมดประกอบด้วยไอโอดีนอย่างระมัดระวังตรวจสอบห้องว่างในการเตรียมการซื้อของคุณ

แหล่งที่มาของเขาได้รับการพิจารณาให้เป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ปลา, ชีส, นม, โยเกิร์ต, ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี, เกลือ, ปลาที่มีไขมัน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าในประเทศออสเตรเลียผลิตขนมปังมีหน้าที่ที่จะเพิ่มเกลือเสริมไอโอดีนผลิตภัณฑ์ของตนตั้งแต่ปี 2009 นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์และพลเมืองของประเทศนี้ทุกกินทุกวันประมาณ 54 กรัมของสาร ดังนั้นระดับของการเจ็บป่วยของประชากรลดลงอย่างรวดเร็ว

โปรดจำไว้ว่าการขาดสารไอโอดีนอย่างรุนแรงเป็นสาเหตุหลักของการเกิดความเสียหายต่อส่วนของสมองในร่างกายมนุษย์!

วิตามินบี 6

การใช้สารนี้ขอแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดกรณีของอาการคลื่นไส้อาเจียนในตอนเช้า บรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน - 1.9 มิลลิกรัม

แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี 6 เป็นขิง ระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ของธาตุนี้เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถระบุอัตราจ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าจำนวนเงินที่ปลอดภัยของขิงต่อวันอยู่ที่ 100 มิลลิกรัม

สารอาหารอื่น ๆ

องค์ประกอบของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์และอาจรวมถึงองค์ประกอบต่างๆ:

- วิตามิน A - อัตราการบริโภคประจำวัน - 10,000 IU มันอาจจะเป็นพิษ แหล่งที่ปลอดภัยที่สุด - เบต้าแคโรที

- สังกะสี - วันสามารถใช้เวลาไม่เกิน 11 มิลลิกรัม แร่นี้เป็นอย่างดีสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของแม่และทารกในครรภ์

- ทองแดง - 0.9 มิลลิกรัม ร่างกายมนุษย์ใช้ธาตุนี้สำหรับการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดและยังเพื่อรักษาระบบประสาทที่มีสุขภาพดี

- วิตามินซี - อัตราของการบริโภคต่อวัน - 85 มิลลิกรัม นี้เป็นสารที่มีประโยชน์จะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างสมบูรณ์แบบและการบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ overabundance ของวิตามินเอสามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์การพัฒนา

- วิตามินอื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งจะดีกว่า? ผู้เชี่ยวชาญของผู้เข้าพักจะช่วยให้คุณเลือกแร่ธาตุที่จำเป็น: วิตามินอี (. 12 มก. / วัน), วิตามินบี (1.2 มก.), riboflavin (1.2 มก.), ไนอาซิน (14 mg) วิตามินบี 12 (2.2 มก.) เช่นเดียวกับฟลูออรีน, แมกนีเซียม, ไบโอติน, ฟอสฟอรัส

โภชนาการที่ดี

อาหารสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญยิ่งเพราะมันจะไม่เพียง แต่จะเป็นแหล่งที่มาของโภชนาการของแม่และเด็ก แต่ยังกุญแจสำคัญในการเจริญเติบโตตามปกติของทารกในครรภ์การพัฒนา หลักการทั้งหมดขององค์กรก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะหารือกับนรีแพทย์

แน่นอนทุกคนทั้งหญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกหิว แต่ไม่ได้กินสองแม้ว่าในอนาคตอันใกล้จะเกิดแฝดหรือแฝด นี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดา คุณเพียงแค่ต้องกระจายอาหารที่จะได้รับวิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุจากอาหาร ยกตัวอย่างเช่นธาตุสำคัญสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นกรดโฟลิค แท็บเล็ตจะไม่ให้พอใจที่จะใช้เป็นผักชีฝรั่งสดและผักกาดหอม (พวกเขามีปริมาณที่เพียงพอของสาร)

ธัญพืชและธัญพืช

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งชั้นแรกของพลังงานในร่างกาย ขนมปังจากธัญพืชมีเส้นใยเหล็กและวิตามินหลายชนิดและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับแม่และเด็ก ธัญพืชที่อุดมด้วยร่างกายของกรดโฟลิกและธาตุที่มีประโยชน์

มองหาผลิตภัณฑ์เป็นส่วนหนึ่งของที่ - ธัญพืชทั้งหมด ยกตัวอย่างเช่นข้าวกล้องหรือป่าพาสต้าข้าวบาร์เลย์ข้าวขนมปังขาว, ซีเรียล

