B5 (วิตามิน): คำแนะนำสำหรับการใช้งาน, รายละเอียดของ

มันเป็นเรื่องยากที่จะประเมินความสำคัญของวิตามินเพื่อรักษาสุขภาพของเรา หนึ่งของพวกเขา - B5 - วิตามินที่มีผลดีในร่างกายทั้งหมดรวมมากกว่าแต่ละกระบวนการของมัน มันคืออะไรที่มีประโยชน์เพื่อให้สิ่งที่มีฟังก์ชั่นและการที่จะหามันได้หรือไม่ เราเรียนรู้ร่วมกัน!

B5 - วิตามินที่เภสัชกรและแพทย์ชื่อ "กรด pantothenic" มันถูกพบในผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้เบอร์รี่หรือถั่ว ไม่น่าแปลกใจ "pantoten" ในภาษากรีกหมายถึง "แพร่หลาย." ลองมาดูที่วิตามินที่เป็นประโยชน์ที่ใกล้ชิด

pantotena เปิด

การค้นพบของกรด pantothenic ที่เกิดขึ้นในปี 1933 และเป็นเจ้าของโดยนักวิทยาศาสตร์โรเจอร์วิลเลียมส์ อะนาล็อกสังเคราะห์ ของวิตามิน B5 ถูกสังเคราะห์ครั้งแรกในช่วงกลาง 40 โอบอุ้มของศตวรรษที่ผ่านมา มันเป็นสารพลาสติกสีเหลืองซึ่งละลายที่อุณหภูมิ 77-80 องศาเซลเซียส Pantoten ที่ดีที่สุดที่ละลายในน้ำและเอทานอล แต่ทันทีสูญเสียคุณสมบัติทั้งหมดที่ความร้อนสูงหรือสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและด่าง

วิตามินบี 5 ธรรมชาติได้รับเข้าสู่ร่างกายของเราโดยการดูดซึมผ่านลำไส้เล็ก จากนั้นจะได้รับโดยตรงในเลือดเซลล์เม็ดเลือดแดงถูกหยิบขึ้นมาและแปลงเป็นโคเอนไซม์เอวิตามินบี 5 เหลืออย่างอิสระทั่วร่างกายกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งเนื้อเยื่อ

B5 ปาฏิหาริย์

B5 - วิตามินที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตกรดอะมิโนไขมันคอเลสเตอรอลฮีโมโกลและสารอื่น ๆ ที่ ฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดที่ดำเนินการโดย B5 - กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไตซึ่งในทางกลับกันปกป้องร่างกายกับโรคร้ายแรงเช่นโรคภูมิแพ้ในลำไส้ใหญ่หัวใจวายและโรคข้ออักเสบ ด้วยความช่วยเหลือของร่างกาย pantotena แข็งขันผลิตแอนติบอดีและภูมิคุ้มกันต่อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคซาร์ส นอกจากนี้วิตามินมหัศจรรย์นี้ช้าริ้วรอยและช่วยยืดอายุ

เมื่อปริมาณที่เพียงพอของ adrenocortical กรด pantothenic สร้างสิ่งที่เรียกว่า glucocorticoids มันเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายที่จะรับมือกับทุกชนิดของกระบวนการอักเสบได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับการปกป้องมันจากมากกว่าแรงดันเกิน, การติดเชื้อและเชื้อโรค

ว่าวิตามิน B5 สร้างหมายเลขของเอนไซม์เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในกระบวนการดังกล่าวในร่างกายเช่น:

• การปรับปรุงความสมดุลพลังงาน;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• การฟื้นฟูของผิวการรักษาบาดแผลและรอยขีดข่วน;
• การปรับปรุงของหน่วยความจำ และความเข้มข้น;
• การกระตุ้นของการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อหัวใจ

โดยวิธีการทำงานของสมองเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิตามินที่สำคัญนี้: B5 ส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสังเคราะห์สารเนื่องจากการที่พัไฟฟ้าจะถูกส่งจากเซลล์ประสาทเซลล์ประสาท สารเคมีเหล่านี้จะเรียกว่าสารสื่อประสาท โดยพวกเขาสมองจะไม่สามารถที่จะได้รับคำสั่งจากความรู้สึกเช่นสัมผัสกลิ่นการได้ยินการมองเห็น การขาดวิตามิน B5 อาจก่อให้เกิดการรับรู้ที่ลดลงของรสชาติและกลิ่นไม่พึงประสงค์และความล้มเหลวของการปรากฏตัวอันตรายในหน่วยความจำ

โดยวิธีการสังเคราะห์ pantoten แอนติบอดีที่ป้องกันสมองของเราจากผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินเพื่อให้คนสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, วิตามินบี 5 มีความสำคัญ

ในยามสามัคคี

คนที่กำลังรับชมน้ำหนักของพวกเขาหรือติดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่า B5 - วิตามินที่มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูของการเผาผลาญไขมันได้ ในคำอื่น ๆ จะช่วยให้ทำลายลงไขมันและแปลงให้เป็นพลังงาน จะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรวมกันกับโคลีน, วิตามิน C, riboflavin, ไนอาซินและวิตามินดีวิตามินเหล่านี้ในการรวมกันเพื่อช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วน

หนึ่งสองสามสี่ห้า - ฉันจะไปดู B5!

