11 ของกฎวิธีการที่จะได้รับความสงบของจิตใจ

ความสามัคคีภายในเพื่อสันติภาพและความสงบของจิตใจ - มันเป็นรัฐที่ต้องการของแต่ละคน ชีวิตของเราไปเช่นพื้นบนชิงช้า - จากอารมณ์เชิงลบอยู่ในสถานะของความสุขความภาคภูมิใจและในทางกลับกัน

วิธีการค้นหาและรักษาจุดสมดุลที่โลกถูกมองในเชิงบวกอย่างใจเย็นโดยไม่มีอะไรที่น่ารำคาญไม่ต้องกังวลเป็นช่วงเวลาที่นำแรงบันดาลใจและความสุข? และถ้าเป็นไปได้ - เพื่อหาสันติภาพระยะยาวของใจ? ใช่มันเป็นไปได้! นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับความเงียบสงบมาเสรีภาพที่แท้จริงและความสุขง่ายๆในการมีชีวิตอยู่

เหล่านี้เป็นกฎง่ายๆและพวกเขาทำงานได้โดยไม่ต้องล้มเหลว มันเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะหยุดคิดวิธีการเปลี่ยนและเริ่มที่จะใช้พวกเขา

1. หยุดถามว่า "เรื่องนี้เกิดขึ้นกับผมทำไม?" ถามตัวเองคำถามอื่น: "มีอะไรเป็นพิเศษ? วิธีการที่ดีมันอาจจะเปิดออกสำหรับฉันหรือไม่ "ดีมีแน่นอนความต้องการที่จะเห็นมัน ปัญหาใด ๆ สามารถกลายเป็นของขวัญที่แท้จริงจากข้างต้นเมื่อมองเป็นโอกาสมากกว่าที่จะเป็นการลงโทษหรือความอยุติธรรม

2. ปลูกฝังความกตัญญู ทุกเย็นสรุป: สิ่งที่เราสามารถพูดว่า "ขอบคุณ" ผ่านวัน หากความสงบสุขที่หายไปของใจ - จำสิ่งที่ดีที่คุณมีและวิธีการที่คุณสามารถขอบคุณสำหรับชีวิตที่

การออกกำลังกายร่างกาย 3. กด โปรดจำไว้ว่าสมองเป็นส่วนใหญ่อย่างแข็งขันผลิต "ความสุขฮอร์โมน (endorphins และ enkephalins) มันเป็นระหว่างการฝึกอบรมทางกายภาพ ดังนั้นถ้าคุณได้เอาชนะปัญหาความวิตกกังวลนอนไม่หลับ - ออกไปสู่ถนนและเดินไปไม่กี่ชั่วโมง ขั้นตอนที่รวดเร็วหรือทำงานกวนใจจากความคิดที่น่าเศร้าเปียกโชกสมองด้วยออกซิเจนและเพิ่มระดับของฮอร์โมนในเชิงบวก

4. พัฒนา "ท่าทางแข็งแรง" และคิดว่าตัวเองก่อให้เกิดความสุข ร่างกายรู้วิธีช่วยเหลือที่ดีเมื่อคุณจำเป็นต้องเรียกคืนความสงบของจิตใจ มันจะ "จำ" ความรู้สึกของความสุขถ้าคุณเพียงแค่ตรงหลังของคุณยืดไหล่ของเขาอย่างมีความสุขและรอยยิ้มดึง รู้ตัวถือตัวเองในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้และคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวของฉันกลายเป็นความสงบมากขึ้นมีความมั่นใจและมีความสุข

5. กลับตัวเองอยู่ในสถานะของ "ที่นี่และตอนนี้" ได้รับการกำจัดของความวิตกกังวลจะช่วยให้การออกกำลังกายที่ง่าย: มองไปรอบ ๆ คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณเห็น เริ่มต้นที่จิตใจ "ประกบ" ภาพแทรกคำพูดให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ "ในขณะนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: "ฉันเดินไปตามถนนที่ดวงอาทิตย์ส่อง ตอนนี้ฉันเห็นชายคนหนึ่งเขามีดอกไม้สีเหลือง ... "ฯลฯ ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลาของ "ตอนนี้" อย่าลืมเกี่ยวกับมัน

6. อย่าพูดเกินจริงปัญหาของพวกเขา หลังจากที่ทุกคนถ้าได้บินเพื่อนำมาใกล้กับตาก็จะกลายเป็นขนาดของช้าง! ถ้าชนิดของประสบการณ์ที่คุณรู้สึกว่าผ่านไม่ได้บางคนคิดว่าถ้าผ่านไปแล้วสิบปี ... กี่มีปัญหามาก่อน - คุณเลือกทั้งหมดของพวกเขา ดังนั้นนี้จะเกิดขึ้นและปัญหาที่ไม่ได้ดำน้ำในกับหัวของเขา!

7. หัวเราะมากขึ้น พยายามที่จะหาสิ่งที่ตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน มันเป็นไปไม่ได้ - แล้วเพียงแค่มองหาเหตุผลสำหรับเสียงหัวเราะของแท้ ดูหนังตลก, จำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลก อำนาจของเสียงหัวเราะที่น่าอัศจรรย์เพียง! สุขภาพจิตมักจะกลับมาหลังจากยาที่ดีของอารมณ์ขัน

8. การให้อภัยเพิ่มเติม ด่าเป็นเหมือนหนัก, หินเหม็นกลิ่นที่คุณดำเนินการกับคุณทุกที่ อะไรความสงบของจิตใจสามารถด้วยเช่นภาระหรือไม่? จึงไม่ให้ความชั่วร้าย คน - มันเป็นเพียงแค่คนที่พวกเขาไม่สามารถที่สมบูรณ์แบบและมักจะดำเนินการที่ดีเท่านั้น ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำผิดและให้อภัยตัวเอง

9. ขอให้เราและให้ มีบางอย่างที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นเสมอ - ความสนใจเวลา, เงิน, การกระทำที่ดี ความสงบสุขที่แท้จริงของจิตใจไม่สามารถมาจากชายคนหนึ่งที่มีชีวิตอยู่เพียง แต่สำหรับตัวเอง มองไปรอบ ๆ - ชีวิตมักจะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะดูแลคนอื่น มันนำมาซึ่ง ความสงบภายใน และความสุข

10. การติดต่อสื่อสารมากขึ้น ความเจ็บปวดใด ๆ ซ่อนอยู่ภายในคูณและนำผลไม้ที่น่าเศร้าใหม่ ดังนั้นการแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาพูดคุยกับคนที่รัก, มองหาการสนับสนุนของพวกเขา อย่าลืมว่าคนที่ไม่ได้ใช้ในการอยู่คนเดียว สุขภาพจิตสามารถพบได้เฉพาะในความสัมพันธ์ - มิตรภาพ, ความรัก, เครือญาติ

11. อธิษฐานและนั่งสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดชั่วร้ายเลวควบคุมคุณจะหว่านความหวาดกลัวความเจ็บปวดและการระคายเคือง แทนที่พวกเขาในการสวดมนต์สั้น - อุทธรณ์ต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - รัฐไม่ใช่ความคิด หยุดการไหลของการโทรภายในที่ไม่สามารถควบคุม นี้ - พื้นฐานของรัฐที่ดีและมีเสถียรภาพของจิตใจ