ฝึกสมอง: การออกกำลังกาย ฝึกสมองและความจำ

แต่น่าเสียดายที่คนใช้สมองของเขาไม่ได้อย่างเต็มศักยภาพ อย่างไรก็ตามสถานการณ์สามารถพยายามที่จะเปลี่ยนการฝึกอบรมร่างกายในชีวิตประจำวัน นี่คือสิ่งที่จะได้รับการกล่าวถึงในบทความที่ส่ง

เกี่ยวกับสมอง

การฝึกอบรมสมอง - เป็นสิ่งที่สำคัญมากและกิจกรรมที่จำเป็น หลังจากที่ทุกคนในวันนี้นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ามีเพียง 60 ปีต่อร่างกายมนุษย์ถึงจุดสูงสุดของการพัฒนา ก่อนหน้านี้เราเชื่อว่าในขณะนี้การทำงานของสมองได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าการทำงานของสมองไม่ขึ้นอยู่กับเซลล์ประสาทตัวเอง (จำนวนที่ลดลงตามอายุ) และคุณภาพของการเชื่อมต่อระหว่างพวกเขา มันเป็นเชื่อมต่อเหล่านี้สามารถรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็งผ่านการใช้งาน กิจกรรมทางปัญญา

เคล็ดลับนักเขียนชาวอเมริกัน

ทุกครั้งที่ผู้คนรู้ว่ากิจกรรมที่สำคัญที่สุดคือการฝึกสมอง ที่เกี่ยวกับมันในหนังสือของเขาในปี 1936 เขียนนักเขียนชาวอเมริกันโดโรธีแบรนด์ มันได้จัดให้มีการออกกำลังกายบางที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพสูงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

1. ทุกวันคุณต้องจัดสรรชั่วโมงเมื่อมีความจำเป็นต้องลดกิจกรรมการพูดสูงสุด กล่าวคือ ไม่มีใครที่จะพูดคุย ถ้าจำเป็นคำถามที่จะตอบใน monosyllables อย่างชัดเจนและตรงประเด็น
2. สำหรับครึ่งชั่วโมงต่อวันจะคิดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง เป็นครั้งแรกที่จะทำเช่นนั้นจะยากมากการฝึกอบรมควรจะเริ่มต้น 5 นาที
3. สี่ของชั่วโมงต่อวันที่จะพูดโดยไม่ต้องใช้คำพูดของฉันของฉันฉัน
4. มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสองชั่วโมงต่อวันทุกวันเพื่อให้แผนของกิจกรรมและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดมัน
5. ในวันที่คุณจะต้องใส่ตัวเอง 12 งาน ทั้งหมดของพวกเขาแน่นอนจะต้องดำเนินการ

ออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ฝึกสมอง แต่ยังทำให้คนมองตัวเองและโลกอย่างกว้างขวางมากขึ้น

ออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับสมอง

สมองเหมือนร่างกายที่ต้องตื่นนอนกับกิจกรรมที่ดี ในกรณีนี้คุณอาจต้องฝึกอบรมตอนเช้าสมอง จะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีในช่วงเวลาทันทีหลังจากการนอนหลับ การออกกำลังกายที่ทุกคนควรจะดำเนินการในตำแหน่งที่สะดวกสบาย นอกจากนี้ทุกคนพูดออกมาดัง ๆ

การออกกำลังกาย 1. เราต้องพยายามให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะนับถอยหลัง 100-1

การออกกำลังกาย 2. สำหรับตัวอักษรแต่ละคนที่คุณต้องคิดของคำ ทำให้การออกกำลังกายควรจะเป็นไปอย่างรวดเร็วมาก

3. การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบอกว่า 20 ชื่อชายแต่ละแห่งซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการกำหนดตัวเลข (เช่น 1 - Sasha, 2 - Oleg ฯลฯ ) เช่นเดียวกับที่จะต้องทำกับผู้หญิงชื่อ

การออกกำลังกาย 4. เราต้องพยายามที่จะระบุ 20 ชนิดที่แตกต่างกันของอาหาร

5. การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกตัวอักษรใด ๆ และคิดว่า 20 คำพูดของเธอนับแต่ละคน

ส่วนใหญ่มักจะระหว่างการออกกำลังกายดวงตาของคนที่มีการเปิด หลังจากงานทุกคนต้องตาสำหรับครึ่งนาทีเพื่อปิดและเปิดอีกครั้ง นั่นคือทั้งหมดที่สมองคือ "อุ่นขึ้น" และพร้อมที่จะทำงานอย่างแข็งขัน

Neyrobika

การฝึกอบรมสมองคือ ชุดของการออกกำลังกาย, การวางแผนเพื่อการนี้ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า "neyrobika" ผู้สร้างวิทยาศาสตร์นี้ - อาจารย์ของชีววิทยาลอเรนแคตส์ - เชื่อว่าการใช้เวลาในการทำงาน neyrobiki ไปได้ทุกที่ทุกเวลา ตั้งแต่การออกกำลังกายเหล่านี้ได้ง่ายและสามารถเข้าถึงทุกคนและผลประโยชน์เป็นอย่างมาก

