ทำงานนอกบ้านในช่วงฤดูหนาว วิธีการทำงานในช่วงฤดูหนาว?

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันบนหน้าจอทั้งหมดและโปสเตอร์ของประเทศ ศูนย์ออกกำลังกายหลายคนที่มีตัวตนให้ส่วนลดสำหรับการเรียนการขัดขวางการแข่งขันราคา แต่ไม่ทุกคนสามารถเข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกกีฬา แต่คนไม่ชอบกวดวิชา การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประโยชน์สำหรับร่างกายทั้งหมดจะดำเนินการ คุณสามารถทำงานได้ทุกที่ที่สำคัญวิธีการที่เหมาะสมในการเตรียมความพร้อมและการเลือกเสื้อผ้า ในช่วงฤดูร้อนผู้คนจำนวนมากวิ่งไปรอบ ๆ แต่วิธีการที่จะดำเนินการวิ่งออกกำลังกายบนถนนในฤดูหนาว? ปัญหานี้เป็นความกังวลให้กับหลาย ๆ คนดังนั้นคุณควรใส่ใจเป็นพิเศษกับการทำงานในช่วงฤดูหนาว

เล่นในช่วงฤดูหนาวบนถนน: สามารถหรือไม่สามารถ

โค้ชชั้นนำของโลกเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการสนับสนุนกิจกรรมกีฬาในร่มเท่านั้น วันนี้สถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วคนธรรมดาและนักกีฬาที่มีความสุขทำงานและมีการกดที่สนามกีฬาเปิดโล่ง ฤดูหนาววิ่งบนถนน - ค่อนข้างเป็นเหตุการณ์ที่รับผิดชอบ ดังนั้นแนวทางการเล่นกีฬาต้องจริงจังและในกรณีใด ๆ จะไม่ละเลยกฎพื้นฐาน

ประการแรกก่อนการแข่งขันเตรียมร่างกายของคุณในฤดูหนาว สำหรับการออกกำลังกายนี้เป็นกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คุณต้องการที่จะอุ่นขึ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อเตรียมความพร้อม แต่หลังจากการออกกำลังกายบางอย่างอบอุ่นขึ้นง่ายสามารถเริ่มทำงานบนถนนในช่วงฤดูหนาว

ประการที่สองการทำงานที่มีประโยชน์มากในช่วงฤดูหนาว ดังนั้นคุณจึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายผลิตปฏิกิริยาการป้องกันที่ดีที่จะเป็นหวัดทั้งหมด ในระหว่างการวิ่งขนาดเล็กสามารถค่อยๆแข็งทั้งร่างกาย นอกจากนี้ขั้นตอนนี้มีผลกระทบในเชิงบวกต่อเส้นเลือด ที่สำคัญคือไม่หักโหมมันและสังเกตการระมัดระวังความปลอดภัย

ประการที่สามอากาศเย็นเพียง oversaturated กับออกซิเจน แน่นอนคุณสังเกตว่าเมื่อออกไปข้างนอกในปริมาณปอดฤดูหนาวไม่ได้ดูเหมือนพอ เทคนิคในช่วงฤดูหนาวที่ถูกต้องในการทำงานเสริมสร้างร่างกายทั้งหมดของก๊าซที่สำคัญนี้

ตอนนี้คุณรู้ว่าการทำงานเป็นไปได้และจำเป็นต้องได้ในเย็น วิธีการดังกล่าวคุณปกป้องตนเองจากโรคหวัดและอุดมไปด้วยออกซิเจน มีประโยชน์ในการเล่นฤดูกาลของปีใด ๆ ที่สำคัญที่สุดคือทำมันขวา

วิธีการที่เหมาะสมที่จะทำงานในช่วงฤดูหนาว

เล่นในช่วงฤดูหนาวจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นค่อยๆ มันไม่จำเป็นที่จะวิ่งออกไปในระยะทางยาวทันที ในกีฬาใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดปากร่างกายต่อความเครียดค่อยๆ รีบมักจะนำไปสู่การบาดเจ็บและสูญเสียความสนใจแล้วทั้งหมดในการดำเนินชีวิตการเล่นกีฬา

มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะทำงานข้างนอกในฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิของอากาศลดลงต่ำกว่า 20 องศา แน่นอนคุณควรให้ตัวเองเมื่อคุณสั่นด้วยจมูกไหลและติดอยู่ในลำคออาการเจ็บคอ วิธีการที่เพียงพอเพื่อการจ้างงานและถูกต้องนับความสามารถของตัวเอง

หายใจ - เป็นปัจจัยสำคัญของการฝึกอบรมกีฬา ในขณะที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสามารถในการหายใจอย่างถูกต้อง หายใจเข้าทำเสมอจมูกของเขา แต่ลมหายใจสามารถทำและปาก เพียงเพราะอากาศเย็นมีเวลาในการอุ่นเครื่องกับอุณหภูมิที่ยอมรับได้ก่อนที่จะเข้าปอดนักกีฬา หากคุณไม่สนใจกฎทองนี้แล้วคอและการอักเสบของปอดไม่ได้ใช้เวลานานที่จะรอ ดูแลสุขภาพของคุณเพราะคุณเรียกใช้การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและไม่ได้ในทางกลับกัน

เล่นในช่วงฤดูหนาวบนถนนเสร็จสมบูรณ์ด้วยความเหนื่อยล้ามากและหายใจลำบาก หลังจากนั้นทันทีไปยังสถานที่ที่อบอุ่น เสื้อผ้าแช่ในเหงื่อจะถูกลบออก ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาอาบน้ำอุ่น ไม่ได้ถ่ายในเวลาที่จะเปียกสิ่งที่สามารถนำไปสู่ภาวะ

กฎการวิ่งออกกำลังกาย

หากคุณกำลังจะไปทำวิ่งออกกำลังกายบนหิมะหิมะสีขาวควรได้รับการพิจารณากฎที่สำคัญที่สุด:

• อุ่นเครื่องและยืดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์
• ไม่ทำงานถ้าถนนลมแรงและอุณหภูมิต่ำกว่า 20 องศา
• หลังจากวิ่งออกกำลังกายทันทีไปยังสถานที่ที่อบอุ่น
• หายใจอย่างถูกต้อง - จมูก
• ในฐานะที่เป็น treadmills เลือกพื้นที่ที่ไม่มีน้ำแข็ง หลีกเลี่ยงการปีนขึ้นที่สูงชันและแทรก
• เลือกทิวทัศน์ที่แตกต่างกันหรือได้รับเบื่อกับความน่าเบื่อ

เห็นด้วยมันเป็นความต้องการที่เรียบง่ายซึ่งสามารถที่จะดำเนินการทุกนักกีฬาที่ต้องการ พวกเขาได้รับการพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่ได้ทุ่มเทการเล่นกีฬาตลอดชีวิต แพทย์เกินไปได้นำความรู้ของพวกเขาและหันจำเป็นรายการของคำแนะนำ แน่นอนว่าทุกคนตัดสินใจสำหรับตัวเองว่าทำไมเขาต้องทำงานในช่วงฤดูหนาว: สุขภาพหรือรุนแรง แต่ล้มเหลวในการปฏิบัติตามบรรทัดฐานประถมศึกษาอาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่สามารถแก้ไขได้

ตอนนี้คุณรู้ว่านี่เป็นเหตุการณ์ที่ร้ายแรง - วิ่งในช่วงฤดูหนาวบนถนน วิธีที่จะไม่ได้รับการ supercooled และสิ่งที่จะสวมใส่เราจะอธิบายดังต่อไปนี้

แต่งตัวสำหรับการฝึกอบรมในช่วงฤดูหนาว

เครื่องแต่งกายสำหรับนักกีฬามักจะมีความสำคัญเป็นพิเศษ มีทั้งช่วงของการดัดแปลงรายการกีฬาสำหรับวิ่ง, ว่ายน้ำ แบรนด์ที่มีชื่อเสียงหลายคนที่มีชื่อเสียงได้อย่างแม่นยำในการตัดเย็บของกีฬา วันนี้เป็นเส้นบาง ๆ ระหว่างวอร์มสะดวกสบายและทันสมัย ในกรณีใด ๆ ทำงาน - เป็นกีฬาที่เฉพาะเจาะจงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการกระทำในฤดูหนาว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เลือกเสื้อผ้าที่สวยงามและสะดวกสบายจริงๆ เช่นเดียวกับที่ทำงานนอกบ้านในความสุขในช่วงฤดูหนาว

