Cortisol: วิธีการลด? cortisol คืออะไรและการที่เขาเป็นผู้รับผิดชอบ?

แต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่และวิธี cortisol จะมีผลต่อระดับของมัน ทำไมมันจึงเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงสถานการณ์ที่เครียด

เขาเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับสิ่งที่คอร์ติซอฮอร์โมน?

คอร์ติซอ - เตียรอยด์ฮอร์โมนที่หลั่งมาจากต่อมหมวกไตและดำเนินการด้วยเลือดทั่วร่างกาย กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนความเครียดเกิดขึ้นเมื่อเกิดขึ้นเมื่อการตรวจสอบของสถานการณ์ที่เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การตัดสินใจที่เหมาะสม มันจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองมุ่งเน้นเพื่อที่จะเอาชนะสถานการณ์

หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาในระยะสั้นที่ระดับคอร์ติซอยังคงสูงเป็นเวลานานและสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย

ทำไมความจำเป็นในการคอร์ติซอหรือไม่

cortisol คืออะไร? เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดของมันเพราะมันถูกผลิตในระหว่างการเกิดขึ้นของสถานการณ์ที่ผิดปกติ มันช่วยควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายกระตุ้นสมองและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ในช่วงระยะเวลาของฮอร์โมนความเครียดป้องกันไม่ให้ลดลงความดันโลหิต ดังนั้นในกรณีดังกล่าวก็จะไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จในระดับที่ต่ำ Cortisol มีผลต่อหลอดเลือดและแคบพวกเขา ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต เมื่อความอดอยากเป็น cortisol ช่วยในการรักษาระดับความจำเป็นของน้ำตาลกลูโคสในเลือด

ทำไมฮอร์โมนคอร์ติซอเรียกว่าความตาย?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกการตายของคอร์ติซอฮอร์โมน มักจะเกิดขึ้นเมื่อเพิ่มความเครียดมาก

ในช่วงเวลานี้ร่างกายมนุษย์จะเริ่มทำงานในข้อ จำกัด ของความจุซึ่งสมมุติฐานอาจนำไปสู่การเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานในระดับของฮอร์โมน

วิธีการลดระดับของคอร์ติซอหรือไม่ เป็นระดับของการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงดังกล่าวหรือไม่ โยนมันในเลือดเป็นหนึ่งในการเกิดปฏิกิริยาแรกที่มีการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมภายนอก

การตอบสนองต่อความเครียดในรูปแบบของการเปิดตัวของ cortisol ในโอกาสในการขายของเลือดไปยังต่อไปนี้:

• ลดลงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• การทำงานขององค์ยับยั้ง;
• การผลิตกระแสไฟฟ้ามากขึ้นเกิดการสลายการเร่งของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

เป็นผลให้มีความเมื่อยล้าของสิ่งมีชีวิตที่กระจัดกระจายหัวใจและหลอดเลือดลดฟังก์ชั่นการป้องกันของสิ่งมีชีวิต ในบางกรณีที่มีระดับคอร์ติซอเป็นเวลานานอาจเกิดขึ้นได้เพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าจากการด้อยค่าหน่วยความจำ

เหตุผลหลักของการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอ

มีเหตุผลหลายประการเนื่องจากการที่การผลิตที่เพิ่มขึ้นของ cortisol สามารถเกิดขึ้นได้คือ:

• ความเครียดคงทำให้ร่างกายมนุษย์เพื่อขีด จำกัด ที่จะใช้งานสำรองทั้งหมดที่มีอยู่กับมัน
• การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
• การดื่มกาแฟในปริมาณมากนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอ 1/3
• เป็นเวลานานการอดอาหารหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ในกรณีนี้ระดับน้ำตาลจะลดลงและระดับ cortisol เพิ่มขึ้น กระบวนการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นในการปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด

อิทธิพลที่เชื่อมต่อกันจากหลายปัจจัยนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอ

วิธีการที่ร่างกายตอบสนองต่อการเพิ่มระดับคอร์ติซอ?