การออกกำลังกาย:

1. สิ่งที่ตามปกติคุณจะต้องพยายามที่จะทำที่ผิดปกติ การทำเช่นนี้คุณสามารถล้างในตอนเช้าพร้อมกับดวงตาของเขาปิด
2. การเปลี่ยนแปลงในการปฏิบัติ ทุกวันคุณควรพยายามที่จะไปทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกัน หรือคุณสามารถซื้อสินค้าไม่ได้อยู่ในสถานที่ตามปกติ
3. ดีมากเปิดใช้งานสมองที่แตกต่างกันของการเดินทาง ถ้าคุณไม่สามารถไปไกลและระยะยาวสามารถส่งเป็นระยะ ๆ เพื่อการเดินทางในเมืองที่อยู่ใกล้เคียงหรือหมู่บ้าน
4. มันควรจะเป็นไปได้ที่จะแก้ปริศนาบ่อยขึ้นปริศนาคำไขว้และงาน ระดับของความซับซ้อนของงานที่จะเพิ่มขึ้น
5. คุณมักจะมีความสนใจในสิ่งใหม่ที่ไม่รู้จัก ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะเรียนรู้วิทยาศาสตร์ใหม่และการหางานอดิเรกใหม่สำหรับตัวเอง
6. การออกกำลังกายสมองที่ดี - ดูทีวี แต่ก็มีความจำเป็นต้องปิดเสียงและพยายามที่จะออกเสียงบทสนทนาทั้งหมดที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ
7. เราจำเป็นต้องพยายามที่จะตอบคำถามที่ตามปกตินอกกรอบ
8. มากเป็นโค้ชที่ดีด้วยจินตนาการของสมอง ดังนั้นคุณเป็นระยะ ๆ สามารถเกิดขึ้นกับบทกวีเรื่องตลกเรื่อง ก็ไม่จำเป็นที่จะเขียน เป็นทางเลือกให้คุณสามารถมุ่งหน้าไป "คำพูด" การหารือกับคนรู้จักต่าง ๆ หรือคนแปลกหน้า

เกม

การฝึกอบรมสมองที่ดีและหน่วยความจำ - ทุกชนิดของเกม มันอาจจะเป็นหมากฮอส, หมากรุก, เกมการ์ด (พวกเขายังทำให้คนคิดว่า!) นอกจากนี้คุณยังสามารถเพียงแค่เล่นกับลูกของคุณ หลังจากที่ทุกคนก็จะต้องรวมจินตนาการของคุณซึ่งจะเป็นประโยชน์มากสำหรับการทำงานของสมอง การใช้งานที่ดีมากของแกดเจ็ตต่างๆและการเขียนโปรแกรมการพัฒนาในการฝึกอบรมตัวหลักในวันนี้ ยกตัวอย่างเช่นมันอาจจะเป็นแอปพลิเค NeuroNation ฝึกอบรมสมอง, การพัฒนาของหน่วยความจำ ที่ดีขึ้นความเข้มข้นและการพัฒนาของตรรกะ - ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ในเกมนี้ ความคิดเห็นของผู้คนได้ลองโปรแกรมนี้เป็นพวกเขากล่าวกับตัวเองในเชิงบวกเท่านั้น ผู้ใช้ทุกคนมีความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์กับผลลัพธ์ที่ได้

เกี่ยวกับสมอง

ทุกคนต้องรู้ว่าสมองประกอบด้วยสองซีก ดังนั้นที่ถูกต้องเป็นผู้รับผิดชอบในสัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์ทางด้านซ้าย - สำหรับตรรกะและทักษะคณิตศาสตร์ จะเป็นการดีที่ทั้งสองซีกของข้อมูลของมนุษย์ที่พัฒนาในแบบคู่ขนาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถพยายามที่จะพัฒนาคุณภาพบางอย่างของการฝึกอบรมเฉพาะส่วนที่ต้องการของสมอง

ซีกขวา

การฝึกอบรมสมองด้านขวาอาจประกอบด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. มันเป็นความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับงานสร้างสรรค์ ดังนั้นคุณสามารถไปที่พิพิธภัณฑ์หรือจะทำภาพวาด
2. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะคิดว่าในวันถัดไป ในกรณีนี้ก็จะเปิดใน ความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นความรับผิดชอบตรงซีกขวา
3. บนถนนคุณยังสามารถฝึกสมองของคุณ คุณเพียงแค่ต้องมองเข้าไปในใบหน้าของผู้คนและถือว่าสิ่งที่พวกเขาคิดตอนนี้

การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถเป็นอย่างมาก เพียง แต่ต้องพยายามให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะใช้จินตนาการ โดยวิธีการที่ดีในการพัฒนาได้อย่างแม่นยำสมองซีกขวากับเกมทารก

ซีกซ้าย

การฝึกอบรมอื่น ๆ อีกหลายสามารถสมอง (ในกรณีนี้มันจะไปซีกซ้าย) การออกกำลังกายอะไรที่จะเป็นที่เกี่ยวข้องในกรณีนี้:

