"7 กก. ใน 7 วัน" - อาหารสำหรับสัปดาห์: ข้อดีและข้อเสีย, ความคิดเห็น

สาว ๆ ทุกคนมีความฝันของตัวเลขที่สมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องกิโลกรัมพิเศษ และสำหรับวันนี้พวกเขาต้องทนทรหดการฝึกอบรม และจินตนาการว่าคุณกำลังจะสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน คุณคิดว่านี้เป็นเพียงความฝันที่เป็นไปไม่ได้? ไม่มีก็จริง! คุณสามารถลด 7 กก. ใน 7 วัน อาหารนี้เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะต้องรอสัปดาห์ - และผลที่จะโปรดมาก

แนวทางและกฎ

อาหาร "7 วัน - 7 กก." - "อาหารสวีเดน" เป็นอาหารแคลอรีต่ำและมุมมองระยะสั้นของโปรแกรมที่เรียกว่า ในความเป็นจริงแพทย์ไม่แนะนำให้หันไปใช้วิธีการดังกล่าวของการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณสามารถบานปลายโรคเรื้อรังทั้งหมด แต่มันก็เกิดขึ้นว่าไม่มีทางเลือกอื่นและคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แล้ววิธีการแก้ไขปัญหาจะต้องมีใจทั้งหมดชั่งน้ำหนักอย่างรอบคอบ คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดแนะนำทั้งหมดและตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา

นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่ารู้ว่าอาหารเป็นเวลา 7 วัน (ลบ 7 กก.) จะไม่ยอมให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกิน ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะทุกของเหลวส่วนเกินเพื่อให้ในระดับที่คุณสามารถดูรูปหัวแก้วหัวแหวน แตกต่างจากโปรแกรมอุปทานระยะสั้นอื่น ๆ ซึ่งมักจะถูกสร้างขึ้นในการบริโภคเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่นี่เป็นอาหารของคุณจะยังคงมีการเปลี่ยนแปลง อาหาร "7 กิโลกรัม - 7 วัน" ซึ่งเมนูทาสีในบทความนี้จะขึ้นอยู่กับสาม "เสาหลัก" หลักของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนไฟเบอร์และวิตามิน ดีไม่น้อย "ซับซ้อน" คาร์โบไฮเดรต

ข้อดีและข้อเสีย

ตอนนี้เราบอกเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียที่สำคัญของอาหารนี้ ประโยชน์หลักที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก คุณจะสามารถในเวลาอันสั้นที่จะโยนน้ำหนักมากในขณะที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ อาหารของคุณจะถูกนำเสนอและวิตามินและเส้นใยและโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย นอกจากนี้คุณจะได้ไม่ต้องกินวันสิ่งเดียวกันหลังจากวันทั้งในโมโนอาหาร

ท่ามกลางข้อเสียที่สำคัญที่มีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยและคลื่นไส้ระหว่างการรับประทานอาหาร นี่คือสาเหตุที่อาหารแคลอรี่ต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารของคุณจะลดลงประมาณครึ่งหนึ่งดังนั้นบางทีความรู้สึกของความอ่อนแอและวิงเวียน นอกจากนี้ทำให้รุนแรงขึ้นอย่างฉับพลันเป็นไปได้ของโรคเรื้อรังดังนั้นในการรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นต้องระมัดระวังตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา หากคุณเป็นอะไรบางอย่างไปสู่ปัญหาคุณจะต้องหยุดทันทีเช่นอาหารและรีบปรึกษาแพทย์

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในช่วงสัปดาห์นี้:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ยกเว้นหวาน
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ไข่
• ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นมะม่วง, กล้วย, ลูกพลับ, องุ่น, อะโวคาโดและสับปะรด
• ผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งหัวผักกาด
• เครื่องดื่มผลไม้เยลลี่ชา
• ชิ
• กุ้ง
• น้ำมัน (อาจจะมีนิด ๆ หน่อย ๆ )

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่อนุญาต

ตอนนี้รายการของสิ่งที่คุณไม่สามารถกินระหว่างการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและหลังออกจากระบบนี้:

• น้ำตาล, ขนม, ช็อคโกแลต
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ, โซดา
• เนื้อรมควัน (ไส้กรอก frankfurters และไส้กรอก)
• ขนมปังขนมปังและผลิตภัณฑ์จากแป้งอื่น ๆ
• ผัก: มันฝรั่ง
• มายองเนสและซอสอื่น ๆ
• ของผลไม้: กล้วย, อะโวคาโด, มะม่วง, องุ่น, ลูกพลับ

เมนูตัวอย่าง

อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ แต่ไม่มากและไม่มีเมนูดังกล่าวไม่ได้เตรียมความพร้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะได้ไม่ต้อง ประโยชน์หลักคือการที่คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

วันแรก - ดื่ม

คุณสามารถดื่มอะไร (ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและไขมันต่ำน้ำซุปเนื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่ม kefir, โยเกิร์ตนมหมักอบ, พุดดิ้ง, นม, น้ำผลไม้, ชา

วันที่สอง - ผลไม้

คุณสามารถใช้ผลไม้ใดยกเว้นสับปะรด, มะม่วง, กล้วยและองุ่น คนอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ

วันที่สาม - ดื่ม

วันที่สี่ - ผัก

กินผักที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยปกติเหล่านี้รวมถึงผักสีเขียวทั้งหมด: แตงกวา, ผักใบเขียว, กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, บวบ, ผักกาดหอม

