การแข็งตัวของน้ำเย็น - คุณภาพใหม่ของชีวิต

คำว่า "แข็ง" มีความหมายที่มากมาย ส่วนใหญ่มักจะหมายถึงกระบวนการที่ช่วยให้คุณให้อะไรความแข็งมากขึ้น และสิ่งที่เป็นแข็งของร่างกายมนุษย์?

แพทย์สำหรับการชุบแข็งเข้าใจหรือชุดของมาตรการสุขอนามัยที่มุ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ร่างกายแข็งจะสามารถประสบความสำเร็จที่จะต่อต้านอิทธิพลของภูมิอากาศที่ไม่พึงประสงค์ เสริมสร้างความเข้มแข็งที่เหมาะสมเพิ่มโทนสีโดยรวมของระบบทั้งหมดทำให้กิจกรรมจิตประสิทธิผลมากขึ้นจะช่วยลดความเมื่อยล้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

ด้วยปกติราดกระบวนการทางชีวเคมีอย่างมีนัยสำคัญใช้งานมากขึ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจะเร่งต่อมไร้ท่อเริ่มต้นในการผลิตและปล่อยฮอร์โมนออกเป็นยาชูกำลังเลือด อันเป็นผลมา - สำรองระดมไม่มีเหตุสมควรที่จะถึงนี้เป็นไปได้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและบ่อยที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา - แข็งในน้ำเย็น ถ้าขั้นตอนนี้จะดำเนินการอย่างเป็นระบบชั้นเงี่ยนของผิวจะกลายเป็นทินเนอร์และผู้รับที่อยู่บนมันไม่เป็นเช่นนั้นมีความไวต่อสิ่งเร้า เนื่องจากอุณหภูมิผิวนี้เพิ่มขึ้นเส้นเลือดกลายเป็นพลาสติกและเพิ่มความต้านทานของสิ่งมีชีวิต

ขั้นตอนที่มีประโยชน์ไม่ได้กลายเป็นปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดความหนาวเย็นที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะเริ่มต้นการชุบแข็ง

ที่สำคัญที่สุด - ก่อนที่จะเริ่มการเรียนการสอนของการรักษาเพื่อสร้างทัศนคติที่ถูกต้อง คนที่ควรจะรู้ว่าสิ่งที่มันทำอย่างนี้หรือว่าการกระทำ การสร้างแรงจูงใจที่เหมาะสม - เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญของกระบวนการของการส่งเสริมสุขภาพ

เมื่อความคิดของการมีสติจะถูกโอนไปยังระดับจิตใต้สำนึกไม่เพียง แต่ร่างกายได้รับใช้ในการบำบัดน้ำปกติ - เขาจะต้องให้ ในความเป็นจริงว่ายน้ำในน้ำเย็นหรือเช้าราดธรรมชาติมากที่พวกเขามาจากธรรมชาติของตัวเอง เพียงแค่คุ้นเคยกับสภาพเมืองร่างกายลืมเกี่ยวกับมัน แต่เป็นซ้ำในชีวิตประจำวันของขั้นตอนการอาบน้ำใน Dousing น้ำเย็นหรือหยุดที่จะก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบจะไม่สร้างความเครียด

เมื่อคนตระหนักถึงวิธีการและสิ่งที่จะดำเนินการขั้นตอนการบูรณะคุณสามารถเริ่มต้นการชุบแข็งในน้ำเย็น

สิ่งที่สำคัญในกระบวนการนี้ - ค่อยเป็นค่อยไปและไม่ใช้ความรุนแรง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตัดกัน Douches หรือ ห้องอาบน้ำสำหรับเท้า ถาด ทำดังนี้ในห้องอาบน้ำสองน้ำสถานที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน ยิ่งแตกต่างของอุณหภูมิในอ่างเหล่านี้ที่ดีกว่า ในทางกลับกันขาแช่อยู่ในความหนาวเย็นแล้ว น้ำร้อน ประมาณหนึ่งนาที ตรวจสอบน้ำอุ่นจะแนะนำ หลังจากขั้นตอนเช็ดให้แห้งเท้าสวมถุงเท้า

ประมาณเดียวกันจะดำเนินการทางตรงกันข้าม Dousing มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอุณหภูมิของน้ำที่ร่างกายเป็นความสะดวกสบาย

อย่างต่อเนื่องแข็งในน้ำเย็นที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำจะไหลเป็นอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ลดก็สามารถเป็นเมื่อร่างกายได้รับใช้อุณหภูมินี้และที่จะทำมันช้ามาก

เมื่อ Dousing ทุกวันกลายเป็นธรรมเนียมที่วิธีการของการแข็งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเย็นหรือร่างกายตามธรรมชาติของน้ำเช็ดหิมะหรือการอาบน้ำกับน้ำแข็ง

ในระหว่างขั้นตอนขอแนะนำให้มีการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้อย่างรวดเร็วอุ่นขึ้นหลังจากที่มัน ถ้ามันไม่ได้แล้วหลังจาก Douches ควรแต่งกายอย่างอบอุ่นดื่มชาร้อน

ดังนั้นหลักการสำคัญของกิจกรรมนันทนาการมี ทัศนคติเชิงบวก, การรับรู้ระบบอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากคุณปฏิบัติตามเหล่านี้ หลักการแข็ง ด้วยน้ำเย็นเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่ม ความต้านทานของร่างกาย, การปรับปรุงสภาพของระบบประสาทที่เพิ่มกิจกรรมจิต
ทั้งหมดเข้าด้วยกันนำคนใหม่มีสุขภาพดีมากขึ้นและมีความสุข มาตรฐานการดำรงชีวิต