ผักและผลไม้

ผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรครอบครองสถานที่พิเศษในอาหารประจำวัน พวกเขาให้ทั้งแม่และลูกน้อยของสารอาหารที่สำคัญเช่นเบต้าแคโรทีน (ช่วยในการพัฒนาของเซลล์และเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์, วางรากฐานสำหรับการก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกันของเขา), วิตามิน C, กรดโฟลิกและอื่น ๆ

ในระหว่างตั้งครรภ์มันจะดีกว่าที่จะใช้ผลไม้เช่น: แอปริคอต, เชอร์รี่, องุ่น, แอปเปิ้ลกีวี, ลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, บลูเบอร์รี่, กล้วยและผลทับทิม พวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้แม่และเด็กด้วยวิตามิน แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นอาการท้องผูกและริดสีดวงทวารก่อ

ผักสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นแหล่งสำคัญของพลังงานแร่ธาตุและใยอาหารซึ่งไม่ได้มีแคลอรี่มากเกินไป พวกเขาควรจะเป็นส่วนหลักของอาหารทุกมื้อ มันอาจจะเป็นผักสดและอบ

มันฝรั่ง, สควอช, มะเขือเทศ, แตงกวา, พริก, กะหล่ำปลีเห็ดแครอทฟักทองผักโขมมีแคลเซียมกรดโฟลิกวิตามินซี, เหล็ก, วิตามิน A, เบต้าแคโรทีและเส้นใย ก่อนที่จะใช้ล้างทุกผลิตภัณฑ์

เนื้อสัตว์ปลาไข่และพืชตระกูลถั่ว

ผลิตภัณฑ์ของกลุ่มนี้มีจำนวนมากของโปรตีนและวิตามินต่างๆและเหล็กซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการพัฒนาของเด็กในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาคการศึกษาที่สองและสาม

เนื้อสัตว์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ของหลักสูตรที่เป็นประโยชน์มาก หมู, เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ไก่และไก่งวงเป็นแหล่งที่มาหลักของโปรตีนและวิตามินบี 12 แต่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำนวนมากของไขมันอิ่มตัวซึ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นอาหารจะต้องรวมเนื้อกับผักเพื่อสุขภาพที่ดี

ปลาสีแดงสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยในการเสริมสร้างร่างกายด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 กรดไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของเด็ก หลีกเลี่ยงปลาที่สูงในปรอท (นาก, ปลาฉลาม, ปลาทูกษัตริย์)

แร่ธาตุอาหารที่สำคัญสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์สามารถรับได้โดยใช้ถั่ว สำหรับสินค้าที่มีการตั้งครรภ์ที่ต้องการในอาหารเพราะมันมีธาตุเหล็กวิตามินซีโปรตีนแคลเซียมวิตามินอี

ในช่วงเวลาของความคาดหวังของเด็กที่ควรจะรวมอยู่ในอาหารและไข่ พวกเขาจะอุดมไปด้วยเซเลเนียม, สังกะสี, วิตามิน A, D, บีอย่ากินไข่ดิบหรือสุกเพียงบางส่วนเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเชื้อ Salmonella ที่ยังสามารถไปที่เด็ก

ผลิตนม

แคลเซียมที่พบในนมชีสโยเกิร์ตชีสกระท่อมช่วยในการพัฒนาของกระดูกและฟันของเด็ก และวิตามิน D และโปรตีนจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเขา

นมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นแหล่งของสารอาหารและแร่ธาตุ ตามการศึกษาทางคลินิกการใช้งานในเชิงบวกส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ ก็จะแนะนำให้ดื่มวันละ 3 ถ้วย

แหล่งที่ดีของแคลเซียมโปรตีนและวิตามิน D เป็นชีส สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องเลือกอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ค้างชำระ

เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ รวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ปลาและธัญพืชที่คุณดูแลการพัฒนาปกติและการเจริญเติบโตของเด็ก ในบางกรณีคุณอาจพบอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่าง ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการรับประทานอาหารและวิตามินที่ทำขึ้นขาดทั้งของสารอาหารในร่างกายของแม่ หลังจากอ่านบทความนี้คุณสามารถเลือกวิตามินก่อนคลอด (บางคนตอบสนองที่ดีขึ้นของผู้เชี่ยวชาญพรอมต์) ไปที่ปัญหานี้อย่างมีความรับผิดชอบเพราะที่เสา - และสุขภาพของคุณและเด็กในอนาคตของคุณเป็นที่รู้จักกัน - สิ่งที่มีค่าที่สุดที่มนุษย์สามารถมี