เพียงแค่ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาขาดวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการขาด B5 ในร่างกายไม่ค่อยพบรถเครน คนกินอาหารอินทรีย์และทำขึ้นสำหรับจำนวนของ pantotena จึง สิ่งที่อาหารที่มีปริมาณสูงสุดของวิตามินบี 5?

1. ผลิตภัณฑ์นม: นมชีสกระท่อม, ชีส
2. เนื้อสัตว์: เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อหมู
3. ไก่ไข่
4. ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอนสีชมพู
5. เห็ด: เห็ดหอม, เห็ดชนิดหนึ่ง, เห็ดและหอยนางรม;
6. ผลไม้: แห้งกล้วย, ลูกพลับ, มะเดื่อ, อะโวคาโด, วันที่, แอปริคอต, กีวี, ลูกพรุน
7. ผักมะเขือเทศแห้งผักชนิดหนึ่ง, มันเทศ, กะหล่ำ, กระเทียม, มันฝรั่ง, ผักกาด, อาร์ติโช้คและอาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม
8. และธัญพืชข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีรำข้าว, ข้าวโพด, โซบะ
9. เมล็ดพันธุ์พืชและถั่ว: flaxseeds, pistachios, ถั่วลิสง, เมล็ดทานตะวัน, เฮเซลนัท filberts, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์
10. พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว, ถั่วเขียว, ถั่วถั่วเหลือง chechvitsa ถั่วชิกพี
11. สาหร่าย: สาหร่ายทะเล, วุ้น, โนริสาหร่าย
12. เครื่องเทศสมุนไพร: ออริกาโน, พริกไทยดำ, มิ้นท์, โหระพา, พริกหยวก, ผักชีฝรั่ง

B5 ขาด

ในวันของเราเมื่อพลังของพวกเราหลายคนที่ทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่มี GMOs, วิตามินบี 5 ในผลิตภัณฑ์และถ้าพบว่าจำนวนเงินที่มีขนาดเล็กมาก อันเป็นผลมาจากการขาดกรด pantothenic มักจะเป็นที่ประจักษ์ดังนี้

• ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
• กำลังใจ, ซึมเศร้า, หงุดหงิด;
• นอนไม่หลับ;
• ประสิทธิภาพที่ลดลง, การขาดพลังงาน;
• อาการปวดหัวคลื่นไส้;
• สูญเสียความกระหาย;
• ปวดกล้ามเนื้อความหนักเบาในขา;
• อาการชาของนิ้วมือ;
• อาการปวดท้องท้องเสีย

นอกจากนี้การขาดวิตามินบี 5 จะนำไปสู่การสร้างภูมิคุ้มกันอ่อนแอจึงช่วยลดการป้องกันของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ

อีกหนึ่งความจริงที่น่าสนใจคือกรด pantothenic จะช่วยให้การผลิตกรดอะมิโนพิเศษซึ่งช่วยลดผลข้างเคียงของยาต่างๆ

ไม่มากเกินไป?

ทำ hypervitaminosis ที่เกิดขึ้นว่าเป็นปริมาณมากเกินของวิตามิน B5? นี้สามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อต้องตั้งใจแน่นอนของการฉีด Hypervitaminosis ประจักษ์โดยอาการท้องเสียและซีดผิวหนัง อุปทานส่วนเกินของการส่งออกผ่านระบบทางเดินปัสสาวะ

วิตามินบี 5 เป็นวัดในมิลลิกรัม สำหรับผู้ใหญ่ pantotena อัตราประจำวันคือวันที่ 10-12 มก. สำหรับการตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 15-20 มก. และสำหรับเด็ก - 2-4 มิลลิกรัม การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของวิตามินบี 5 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ได้รับการผ่าตัดจะได้รับบาดเจ็บที่พวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหนักหรือมีปัญหาทางเดินอาหาร

ใครต้องการ pantotel?

ปกติต้องการของร่างกายกรด pantothenic เป็นไปได้ poprinimat เพียงพอวิตามิน B5 แท็บเล็ต โปรดจำไว้ว่าตัวเองยาสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นก่อนรับประทานยาควรปรึกษากับแพทย์!

ภายใต้พยานหลักฐานที่ควรจะใช้แท็บเล็ต B5 วิตามิน?

• การละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารต่างๆ
• โรคทางระบบประสาท;
• ผื่นผิวหนังเช่นกลาก;
• เฉียบพลันและเรื้อรังโรคหลอดลมอักเสบ, หอบหืด;
• ไข้ละอองฟาง;
• เกิดอาการแพ้;
• โรคผิวหนังภูมิแพ้;
• เผาสภาพ;
• แผลโภชนา;
• วัณโรค;
• โรคของระบบทางเดินอาหารและตับ;
• โรคโลหิตเป็นพิษของการตั้งครรภ์

หนึ่งความคิดที่สอง ...