อุณหภูมิ - ค่ากีฬาคุณลักษณะที่สำคัญสำหรับการวิ่งออกกำลังกายในฤดูหนาว ร่างกายจะต้องไม่ถูกยัดเยียดให้อุณหภูมิ ถ้าคุณไม่สามารถซื้อชุดพิเศษของสิ่งกีฬาสวมใส่เสื้อผ้าธรรมดาในชั้น นี่คือกฎพื้นฐานของชั้นของกีฬาที่มี:

• ชั้นแรกควรจะง่ายที่จะอนุมานเหงื่อบนชั้นที่สอง มันจะดีกว่าที่จะซื้อชุดชั้นในกีฬาที่สามารถพบได้ง่ายในร้านขายเครื่องกีฬา
• ชั้นที่สองควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายทั้งหมดเช่นชุดขนแกะที่
• ชั้นที่สามจะต้องสดใสและกระจกหน้ารถ

ชุดชั้นในคืออะไร?

กางเกงในความร้อนอยู่เสมอยึดมั่นในร่างกายมนุษย์ที่วางไว้ใต้ชุดติดตามหลัก เส้นใยมีการผสมผสานผ้าเพื่อให้ผิวหายใจทั้งการสนับสนุนอย่างดีและทำให้อุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสม ความชื้นส่วนเกินจะถูกผลักออกได้อย่างง่ายดาย

ชุดชั้นในสำหรับนักกีฬาที่ผลิตจากเส้นใยสังเคราะห์ด้วยวัสดุธรรมชาติ ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผ้าฝ้ายแท้เป็นของเหลวจะถูกดูดซึมเหงื่อผ้าซึ่งจะนำไปสู่โรคหวัด

ให้ความสนใจกับถุงเท้าของเขาทั้งหมดยายถักชิ้นเอกออกเดินทางอีกครั้ง ถุงเท้ากีฬาฤดูหนาวทำงานจะดำเนินการโดยใช้เทคนิคเดียวกับชุดชั้นใน ถึงลบ 15 องศาคุณจะเพียงพอสำหรับหนึ่งคู่และถ้าอุณหภูมิลดลงต่ำกว่าความรู้สึกอิสระที่จะสวมใส่เป็นครั้งที่สอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่เกี่ยวข้องในบทความของเสื้อผ้าที่อยู่ในระดับสูง, ข้อเท้าจะต้องได้รับการคุ้มครอง

กีฬาเสื้อผ้าสำหรับการทำงานในช่วงฤดูหนาว

กีฬาสูทสามารถพบได้ในสีใดและเวลาการดำเนินการออกแบบเป็นที่น่าอัศจรรย์เพียง ตัวเลือกที่เหมาะจะขนเสื้อผ้า วัสดุนี้จะนุ่มระบายอากาศและมีน้ำหนักเบาที่ดีเยี่ยม

หากสภาพอากาศที่ช่วยให้การแต่งกายที่ง่ายสูทกางเกงจากชุดสูท แต่ที่อุณหภูมิอากาศต่ำมากสวมใส่กางเกงขนแกะจำเป็น ลำคอเต่าตั้งอยู่อย่างสมบูรณ์แบบและเสื้อ เมื่อมีการทำเครื่องหมายการระบายความร้อน hoodies ทราบ โดยวิธีการที่พวกเขามักจะมีลักษณะสวยงามและทันสมัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพิมพ์คือความสนุก

