คุณไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนหรือไม่? พยายามที่จะเตรียมชาธรรมชาติสูตรที่ผิดปกติ

พวกเราหลายคนมักจะมีปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับที่มีคุณภาพ สังคมสมัยใหม่หรือค่อนข้างรบกวนอย่างต่อเนื่องของเขาเช่นความหลงใหลกับการทำงานต้องมีการเชื่อมต่อตลอดเวลาและอิทธิพลอื่น ๆ ที่เป็นเหตุผลสำหรับการลดลงของคุณภาพการนอนหลับสำหรับคนจำนวนมากที่

การเสื่อมสภาพของคุณภาพของการนอนหลับ

นอกเหนือไปจากปัจจัยภายนอกสุขภาพมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพของการนอนหลับ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคทางระบบประสาททุกชนิด เมื่อสมองของเราคือ "ปิด" ก็ยังมากเกินไปมักจะมีผลต่อการนอนหลับของเรา ความเครียด, อาหาร, ยาเสพติดและอิทธิพลอื่น ๆ จำนวนมากก็สามารถยุ่งเกี่ยวกับการนอนหลับ

เมื่อคุณภาพการนอนหลับไม่ดีและด้านอื่น ๆ ของชีวิตได้รับผลกระทบ เรามีการผลิตน้อยลงมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวนไม่สามารถมีสมาธิ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด หลายแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตทั้งส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่ดี

ดังนั้นสิ่งที่เราจะทำอย่างไร วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะกลืนยาเม็ด แต่พวกเขามีความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่อาจเกิดอันตราย

เมื่อเราใช้ยานอนหลับเราจะเปลี่ยนวงจรธรรมชาติของการนอนหลับและความตื่นตัวซึ่งเป็นนิติบุคคลที่จัดตั้งขึ้นในร่างกาย hypnotics มักจะทำงานได้ค่อนข้างดีในระยะสั้น แต่พวกเขาชอบมากที่สุดประเภทอื่น ๆ ของยาเสพติดสามารถเสพติด ในระยะยาวมันรบกวน circadian จังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของเราซึ่งต่อไปจะมีความซับซ้อนในกระบวนการของการที่จะไปนอนหลับ

ผลข้างเคียงของยาเสพติดที่ถูกสะกดจิต

นี่คือรายละเอียดของผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยานอนหลับแม้ว่ามันขายตามใบสั่งยา:

• การเผาไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือเท้า;
• การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร
• ท้องผูก;
• ท้องเสีย;
• ความยากลำบากในการรักษาความสมดุล;
• เวียนศีรษะ;
• ง่วงนอนตอนกลางวัน;
• ปากแห้งหรือคอ;
• ก๊าซ;
• ปวดหัว;
• อิจฉาริษยา;
• ปฏิกิริยาช้าหรือปัญหาเกี่ยวกับความสนใจและหน่วยความจำ
• อาการปวดท้อง;
• ส่วนของร่างกายที่ไม่สามารถควบคุมการสั่น;
• ความฝันที่ผิดปกติ;
• ความอ่อนแอ

นี้มีผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาเสพติดที่ถูกสะกดจิต ของหลักสูตรที่จะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าและมีสุขภาพดีมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณพยายามที่จะทำให้ชาสำหรับสูตรนี้ได้อย่างรวดเร็วจะหลับและการนอนหลับลึกไม่กี่ชั่วโมง

ชากล้วยกับอบเชย

เครื่องดื่มนี้ผ่อนคลายและช่วยในการนอนหลับ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากนี้ยังเป็นอย่างมากที่อร่อยและมีสุขภาพดี

กล้วยมีปริมาณที่มีนัยสำคัญของแมกนีเซียมและโพแทสเซียม - สองแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับความสามารถในการส่งเสริมการนอนหลับ ร่วมกันพวกเขาเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อธรรมชาติ เมื่อร่างกายของเรานั้นผ่อนคลายเราสำหรับเหตุผลที่ชัดเจนเป็นเรื่องง่ายที่จะหลับ แมกนีเซียมและโพแทสเซียมนอกจากนี้ยังมีผลสงบเงียบในสมองซึ่งจะทำให้มันง่ายที่จะไปนอน

อบเชยเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมเพราะมันรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะระดับของน้ำตาลมีผลโดยตรงต่อความสามารถของร่างกายในการรักษาความสมดุลของฮอร์โมน ในบางกรณีคนที่มีความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้สัมผัสกับความเมื่อยล้าในระหว่างวัน มันสามารถกระตุ้นการนอนหลับระหว่างวัน แต่คุณภาพจะประสบในเวลากลางคืน

แมกนีเซียมเป็นจริงแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดและการกำจัดของการปวด เมื่อเราได้สัมผัสกับความเครียดกลไกทางสรีรวิทยาลดระดับของแมกนีเซียมและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มสำรองของแร่นี้ ในระดับที่เพียงพอของแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อบรรเทาความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย

โพแทสเซียมส่วนใหญ่ทำหน้าที่เป็นส่วนผสมกันอย่างลงตัวในสูตรนี้ ในคำอื่น ๆ คุณสมบัติพื้นฐานของ - เพิ่มขึ้นมีผลตามใบสั่งแพทย์ กลไกที่แน่นอนจะไม่รู้จักกัน แต่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าโพแทสเซียมอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับเนื่องจากจำนวนที่มีขนาดเล็กของ Awakenings หลังจากการนอนหลับ

ตำรับ

ส่วนผสม:

• น้ำมันดิบที่ 1 (อินทรีย์กว่า) กล้วย
• 1 ช้อนชาอบเชย (ไม่จำเป็น แต่ที่ต้องการ)

บันทึกสั้น ๆ : ผิวกล้วยยังสามารถใช้เพราะมีจำนวนเงินสูงสุดของโพแทสเซียม อบเชยช่วยลดความขมของเปลือก

คำแนะนำ:

• ตัดปลายด้านบนและด้านล่างของกล้วยดิบ
• ใส่กล้วยดิบในหม้อขนาดเล็กที่มีน้ำและนำไปต้ม (น้ำบริสุทธิ์เป็นตัวเลือกที่ต้องการ)
• ต้มกล้วยดิบประมาณ 10 นาที
• เพิ่มช้อนชาอบเชยในกระทะ
• สายพันธุ์และเทชาลงในถ้วย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด (และการนอนหลับที่ดีกว่า!) เครื่องดื่มชานี้ควรจะเป็นที่ meree ชั่วโมงก่อนนอน

อีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับคุณ ...

หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของชาคุณยังสามารถกินกล้วย unpeeled (อีกครั้งหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน) เพิ่มอบเชยสำหรับเพิ่มรสชาติ