ในสิ่งที่ปริมาณการใช้ วิตามินบี 5? คำแนะนำสำหรับการใช้งาน เป็นกฎที่อยู่ในคำอธิบายประกอบกับยาเสพติดและจะพิมพ์อยู่บนสายการบิน โดยปกติแล้วยาทุกวันคือ 40-80 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่และ 10-40 มก. - สำหรับเด็ก

อย่างไรก็ตามแม้จะมีปริมาณเหล่านี้จำนวนแท็บเล็ตอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความต้องการของแพทย์รักษา

ฉันไม่กลัวของการฉีด

ในบางกรณีแท็บเล็ตแทนการแพทย์อาจสั่งยา วิตามินบี 5 ในขวด สำหรับฉีดเข้ากล้ามเนื้อ โดยวิธีการที่แนะนำของ B5 ของเหลวเป็นความเจ็บปวดมาก แต่วิธีการรุกรานนี้ช่วยให้คุณเพื่อเติมเต็มการขาดดุล pantotena ได้โดยเร็วที่สุด หลอดหายากวิตามินบี 5 บริสุทธิ์ คำแนะนำสำหรับการใช้งานโดยทั่วไปแล้วจะมีข้อมูลเกี่ยวกับสมาชิกคนอื่น ๆ ของการฉีดของเหลววิตามินบี

จำนำของผมที่หรูหรา

เราควรพูดถึงผลประโยชน์ที่วิตามินบี 5 ช่วยให้เส้นผม ไม่ได้อะไรเพราะเกือบทุกขวดที่มีแชมพูโฆษณาและมาสก์มีการทำเครื่องหมาย "มีวิตามิน B5." เขาเป็นอะไรที่ดีมากและว่าการกระทำที่มี? ความจริงที่ว่ามันจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของผมเช่นเดียวกับความล่าช้าในการความชื้นของพวกเขาจึงช่วยลดความเปราะบางของพวกเขา เพราะผมนี้วิตามินมีการบูรณะหลังจากความล้มเหลวของกิจวัตรผมชอบฟอกสีหรือดัด เมื่อนำมาใช้อย่างถูกต้องผม B5 กลายเป็นเงางามมากขึ้นและเขียวชอุ่ม วิตามินมากร่วมกันได้ดี B5 B6 +: นี้ "ตีคู่" เสริมสร้างเส้นผมและป้องกันการสูญเสียเส้นผมพวกเขากลายเป็นที่เรียบเนียนและแข็งแรง

สูตรความงาม

ที่จะช่วยให้เส้นผมวิตามินบี 5 เป็นสิ่งจำเป็นในหลอด แท็บเล็ตแม้ rastolchonnye เป็นผงจะไม่ให้ผลเช่นเดียวกับของเหลวมัน ที่ไหนและวิธีการมากที่จะเพิ่มวิตามินบี 5? การเรียนการสอนเป็นเรื่องง่าย:

1. โพลล์ที่จำเป็นสำหรับการซักผ้าจำนวนของความจุ podohodyaschuyu แชมพูที่คุณชื่นชอบ
2. เพิ่มไม่กี่หยดของการแก้ปัญหาน้ำมันของวิตามิน B5
3. สมัครแชมพูบนผมที่เปียกดีฟองดีทิ้งไว้ 3-5 นาทีและล้างออก
4. ถ้าจำเป็นขั้นตอนที่คล้ายกันสามารถทำซ้ำกับยาหม่องหรือผมหน้ากาก

การใช้งานดังกล่าวของวิตามินบี 5 โดยเฉพาะถ้ามันจะเป็นปกติอย่างมีนัยสำคัญปรับปรุงสภาพของผมเพิ่มให้เรียบและเงางามขจัดความเปราะขัดขวางข้ามส่วนของเคล็ดลับที่ช่วยบำรุงพลังและสุขภาพของพวกเขา

หลักสูตรในการเก็บรักษาของสุขภาพและอายุยืน

เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่ได้นานที่สุดอย่างระมัดระวังฟังต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการข้างต้นของการขาดวิตามินบี 5 ไปพบแพทย์ของคุณสำหรับการให้คำปรึกษา บางทีอาจจะเป็นความกลัวของคุณได้รับการยืนยันและคุณจะมีหลักสูตรของการรักษา แล้วไม่กี่สัปดาห์หลังจากจุดเริ่มต้นของการรับวิตามินบี 5 คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นในสภาพของเขา

เพื่อรักษาสมดุลของวิตามิน B5 กินแอปริคอตแห้งและพรุน, ปลาตามใจตัวเองด้วยเครื่องเทศและพยายามที่จะไม่นานเกินไปที่จะปรุงอาหารผัก และถ้าแพทย์จะกำหนดกรด pantothenic ยังคงจำได้ว่า B5 - วิตามินซึ่งการเรียนการสอนต้องไม่เกินอัตราที่กำหนดนั้น และจากนั้นพร้อมกับสุขภาพยืนยาวจะมีการจัด!