1. เราต้องพยายามให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการแก้ปริศนาอักษรไขว้
2. รถไฟซ้ายคณิตศาสตร์สมองดี มันเป็นสิ่งจำเป็นในการแก้ปัญหาค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนของพวกเขา
3. นอกจากนี้ยังจำเป็นในการแก้ ปัญหาทางตรรกะ

มันควรจะกล่าวว่าสำหรับการพัฒนาของสมองและร่างกายต้องใช้ ( แต่มิร์เรอร์) หากคุณต้องการที่จะพัฒนาสมองด้านซ้ายคุณต้องฝึกแขนขวาและขา และในทางกลับกัน

การพัฒนาความสามัคคี

แต่ก็ยังคงฉันต้องการจะบอกว่ามันจะดีกว่าการฝึกอบรมสมองถ้าดำเนินการได้อย่างกลมกลืน การออกกำลังกายในกรณีนี้เป็นผู้กำกับอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มั่นใจว่าการพัฒนาทั้งด้านขวาและซีกซ้าย ดังนั้นคุณสามารถลองใช้มือของคุณสำหรับ:

1. จมูกหู มันควรจะเป็นมือขวาของคุณจะสัมผัสหูซ้ายและมือซ้ายถึงปลายจมูก ถัดไปคุณต้องปรบมือของคุณและเปลี่ยนมือได้อย่างรวดเร็ว
2. การวาดภาพ อย่างเท่าเทียมกันในการพัฒนาทั้งสองซีกของสมองก็เป็นสิ่งจำเป็นในแต่ละมือใช้ดินสอและเริ่มวาดภาพกระจก กล่าวคือ ว่ามันประกอบด้วยสองส่วนเท่า ๆ กัน
3. แหวน สำหรับงานนี้สลับกับนิ้วหัวแม่มือในแหวนที่คุณต้องใส่นิ้วหัวแม่มืออื่น ๆ นี้ควรจะทำในมือทั้งสองข้างพร้อมกัน สำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นในแต่ละนิ้วมาพร้อมกับลาย (มันจะยังคงฝึกอบรมและพจน์)

ภาพเสริม

ในการฝึกสมองของคุณในขณะที่คุณสามารถใช้ผู้เชี่ยวชาญภาพออกแบบมาเป็นพิเศษ ยกตัวอย่างเช่นการตรวจสอบที่ซีกโลกในมนุษย์ "นำไปสู่" ความเป็นไปได้โดยวิธีการของหญิงสาวเต้นบนขาข้างหนึ่ง และคุณสามารถฝึกสมองของคุณออกกำลังกายโดยใช้ "ไฟจราจร" ดังนั้นสีที่จะถูกเขียนคำว่าตัวเองและสีที่มันหมายถึงการที่แตกต่างกัน มันเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างถูกต้องอ่านสิ่งที่เขียน ( แต่ไม่ใช่สีที่เขียน) การออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนง่าย แต่มันก็เป็นอย่างที่ไม่เป็นความจริง

บนเรือ

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับ สมองของมนุษย์ มีความสำคัญมากที่นี่จะตรงลำ หลังจากที่ทุกคนถ้าพวกเขาไม่ทำงานหรือในปริมาณที่ไม่เพียงพอขับไล่เลือดจะมีผลต่อจิตปัญญาของมนุษย์ และถ้าเรือฝึกสมอง - การกระทำที่เป็นไปไม่ได้เกือบ (การจัดการพวกเขาไม่มีใครได้เรียนยัง) มันเป็นไปได้ที่จะหมั่นทำความสะอาดขวดหัวของพวกเขา

1. ภาชนะที่สะอาดที่ดีของชนิดที่แตกต่างกันของชา การทำเช่นนี้คุณสามารถใช้สีมะนาวลูกเกดหรือสตรอเบอร์รี่ใบออริกาโน, สาโทเซนต์จอห์นแห้งเบอร์รี่ Viburnum หรือเถ้าภูเขา
2. ในทิศทางนี้ยังทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบน้ำมะนาวและโซดา ช้อนชาของส่วนผสมเหล่านี้จะถูกกลืนหายไปในแก้วน้ำ

ถ้าเงินเหล่านี้สามารถนำมาใช้บ่อย (แม้ทุกวัน), เรือทำความสะอาดที่สำคัญควรจะทำปีละครั้งเท่านั้น

1. พืชชนิดหนึ่งที่ต้องเสียดสีเพื่อจะเอาไปและเทช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว (1 ถ้วย) กินยาเป็นเวลาหนึ่งเดือนในขณะที่รับประทานหนึ่งช้อนโต๊ะ
2. ประมาณ 300 กรัมกระเทียมสับต้องและเท 200 มล. ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกอย่างควรเป็นภาชนะแน่นปิดและทิ้งไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในที่มืด ถัดไปจะใช้ยาประมาณ 10 หยด (การแพร่กระจายด้วยนม) สามครั้งต่อวันสำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หลักสูตร - เดือน