วิธีการลดระดับของคอร์ติซอหรือไม่ ระดับที่เพิ่มขึ้นของการนำไปสู่ฮอร์โมนกับการปรากฏตัวของอาการและการแสดงออกต่อไปนี้:

• ระดับสูงของตะกั่ว cortisol การลดลงของมวลกายลีน
• นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว ขณะที่เพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในอคติต่ออาหารหวาน
• มันเป็นสะสมของไขมันในบริเวณหน้าท้องทำให้ตัวเลขในรูปของแอปเปิ้ล นี้เป็นที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคอร์ติซอยกระดับในผู้หญิง
• หากการเพิ่มขึ้นในระดับของฮอร์โมนที่ผลิตอินซูลินภายใต้อิทธิพลของมันจะกลายเป็นที่ต่ำกว่ามาก นี้นำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2
• รายงานความแรงในผู้ชายเกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของระดับสูงของ cortisol ฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนเพศชาย
• มีการลดลงภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงของจังหวะและโรคหัวใจ
• มีความกังวลใจและหงุดหงิดเป็นเพราะคอร์ติซอ exacerbates ปฏิกิริยาทั้งหมดของร่างกาย
• มีอาการท้องอืดหรือท้องเสียบางครั้งเยื่อเมือกของการอักเสบลำไส้ขนาดใหญ่ที่เกิดขึ้นคือ
• ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายจากการอักเสบของต่อมลูกหมาก
• เพิ่มระดับคอร์ติซอสามารถนำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุน

cortisol สูงอาจมีการแก้ไขเพราะอาจจะมีความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ จำนวนมาก

ลดระดับฮอร์โมนในร่างกาย

เขาเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับสิ่งที่คอร์ติซอฮอร์โมน? สิ่งมีชีวิตที่อาจเกิดขึ้นลดการส่งออกของตนที่สามารถทำให้เกิดกระบวนการใด ๆ ต่อไปนี้ในร่างกาย:

• ไตกระจัดกระจาย;
• ในกรณีที่มีการค้นพบในอาหารที่เข้มงวดที่มีการสูญเสียน้ำหนักคม
• ลดการทำงานของต่อมใต้สมอง;
• ลดลงเกิดขึ้นทำให้ฮอร์โมนที่สำคัญ;
• มีกระบวนการที่เป็นวัณโรค

ขาดเป็นเวลานานของฮอร์โมนนี้อาจส่งผลให้เกิดโรคต่อไปนี้:

• การสูญเสียน้ำหนัก;
• ลดความดันโลหิตที่เกิดขึ้นเมื่อออกแรงทางกายภาพขนาดเล็ก
• ปวดศีรษะวิงเวียนบางครั้ง;
• ขาดความอยากอาหาร;
• เกิดขึ้นเป็นระยะของโรคท้องร่วงหรือท้องผูก;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความหงุดหงิด

วิธีที่อันตรายเป็นฮอร์โมนความเครียดในสตรี?

ปัญหาหลักของการลดหรือเพิ่มระดับ cortisol ในผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางเพศ ในระหว่างตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเป็นบรรทัดฐานในกรณีอื่น ๆ นี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในลักษณะของการปล่อยประจำเดือน ในบางกรณีก็อาจจะมีบุตรยากหรือรังไข่ polycystic

ส่งผลกระทบต่อระดับ cortisol ในผู้หญิงอาจจะมีความหลากหลายของอาหารที่นำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ปฏิเสธไขมันและคาร์โบไฮเดรตเปิดอาหารที่มีโปรตีนผู้หญิงคนหนึ่งที่ตกอยู่ในสภาวะของความเครียด ในกรณีนี้ระดับ cortisol เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ไขมันใน ช่องท้อง และใบหน้า เมื่อมีการรบกวนอาหารยังสมดุลเกลือแร่

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะสังเกตอาหารที่สมดุลซึ่งจะมีปริมาณที่เพียงพอของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

เมื่อคอร์ติซอยกระดับในผู้หญิงก็สามารถกลับไปอัตราขวาถ้าหาเหตุผลที่แน่นอนของการปฏิเสธ

ความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของ cortisol ในนักกีฬา

ระดับสูงของฮอร์โมนในผู้ชายอาจนำไปสู่การล่มสลายของมวลกายยัน นี้จะเพิ่มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเดินทางไปยังสมอง ระดับตื่นเต้นเพิ่มขึ้น

ยกระดับคอร์ติซอสามารถก่อให้เกิดนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่องและความเมื่อยล้า ความเครียดเรื้อรัง เผาผลาญอาหารชะลอตัว

