คุณต้องการที่จะทำให้ผิวของคุณสุขภาพที่สดใส? กินอาหารเหล่านี้ 11

ผิวของคุณต้องไม่เพียง แต่น้ำและปริมาณที่เพียงพอของการนอนหลับ แต่อาหารบางอย่างยัง อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจผิวของคุณเรืองแสงมีสุขภาพ, ความงาม - ผม, ปรับปรุงสายตาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณต้องการที่จะรับประกันตัวเองดูน่าสนใจมากขึ้นให้แน่ใจว่าได้กินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ - ผิวของคุณจะ thank you!

ช็อคโกแลต

ถ้าคุณรักช็อคโกแลตและในเวลาเดียวกับที่คุณมีความสนใจในการดูแลสุขภาพที่คุณควรจะได้รับ: ช็อคโกแลตมีความเหมาะสมดี เลือกตัวเลือกที่มีปริมาณโกโก้สูง อาหารดังกล่าวช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หากคุณต้องการผิวก็นุ่มและมีสุขภาพดีกินส่วนเล็ก ๆ ของช็อคโกแลตเป็นครั้งคราว

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ - มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีในนอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับริ้วรอย, ความเสียหายผิวการทำลายคอลลาเจน เบอร์รี่ชำระร่างกายของคุณและให้ผิวกระจ่างใส เมื่อมันเป็นฤดูกาลของสินค้าให้แน่ใจว่าได้กินสตรอเบอร์รี่ได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้

ผลทับทิม

มันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้าคุณกินทับทิมพวกเขาทำให้ผิวอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมในการควบคุมการไหลเวียนและรับประกันคุณเรืองแสงมีสุขภาพ เพิ่มสินค้านี้ในอาหารเพื่อเน้นความงามธรรมชาติของพวกเขา

ชาเขียว

นี้เป็นสินค้าอื่นที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คนที่ประจำการดื่มชาเขียวช่วยลดโอกาสของการเกิดมะเร็งผิวหนังทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นและเรียบเนียนตลอดจนปกป้องมันจากดวงอาทิตย์

ผักคะน้ากะหล่ำปลี

เซล - เป็นสีเขียวที่มีเนื้อหาสูงของวิตามินเคซึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับสีแดงและบวม นอกจากนี้ในกะหล่ำปลีมากของสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต เซลเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และ C ที่เกี่ยวข้องกับผิว

โยเกิร์ต

กินโยเกิร์ตให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น สินค้านี้ทำความสะอาดใบหน้าป้องกันผื่นและขจัดสัญญาณของความเครียด

กาแฟ

กาแฟไม่เพียง แต่ช่วยให้กำลังใจก็ยังเป็นที่ที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดเซลลูไลท์ นอกจากนี้กาแฟช่วยลดการอักเสบและสีแดง, คืนความยืดหยุ่นและความสว่าง แต่ไม่ดื่มมากเกินไป

วอลนัท

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประโยชน์มากสำหรับผิวที่พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้ใบหน้าเรียบเนียน ถั่วยังสามารถช่วยให้กลากรักษาความชุ่มชื้นและซ่อมแซมผิว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ - เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผิว มะเขือเทศจะถูกย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องผิวจากรังสีแสงอาทิตย์

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นประโยชน์มากสำหรับร่างกายทั้งหมดรวมทั้งผิวและผม กินช้อนโต๊ะน้ำมันต่อวันเพราะมันเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะกอกยังเสริมสร้างสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด!

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดมีสารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อผิว ตัวอย่างเช่นมีเป็นจำนวนมากของวิตามินอีซึ่งมีสุขภาพดีกระจ่างใสและเรียบเนียนผิว เพิ่มเมล็ดธัญพืชหรือสลัดที่จะเพิ่มจำนวนของพวกเขาในอาหารของคุณ