การฝึกอบรมของ Bruce Lee: เส้นทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อความสมบูรณ์แบบของร่างกายและจิตวิญญาณ

Bruce Lee ศิลปินแนวร่วมในตำนานและนักแสดงภาพยนตร์ผู้สร้างศิลปะการต่อสู้ Jeet Koon-Do การฝึกกายภาพบำบัดที่เปิดกว้างและมีความยืดหยุ่น วิธีการฝึกของ Bruce Lee ได้รวมเอาสิ่งที่ดีที่สุดที่เขาได้รับจากโรงเรียนศิลปะการต่อสู้เพาะกายและรูปแบบการฝึกอบรมอื่น ๆ เป็นรูปแบบของนักกีฬาที่มีการพัฒนาอย่างทั่วถึงโดยมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนร่างกายตามปกติให้เป็นแบบอย่างที่ดีเยี่ยมซึ่งถือได้ว่ามีทั้งความเร็วความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

ต้นการออกกำลังกายของ Bruce Lee จากช่วงปลายทศวรรษที่ 1950 ได้ทำให้เขากลายเป็นนักสู้และที่ปรึกษาที่มีชื่อเสียงอย่างไม่น่าเชื่อทำให้ความมั่งคั่งของโรงเรียนของเขา แต่ทุกสิ่งทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อปี 1964 หลังจากการต่อสู้ระหว่างเขากับจอห์นแมน ในกรณีของชัยชนะ, Lee ยังคงสอนทุกคนและทุกอย่างในกรณีของความพ่ายแพ้ปิดโรงเรียนของเขาตลอดไป การต่อสู้สามนาทีนำชัยชนะของ Lee แต่เขาโกรธมากที่เขาใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นกว่าที่เขาวางแผนไว้ ดังนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมด Bruce Lee ได้รับการแก้ไขโดยเขาอย่างมากในทิศทางของภาวะแทรกซ้อนและมีประสิทธิภาพสูงสุด

การฝึกฝนทางกายภาพของเขาเป็นคริสตัลหนักที่มีห้าแง่มุมโดยไม่มีการแบ่งแยกออกเป็นฝุ่น

วิ่งขอบ

ในบรรดาการฝึกซ้อมทั้งหมด Bruce Lee ได้ให้ความสำคัญเป็นพิเศษและเชื่อว่าถ้าภาระดังกล่าวมากเกินไปสำหรับคนหนึ่งเขาก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา หกครั้งต่อสัปดาห์เขาวิ่งอย่างน้อย 15 นาทีและในรูปแบบของ "จังหวะที่หยาบกร้าน" มีการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในจังหวะ นอกจากนี้ทันทีหลังจากที่วิ่ง "ไมล์ที่คดเคี้ยว" ในวงจร ด้วยความเร็วถึง 50 กม. / ชม. จึงทำให้เกิดความอดทน

Sparring Edge

อย่างแม่นยำมากขึ้นการซ้อมฟรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกฝนทักษะการต่อสู้ การซ้อมแต่ละครั้งจะดำเนินการในอุปกรณ์ป้องกัน - นี่คือการฝึกอบรมและการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นให้นักกีฬาไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง ก่อนที่จะเริ่มการซ้อมต้องมีจังหวะที่ต้องใช้หุ่นไม้และถุงที่เต็มไปด้วยถั่ว ดังนั้นการฝึกอบรมของ Bruce Lee ทำให้ Jeet Koon-Do สมบูรณ์แบบ

ขอบของการสลับ

หนึ่งซ้อมไม่เพียงพอ ลีเปลี่ยนทิศทางของแรง (แขนขา) และจุดโฟกัส (ความอดทนความแข็งแรง) จำเป็น - การออกกำลังกายสำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่น, abdominals, การรวมกันของการทำงานกับจักรยาน, เชือกกระโดด, barbell ทุกๆวันใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงในการเจาะรู โหลดได้ทุกวันสัมผัสเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนในขณะที่เหลือ rested

ขอบของการเคลื่อนไหว

ไม่มีใครเคยเห็น Bruce Lee มาจากการฝึกอบรม มันเป็นนายนิรันดร์เคลื่อนไหว ทุกนาทีที่เขาคิดออกกล้ามเนื้อของร่างกายของเขาให้เล็ก แต่โหลด แม้กระทั่งเมื่อฉันอ่านหนังสือ เขาไม่ได้เอาน้ำหนักออกจากขาและมือของเขา และในเวลาเดียวกันเขาเป็นคนในครอบครัวที่ห่วงใยและต้องจัดสรรเวลาในการพัฒนาตนเองด้านจิตวิญญาณ

ขอบของวินัย

วินัยเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจน ของความอดทน การออกกำลังกายทั้งหมดของ Bruce Lee อาจไม่ดีเท่าที่ควรอย่างน้อยก็ลดภาระลงอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือปฏิเสธไม่ให้พวกเขาเป็นเวลาหนึ่งวัน เจ้านายไม่ยอมให้ตัวเองออกจากบ้านซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็น เขาได้รับการ ฝึกฝนแบบมีมิติ ด้วยวัตถุคงที่ ตัวอย่างเช่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงพยายามที่จะย้ายผนังของบ้าน

การฝึกอบรมบรูซลีฝึกนักกีฬาเพื่อซ้อมซ้อมจริงซึ่งนายคิดว่าเป้าหมายสูงสุดของการออกกำลังกายทั้งหมดซึ่งเป็นเพียงเครื่องดนตรี

สิ่งที่สำคัญที่สุด: นายเองไม่ได้พิจารณาการฝึกอบรมของเขาเป็นแม่แบบที่ใช้บังคับได้อย่างสมบูรณ์สำหรับทุกคน ถ้าคุณต้องการสอนคนอย่างถูกต้อง - หาวิธีการแต่ละอย่าง หาเทคนิคที่เขาเอียงมันจะเป็นประโยชน์มากที่สุดและมีความจำเป็นที่จะพัฒนามัน บรูซลีกล่าว