กระบวนการทั้งหมดนี้จะทำให้ไขมันในบริเวณหน้าท้องในผู้ชายและสะโพกในสตรี

ปกติเกินระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูของตัวเลขและผลในทางตรงกันข้าม

วิธีการลดระดับของคอร์ติซอหรือไม่ ไปถึงระดับของ cortisol ในนักกีฬาที่ไม่ได้เปลี่ยนก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความสมดุลของอำนาจและปกติความเข้มของการออกกำลังกาย

รูปแบบและบริการการวิเคราะห์

เพื่อตรวจสอบระดับของ cortisol ในเลือด, การวิเคราะห์การดำเนินการในช่วงเช้าถึง 10 ชั่วโมง เกี่ยวกับผลของการวิเคราะห์มีผลกระทบ: สภาวะอารมณ์, โรคเรื้อรัง, การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สองสัปดาห์ก่อนการวิเคราะห์เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะปฏิเสธจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด การวิเคราะห์สามารถดำเนินการได้หลายต่อหลายครั้งในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ผิดพลาดของการศึกษา

ภายใต้การปฏิบัติงานตามปกติวิเคราะห์จะไม่ตัดปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตสมบูรณ์ ได้รับการแต่งตั้งนอกจากนี้: อัลตราซาวนด์ด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและคำนวณย์

ในระดับฮอร์โมนของมนุษย์ผู้ใหญ่ถือว่าเป็นเรื่องปกติในความเข้มข้นของ 145-600 นาโนโมล / ลิตร เด็กอายุไม่เกิน 16 ปี - 85-500 นาโนโมล / ลิตร

ความแตกต่างนี้เกิดจากการเข้าซื้อกิจการในวัยที่มีความหลากหลายของโรคเรื้อรังและโรค

ผู้เชี่ยวชาญด้านการมอบหมายการรักษาด้วยฮอร์โมนในบางกรณีการแทรกแซงการผ่าตัดเกี่ยวกับต่อมหมวกไต ที่กำหนดไว้บ่อยที่สุดยาเสพติดเช่น "Prednisolone" หรือ "dexamethasone"

นอกเหนือจากการใช้ยาที่จะปรับดัชนีคอร์ติซอโดยใช้วิธีการอื่น ๆ

วิธีที่จะปรับตัวชี้วัด?

วิธีการลดระดับของคอร์ติซอหรือไม่ เพื่อลดค่าพารามิเตอร์ฮอร์โมนสูงในหลายวิธี:

• ปกติในช่วงระยะเวลาของการออกกำลังกายนั้น
• อาหารที่สมดุลมีข้อยกเว้นของกาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและเพิ่มอาหารของไขมันและคาร์โบไฮเดรตช้า;
• การป้องกันความเครียด
• อารมณ์บวก;
• อาหารเสริมเพื่อลดระดับของฮอร์โมน;
• การนอนหลับคืนควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง;
• รวมของวิตามินและสารอาหารที่มีกรดอะมิโน

เราจะไม่แนะนำจะได้สัมผัสกับความรู้สึกของความหิว หากมีการกระโดดข้ามมื้อให้แน่ใจว่าจะใช้ประโยชน์จากของว่างเล็ก ๆ คุณสามารถใช้ถั่วผลไม้แห้ง กินอาหารเหล่านี้คุ้มค่าก่อนที่จะหิวเพราะมิฉะนั้นการป้องกันไม่มีจะไม่ทำงาน

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการย้ายมากขึ้นและเดินเท้าซึ่งจะช่วยลดระดับของ cortisol ในเลือด

ออกกำลังกายในชีวิตของคนจำเป็นต้องมีอยู่ แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะอุทิศจำนวนมากของการฝึกอบรมครั้ง หลังจากที่หลบหนีการออกกำลังกายที่ไม่สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและในบางกรณีสามารถที่จะทำอันตรายมาก

เพื่อลดระดับคอร์ติซอควรบริโภควิตามินซีซึ่งสามารถที่จะมีอิทธิพลต่อการบวกการเผาผลาญและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เพิ่มหรือลดระดับของ cortisol ในเลือดของผู้หญิงและผู้ชายจะมีอันตรายพอ ๆ กันดังนั้นคุณจำเป็นต้องนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและกินขวา