กฎการปฏิบัติในห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า

ทุกคนรู้ว่าเช้าและอาหารเย็น - วิธีที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่สำหรับการพักผ่อนและนันทนาการ นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายมนุษย์: ล้างสารพิษเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันผลประโยชน์ในผิวหนังอวัยวะภายใน กฎของการดำเนินการในการอาบน้ำจะค่อนข้างง่ายกับการปฏิบัติตามและเข้าชมตามปกติซาวน่าของพวกเขาที่คุณสามารถนำกลับมาเป็นปกติระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและประสาทเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหารในการปรับปรุงสภาพทั่วไปและได้รับการเพิ่มพลังงานและความแข็งแรง การเดินป่าในห้องอาบน้ำห้องซาวน่าและได้ผลเป็นที่น่าพอใจก่อนอื่นจะต้องเตรียม

ใช้ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าเยี่ยมชม

เหมาะที่สุดสำหรับการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ขั้นตอนการอาบน้ำ: อาบน้ำแห้ง (ซาวน่า) หรือเปียก (ไอน้ำ) ความร้อนเปิดรูขุมขนได้ดีสะเก็ดผิวที่ตายแล้วได้อย่างรวดเร็วปฏิเสธไขมันส่วนเกินซึ่งแสดงต่อมไขมันจะถูกลบออก อาบน้ำรัสเซียผลประโยชน์ในกระบวนการภายในไหลเวียนของเลือดจะถูกเปิดใช้งานผิวจะดีกว่าที่มาพร้อมกับเลือดที่ได้รับสีชมพู ไตเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นช่วยเพิ่มการบีบตัวได้อย่างรวดเร็วเอาสารที่เป็นอันตรายสารพิษออกจากร่างกาย

กฎการปฏิบัติในห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำขอแนะนำให้ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายควรจะเหมาะสม ในกรณีนี้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเริ่มแข็ง แต่ถ้าอาการน้ำมูกไหลหรือเย็นก็แพ้แล้วอบไอน้ำไม่น่าจะช่วยในขั้นตอนของการเกิดโรค

ในการทำความร้อนสลับ / การระบายความร้อนของหลอดเลือดได้ออกกำลังกายที่ดี ชีวิตเป็นเรื่องง่ายที่จะทนต่อความร้อนของฤดูร้อนที่ไม่ได้รู้สึกง่วงและความอ่อนแอ

อากาศในห้องอาบน้ำห้องซาวน่าอุ่นขึ้นถึง 60 องศา แต่ความชื้นในกรณีนี้ถึงร้อยละ 90 ในกรณีดังกล่าวคนเหงื่อน้อยกว่าในห้องซาวน่าแห้ง ผลการทำความสะอาดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการรวมตัวของหยดน้ำที่ถูกวางลงบนผิว

เตรียมความพร้อมสำหรับการปรับขึ้นในห้องอาบน้ำที่

หากคุณตัดสินใจที่จะฟื้นฟูสุขภาพของร่างกายของคุณในแคมเปญอาบน้ำล่วงหน้าเพื่อเตรียมความพร้อมขั้นตอนที่พวกเขานำผลสูงสุดกับการเข้าชม เตรียมร่างกายของคุณล่วงหน้า สิ่งที่คุณต้องการ:

• คำปรึกษาทางการแพทย์ ไปพบแพทย์และรับฟังคำแนะนำของเขา มันจะช่วยให้เข้าใจข้อห้าม
• อาหาร ก่อนจะไปซาวน่า, ห้องอาบน้ำแน่นอนต้องกิน 2-3 ชั่วโมง เพียงอาหารมื้อเบา ๆ ควรจะรวมอยู่ในเมนู ในระหว่างการรักษาอาบน้ำไม่จำเป็นต้องโหลดท้องกับอาหารตั้งแต่กระบวนการย่อยอาหารที่มีอุณหภูมิสูงช้าลงอย่างมากภายใต้อิทธิพลของ
• กีฬา ทันทีก่อนจะไปอาบน้ำไม่เกินร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
• ของเหลว ในวันที่ธุดงค์ในห้องอาบน้ำที่ดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ถึงสามลิตร ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพของร่างกายโดยรวม ระหว่างการเดินทางไปยังห้องซาวน่าในช่วงพักเพื่อเติมเต็มอุปทานของของเหลว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้รับการยกเว้น
• สุขอนามัยส่วนบุคคล ก่อนที่จะไปห้องอบไอน้ำที่มีผิวลบแต่งหน้าทั้งหมด เหงื่อออกไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับสารต่างประเทศใด ๆ อย่าใช้เครื่องมืออย่างยิ่งแห้งผิว ปฏิบัติตามกฎของการดำเนินการในห้องอาบน้ำและวิธีการที่เป็นความสุข

ซาวน่า

ก่อนที่จะเข้าห้องอบไอน้ำ, ซาวน่า, ดื่มน้ำมากผ่อนคลายและได้รับส่วนที่เหลือบาง การอาบน้ำที่ดีเช็ดด้วยผ้าขนหนู หัวไม่ควรจะเปียกมิฉะนั้นมันได้อย่างรวดเร็วจะร้อนมากเกินไปในห้องอบไอน้ำ ก็จะแนะนำให้ทำแช่เท้าอบอุ่น เมื่อร่างกายขาอุ่นทันทีเริ่มเหงื่อได้ดียิ่งขึ้น จะเข้าไปในห้องอบไอน้ำ, เริ่มต้นด้วยการโพสต์บนชั้นที่ต่ำกว่าบนค่อยๆดำเนินการต่อไป ขอแนะนำให้ทุกกฎของการดำเนินการในห้องอาบน้ำ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆได้รับใช้อุณหภูมิสูงกำจัดตะกรันจะใช้สถานที่ค่อยๆ อยู่ในคู่ของเวลาขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญร่างกายอาจนานถึง 10 นาที ช่องว่างระหว่างก๊อกน้ำควรมีอย่างน้อย 15 นาที แนะนำรวมในการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งเซสชั่นไม่เกินสามสายในห้องอบไอน้ำ

ห้องซาวน่าออก

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำที่ดีที่สุดคือให้เสร็จสมบูรณ์อาบน้ำเย็น แต่คุณจำเป็นต้องใช้มันอย่างถูกต้องตามคำแนะนำตามกฎของการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าที่น้ำจะใส่ครั้งแรกขาขวาแล้วซ้าย - เจ็ทของน้ำที่ต้องได้รับการเดินเท้าและค่อยๆปีนขึ้นไปที่ต้นขา ล้างหลังจากนั้นมือของเขา ตั้งแต่วางฝ่ามือไหล่ไปอย่างราบรื่น ทำซ้ำขั้นตอนนี้คุณต้องสามครั้งแล้วอย่างสมบูรณ์กลายเป็นห้องอาบน้ำฝักบัว

หลังจากซาวน่าเป็นประโยชน์อย่างมากในชาเขียวที่อบอุ่น มันจะช่วยชดเชยและปกติการเผาผลาญอาหารสมดุลของน้ำ บนผิวนึ่งจะแนะนำให้ใช้ความหลากหลายของหน้ากากที่มีประโยชน์พวกเขาสามารถเจาะเข้าไปในชั้นลึกของผิวและช่วยชำระล้าง

ผลประโยชน์ในระบบทางเดินหายใจและสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ชาสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยที่เทหินอุ่น ไม่กี่หยดของน้ำมันก่อนที่จะเลือนหายไปในจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำ

กฎทั่วไปสำหรับการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำ

เข้าชมตามปกติไปซาวน่าอาจมีการพิจารณาการประชุม 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ การรักษาตั้งแต่วันที่ 16 ถึง 20 ในเวลานี้มากขึ้นอย่างแข็งขันที่เกิดขึ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - เวลาที่ดีที่สุดเมื่อร่างกายมีการใช้งานมากขึ้นชั่วโมงถือว่าเช้า - 8-11 และเย็น

กฎทั่วไปจะไม่มากมาย แต่การดำเนินการของพวกเขามีผลบังคับใช้ ให้ความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกฎระเบียบของการดำเนินการในการอาบน้ำ หากทิ้งไว้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของพวกเขา

• ในห้องอาบน้ำของวัฒนธรรมใด ๆ มันเป็นสิ่งต้องห้ามในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ละเมิดข้อห้ามเหล่านี้ผู้เข้าชมที่มีความเสี่ยงของการเกิดวิกฤตความดันโลหิตสูง (เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในความดัน) vasospasm
• วันอาบน้ำโดยสิ้นเชิงละเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เครื่องชงกาแฟ น้ำแร่ดื่มชาไม่ได้ทำให้หวานน้ำผลไม้
• ในห้องอาบน้ำที่จะลบไม่เพียง แต่เสื้อผ้า แต่ยังเครื่องประดับ ใส่ในสก็อตของคุณ, หมวกอาบน้ำและรองเท้าแตะ
• อย่าไปห้องอบไอน้ำที่มีหัวเปียก ผมขึ้นมาในมัดดังนั้นพวกเขาจะไม่ได้กระจายอยู่ทั่วร่างกาย
• ก่อนที่จะเข้าอบไอน้ำก่อนความร้อนในร่างกายภายใต้น้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
• ท่าที่ปลอดภัยที่สุดในห้องอบไอน้ำ - นอนอยู่บนหิ้งด้านล่างหัว - ทางเข้า
• ความใส่ใจเป็นพิเศษกับการหายใจลึกวัด จะช่วยให้ออกซิเจนไหลอย่างรวดเร็วทุกอวัยวะและเนื้อเยื่อ
• ในช่วงหนึ่งเซสชั่นไม่ควรจะเป็นในห้องอาบน้ำมานานกว่าสามชั่วโมง ปรับยังมีเวลาที่อยู่อาศัยในห้องอบไอน้ำ

หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

หลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่พบมากที่สุดที่ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าผู้เข้าชม:

• ที่จะอยู่ในห้องซาวน่าอีกต่อไปบางคนพยายามที่จะใช้การเก็บรักษาความเย็นต่ำสุดและนั่งอยู่ตรงนั้นตลอดเวลา
• ไม่แนะนำให้ใช้หลังจากที่ทั้งคู่เทน้ำอุ่นแทนการเย็น
• มันเป็นอันตรายที่จะนั่งอยู่บนชั้นบนสุดเมื่อหัวบนเพดานและเท้าของคุณแขวนเหนือลง
• เครื่องดื่มในห้องซาวน่า, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด
• ถ้าคุณเดินเข้าไปในห้องเย็นในเสื้อผ้าที่มีผลต่อการแข็งจะลดลง
• ไม่ถูกสุขลักษณะทันทีหลังจากซาวน่าโดยไม่ต้องล้างออกเหงื่อจะดำน้ำในสระว่ายน้ำ
• คุณไม่ควรว่ายน้ำในสระว่ายน้ำระหว่างการเดินทางไปยังห้องซาวน่า แรงดันน้ำทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดขยายความเสียหาย
• ห้องซาวน่าเป็นอันตรายต่อหวีผมที่พวกเขากลายเป็นเปราะ
• ห้องอบไอน้ำต้องได้รับการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์พูดคุยไม่ได้อยู่ที่นี่พวกเขาเท่านั้นที่ยุ่งเกี่ยวกับสภาพของการพักผ่อนที่สมบูรณ์