วันที่ห้า - โปรตีน

อย่า จำกัด ตัวเองให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน (ชีสชีสกระท่อม, นม, ปลา, เนื้อสัตว์ปีก)

วันที่หก - ดื่ม

วันที่เจ็ด - สุดท้าย

คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ เมนูของคุณในวันนั้นจะมีลักษณะเช่นนี้

• อาหารเช้า: ไข่กวนจากสองไข่และถ้วยของชาเขียวนึ่ง
• ซุปผักในน้ำซุปที่มีไขมันต่ำ: อาหารกลางวัน
• สแน็ค: แก้ว kefir ผลไม้ใด
• อาหารเย็น: สลัดแสงของผักสดที่มีชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่

แม้จะมีการ "ดื่ม" วันในสัปดาห์ที่คุณจำเป็นต้องใช้น้ำมาก

ออกจากอาหาร

อนิจจาส่วนใหญ่หรือแม้กระทั่งทั้งหมดที่ กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ ที่โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาจบผู้หญิงคนนั้นอย่างรวดเร็วดึงดูดน้ำหนักที่หายไป ในการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณออกจากการรับประทานอาหารที่จะต้องระมัดระวัง กลับไปรับประทานอาหารในอดีตของพวกเขาโดยไม่ต้องดึงดูดส่วนเกินก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ ดังนั้นสำหรับการเลือกอาหารนี้คุณควรเข้าใจว่าคุณจะต้องสมบูรณ์เปลี่ยนอาหารของคุณในอนาคต ยังอยู่ภายใต้การห้ามมีความเค็ม, ขนมหวานและเนื้อสัตว์ ค่อยๆใส่ในอาหารของชีสอาหารที่มีโปรตีนผัก (ดิบหรือนึ่ง) เพียงแค่ไม่ได้กระโดดขึ้นไปบนทั้งหมดในครั้งเดียวจะดีกว่าช้า แต่แน่นอนไปที่วัตถุประสงค์ของเขา

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

หลายคนสูญเสียน้ำหนักชอบอาหาร "7 กิโลกรัม - 7 วัน." ความคิดเห็นส่วนใหญ่บวกทั้งหมด แต่ยังมีด้านลบ ผู้หญิงส่วนใหญ่บ่นของความจริงที่ว่าอำนาจดังกล่าวเป็นเรื่องยากพอที่จะวางแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำดื่มและโปรตีนวัน แต่บางคนก็สามารถที่จะโยน 7 กก. เป็นเวลา 7 วัน อาหารที่ได้นำจำนวนมากในอนาคตที่จะสมบูรณ์ละทิ้งน้ำตาลและเกลือ ในกรณีนี้ให้น้ำหนักไม่ยาก นอกจากนั้นยังมีผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนัก 7 กก. เป็นเวลา 7 วัน อาหารที่พวกเขาก็ไม่ได้ทำหน้าที่อย่างครบถ้วน นี้สามารถอธิบายได้มากเพียง การสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการกำจัดของของเหลวจากร่างกายเป็นไม่เกิน 10% ของน้ำหนักร่างกายรวม นั่นคือถ้าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วง 90-100 กิโลกรัมโยน 7 กิโลกรัมหรือมากกว่าต่อสัปดาห์เป็นจริง แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยกว่า 70 กก. แล้วส่วนใหญ่จะไม่สามารถที่จะโยน 7 กก. เป็นเวลา 7 วัน อาหารที่มีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ภายใต้เงื่อนไขบาง ตามที่คนส่วนใหญ่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำลายเพราะสัปดาห์ - มันเป็นไปไม่น้อย

ข้อห้าม

สวีเดนอาหาร "7 วัน - 7 กก." เช่นอื่น ๆ มีข้อห้ามของ บริษัท ซึ่งรวมถึง:

• ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่แนะนำให้นั่งบนอาหาร
• มันก็ยังเป็นสิ่งต้องห้ามในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารตับและไต
• โรคเบาหวาน - ยังมีเหตุผลที่จะให้ขึ้นชนิดของพลังงานนี้อีก
• หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่ดีที่สุดคือรอสักครู่
• และยังเช่นกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้

ข้อสรุป

เคล็ดลับจากนักโภชนาการ:

1. วันที่คุณสามารถสลับตราบใดที่ดื่มสลับกับผักผลไม้
2. คุณต้องกิน fractionally เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกของความหิวใด ๆ
3. 8 แก้วน้ำบริสุทธิ์วัน - มันเป็นสิ่งที่จำเป็น
4. อาหารเย็นควรจะไม่เกิน 21:00
5. วันดื่มจำเป็นต้องปรุงน้ำซุป
6. ทันทีหลังจากที่เริ่มต้นของอาหารที่จะกินเพื่อให้คุณสามารถบันทึกผลประสบความสำเร็จมาเป็นเวลานาน
7. อาหาร "7 วัน 7 กก. ลบ" ความคิดเห็นที่คุณสามารถได้ยินเสียงที่แตกต่างกันไม่พอดีทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญในสัปดาห์นี้เพื่อฟังให้กับตัวเองที่จะสังเกตเห็นสถานะของสุขภาพ

จะเสมอที่สวยงามและมีความมั่นใจ!