ถ้าเท้าแคบจะทำอย่างไร? เคล็ดลับ

เป็นตะคริวที่ขา - เป็นปรากฏการณ์กันอย่างเป็นธรรมซึ่งอาจเกิดขึ้นในบุคคลหนึ่งบุคคลใด ถ้า เท้าแคบ จะทำอย่างไร?

ประการแรกคุณควรหาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ ลักษณะของอาการชักอาจเกิดจากความเมื่อยล้าเรื้อรังหรือเฉียบพลัน บางครั้งเมื่อขาช่วยลดการศึกษาทางกายภาพหรือกีฬา นี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าสะสมในกล้ามเนื้อของ กรดแลคติก มันทำให้เกิดอาการปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวและอาจก่อให้เกิดอาการชัก นี้เกิดขึ้นถ้าโหลดมีมากเกินไปและไม่มีระเบียบ เป็นผลให้ถ้า เท้าแคบจะทำอย่างไร? หยุดการออกกำลังกาย ยืดขาของคุณ สำหรับการป้องกัน: จำกัด การออกกำลังกายของคุณไม่เลยเถิด พยายามที่จะกระจายโหลดอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ร่างกายความเครียด "ที่ไม่คาดคิด"

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด - สำหรับความเป็นอยู่นานในตำแหน่งอึดอัด เลือดไม่ไหลไปยังกล้ามเนื้อและลด นอกจากนี้ยังมีอาการกระตุกสามารถเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อมากเกินไปดึงตัวอย่างเช่นเมื่อกระชับรองเท้าด้วยพลัง นอกจากนี้ในการลดขาอาจจะเพราะของอุณหภูมิ

ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างที่ไม่พึงประสงค์ ถ้าขาแคบคนไม่สามารถเคลื่อนย้ายไปมารู้สึกเจ็บปวดมาก แต่ sudoragami ต่อสู้และสามารถมีส่วนร่วมในการป้องกัน

ปวด กล้ามเนื้อขา: อาการถอนและการป้องกัน

ที่จะไปความเจ็บปวดทุกข์ทรมานควรยืดกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นถ้ากล้ามเนื้อดึงกันเท้าเน่าเสียมันขึ้น ถ้าเท้าแคบจะทำอย่างไร? ยันไปข้างหน้าและพยายามที่จะถึงพื้น อาการปวดอย่างรุนแรง - สัญญาณว่าเราควรจะหยุด การยืดกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้หันไปนวด นิ้วจำบริเวณที่เจ็บปวด นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกเสียวซ่าวัตถุมีคมใด ๆ เช่นเข็มหรือเข็ม หากปรากฏในช่วงชักเปอร์วิธีควรถูกล้ามเนื้อขาที่จะอุ่นขึ้นแล้วดำเนินการต่อไปวิธีการดังกล่าว

วิธีการที่สำคัญที่สุดในการป้องกัน - กำจัดสาเหตุที่ ไม่ได้รับเหนื่อยไม่ overexert กล้ามเนื้อ ด้วย รองเท้าสวมใส่สบายซึ่งในการเดินเท้าจะรู้สึกสะดวกสบาย การขาดแมกนีเซียมและแคลเซียมในร่างกาย - มีสาเหตุพื้นฐานของอาการชัก แมกนีเซียมจะขายในรูปแบบของยาเสพติดกินมันร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดีนอกจากนี้แมกนีเซียมพบในวอลนัท, เมล็ดทานตะวันกระเทียม ที่อุดมด้วยแคลเซียมนมชีสกระท่อม, อัลมอนด์

ก็มักจะตะคริวเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ ถ้าเท้าแคบจะทำอย่างไร? พยายามที่จะทำงานกล้ามเนื้อเล็กน้อยขั้นตอนในการนวดเท้าจุดที่เจ็บ มันจะดีกว่าที่จะไม่ทำให้ความลาดชันและการออกกำลังกายอื่น ๆ เพราะความรู้สึกที่จะเจ็บปวดมาก หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นสับหรือการป้องกันโรคขอแนะนำให้เดินบนก้อนกรวดขาม้า pin กลิ้ง นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ หลังจากมีการตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ผลไม้, ผัก, ถั่ว, จะช่วยให้เอาชนะวิตามิน deffitsit โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายและทำให้ช่วยในการกำจัดของการปวด