ข้อห้ามสำหรับการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำ

มีจำนวนมากของผลกระทบในเชิงบวกขั้นตอนการอาบน้ำนี้จะมีผลกระทบเชิงลบ อันตรายที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงและความชื้นที่พวกเขาอาจก่อให้เกิดการรวมตัวกันของโรคเรื้อรังบาง ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นหากไม่เป็นไปตามกฎของการเยี่ยมชมห้ามละเลยทั้งขั้นตอนการอาบน้ำ พวกเขารวมถึง:

• กระบวนการอักเสบเฉียบพลันที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• การยอมรับของยาเสพติดที่มีผลต่อการเผาผลาญอาหาร
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• นิ่วในไต
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคผิวหนัง
• รักษาและมะเร็งวิทยา
• หอบหืดหลอดลม
• การตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ - ไม่ได้เป็นโรค อย่างไรก็ตามการโหลดบนร่างกายผู้หญิงที่ดีมากเกินไปในครั้งนี้เพื่อให้ขั้นตอนการอาบน้ำไม่แนะนำ บางทีอาจจะไปเยี่ยมชมการอาบน้ำอุ่นถ้ามันจะช่วยให้แพทย์เขาจะเป็นตัวกำหนดอุณหภูมิที่ถูกต้อง น้ำมันหอมระเหยต่างๆและซุปมิโสะในสถานการณ์ดังกล่าวควรหลีกเลี่ยง

อาบน้ำแบบตุรกี

ก็ถือว่าถูกต้องจะเป็นห้องอาบน้ำตุรกีที่หนาวเย็น นี่ ระบอบการปกครองของอุณหภูมิ ในช่วง 35-55 องศา กฎการปฏิบัติในห้องอาบน้ำที่มีจะได้ง่ายขึ้น เวลาแนะนำให้แวะไปที่อาบน้ำแบบตุรกี - 1-1.5 ชั่วโมง การเยี่ยมชมของเธอให้แน่ใจว่าจะลองใช้บริการทั้งหมด การปฏิเสธของพวกเขาก็ไม่ถูกต้อง

• อาบน้ำตุรกีมีห้องพิเศษสำหรับก่อนความร้อนของร่างกาย
• มีความสำคัญมากที่นี่มีการเล่นโดยการนวดร่างกายเต็มรูปแบบ มันจะดำเนินการโดยถุงมือพิเศษที่มีจำนวนมากของโฟม
• ห้องอาบน้ำตุรกีห่อสาหร่ายที่นิยมมาก Laminaria มีมวลของคุณสมบัติเครื่องสำอางและบำบัดโรค กลิ่นทะเลทำให้เกิดผลกระทบกับการพักผ่อน
• น้ำมันหอมระเหยการประชุมจะมีขึ้นในห้องพิเศษ ที่นี่ผู้เข้าชมจะนำเสนอชาสมุนไพรอร่อย

ห้องอาบน้ำสาธารณะ

การอยู่ในสถานที่ดังกล่าวไม่รบกวนคนอื่น ๆ ที่เหลือ ให้ทุกคนเป็นความสะดวกสบายก็จะแนะนำเพื่อให้สอดคล้องกับกฎห้าของการดำเนินการในห้องอาบน้ำ:

• อย่าดึงความสนใจของคนอื่น ๆ พูดคุยอย่างเงียบ ๆ ไม่ได้ทำเสียงดัง
• เพื่อป้องกันตนเองจากการติดเชื้อต่างๆปฏิบัติตามสุขอนามัยส่วนบุคคลทั้งหมด
• บนพื้นในห้องอบไอน้ำที่จะแฉเสื่อ การใช้งานของเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการอาบน้ำ
• อย่าใช้วิธีการที่มีกลิ่นฉุนเกินไป
• ในการทำงานของพนักงานด้วยความเคารพ

หากคุณตอบสนองทุกกฎของการเข้าชมเช่นเดียวกับการที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์จะใช้เวลาอาบน้ำเพียงสุขที่แท้จริงและจะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพในร่างกาย