แจ็คเก็ตและเสื้อ

แจ็คเก็ตจะต้องได้รับการคุ้มครองอย่างน่าเชื่อถือจากหิมะเปียกและเจาะลม วันนี้บนชั้นวางของร้านค้าสินค้ากีฬาที่คุณสามารถหาชุดเต็มรูปแบบหุ้มฉนวน พวกเขารวมถึงแจ็คเก็ตกางเกงขายาวและเสื้อยืด ด้วยชุดนี้ไม่มีคำถามว่า "คุณจำเป็นต้องใช้ในช่วงฤดูหนาวบนถนน." มันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานและคุณยังสามารถทำกีฬาฤดูหนาวอื่น ๆ

เสื้อมีประโยชน์มากเมื่อมันเป็นอุณหภูมิที่ยอมรับได้ พวกเขาไม่ได้ จำกัด การเคลื่อนไหวและดูน่าประทับใจ จุดที่สองสำหรับสาว ๆ ที่มีความกลัวที่จะดูไร้สาระ กีฬาสมัยใหม่ - นี้เป็นจริงสไตล์ ความหลากหลายของสีและพื้นผิวส่งผลกระทบต่อทุกจินตนาการ ผู้ผลิตอย่างสม่ำเสมอส่งรุ่นใหม่และมีความสุขทันสมัยที่สุดวิ่งประเทศ

หมวกและถุงมือสำหรับการแข่งรถในช่วงฤดูหนาว

ถุงมือหรือถุงมือถูกเลือกจากวัสดุธรรมชาติ จากนั้นคุณยายหรือดูแลแม่ของฉันของฉันจะเป็นประโยชน์มาก ตัวเลือกที่ต้องการมีฝ่ายเดียวสำหรับนิ้วมือ อุปกรณ์เสริมนี้เป็นเวลานานคงรักษาความร้อน

หมวกเกินไปจะแตกต่างกัน ไหมพรมมีซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะปกป้องจากใบหน้าเย็นกัดสมบูรณ์ เลือกหมวกถักนิตติ้งครอบคลุมคอและหู มันจะมีประโยชน์มากที่จะซื้อแว่นตาพิเศษ อย่าลืมว่าหิมะฤดูหนาว แต่นี้ไม่สะดวกมากเมื่อเกล็ดหิมะปิดตา

วิ่งฤดูหนาว: รองเท้า

เครื่องแต่งกายสำหรับวิ่งออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว (หรือสิ่งที่กำลังทำงานอยู่ในช่วงฤดูหนาว) - ปัญหาเฉพาะสำหรับคนที่ได้ตัดสินใจที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมัน แต่เสื้อผ้าที่เราคิดออกข้างต้นก็เป็นเวลาที่จะให้ความสนใจกับรองเท้า

รองเท้าผ้าใบ - เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของอุปกรณ์สำหรับฤดูหนาวที่กำลังทำงาน รองเท้าจับคู่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดการบาดเจ็บและยืด คุณภาพพื้นฐานที่นำไปใช้กับรองเท้ากีฬา:

• แต่เพียงผู้เดียวไม่ควรแช่แข็งที่อุณหภูมิต่ำ บรรเทาพิเศษป้องกันการลื่นไถล
• ที่ทำจากขนสัตว์อบอุ่นควรจะอยู่ในคู่ของคุณของรองเท้ามีผลบังคับใช้ ขาจะต้องได้รับในความร้อน
• วัสดุทนความชื้นปกป้องเท้าจากความชื้น
• ปักแน่นให้มั่นใจต่อการรุกของหิมะ

วิ่งฤดูหนาว: ได้รับบาดเจ็บ

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าวิธีการทำงานในช่วงฤดูหนาว ดังนั้นก่อนคิดไปคิดมาเส้นทางไม่ทำงานบนถนนเรียบและไปรอบ ๆ ทำเนินเขา

ความสนใจเป็นพิเศษคือจ่ายให้กับทางเลือกของรองเท้ามิฉะนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บสาหัส - แตกหักแพลงหรือรอยช้ำ

อย่าขี้เกียจที่จะทำอบอุ่นขึ้นหรือได้รับ Crick มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นระยะเวลานานพอสมควร

สรุปเป็นที่ชัดเจน: ทำงานในฤดูหนาว - สิ่งที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้าใกล้กับงานนี้อย่างถูกต้องและไม่ละเลยกฎพื้นฐานของความปลอดภัย