เครื่องขั้นตอนสำหรับบ้าน: สิ่งที่กลุ่มกล้ามเนื้อทำงานอย่างไร

กลุ่มคาร์ดิโอสำหรับใช้ในบ้านนำเสนอความหลากหลายของอุปกรณ์ซึ่งใช้พื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกายผู้หญิง ที่ง่ายที่สุดของเหล่านี้เป็นสิ่งที่เรียกว่า steppers พวกเขามีอุปกรณ์ง่ายๆเพื่อเรียนสามารถดำเนินการได้โดยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ ที่จำลองเวลาเดียวกันสำหรับประปาสามารถมีรุ่นที่แตกต่างกันของแต่ละคนซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อบาง

อย่างไรจำลอง?

ข้อตกลงทั่วไปจำลองเป็นขั้นตอน stepper แต่โดยธรรมชาติของกิจกรรมสามารถนำมาประกอบกับเครื่องมือสำหรับ การออกกำลังกายแอโรบิก ผู้ใช้ระหว่างการออกกำลังกายซ้ำชุดของชนิดเดียวกันของการเคลื่อนไหวในจังหวะโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในรุ่นที่สูงขึ้นของเครื่องขั้นตอนที่ทันสมัยเป็นอุปกรณ์ที่มีเครื่องมือเพิ่มเติมและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม เหล่านี้รวมถึงการปรับเปลี่ยนราวซึ่งจะช่วยให้การกระจายโหลดระหว่างการออกกำลังกาย, การปรับท่าทางและช่วยในการปรับปรุงเสียงของร่างกายทั้งหมด ความเป็นไปได้ของการปรับโหมดความเร็วที่แตกต่างกันนอกจากนี้ยังช่วยให้การโหลดขึ้นอยู่กับรูปแบบทางกายภาพของแต่ละบุคคล

กล้ามเนื้อสิ่งที่ได้รับการฝึกฝนโดย stepper ธรรมดา?

คลาสสิก stepper ใช้ กล้ามเนื้อน่อง ก้นและต้นขา ในความเป็นจริงในพื้นที่เหล่านี้มีเป้าหมายสำหรับทุกรุ่น แต่ในกรณีนี้ก็คือการที่พวกเขาเน้น นอกจากนี้ก็อาจจะตั้งข้อสังเกตกด ในส่วนของเครื่องขั้นตอนนี้ไม่ได้มีภาระพิเศษ แต่ในสภาพเทคโนโลยีการฝึกอบรมการแก้ไขการดำเนินงานและมันจะมีส่วนร่วมในกระบวนการฝึกอบรม โดยวิธีการที่นักกีฬามืออาชีพซึ่งมีกิจกรรมที่จะเชื่อมต่อกับโหลดสูงบนขาสำหรับการฝึกอบรมของโซนเหล่านี้ถูกนำมาใช้ steppers จำลองการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา แน่นอนที่บ้านเป้าหมายการดำเนินงานไม่ได้มีความทะเยอทะยานดังนั้น - มีแนวโน้มที่จะทำงานก้นและต้นขาที่เกี่ยวข้องกับนำพวกเขาเข้าไปในรูปร่างที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงร่างกาย

ฝึกกล้ามเนื้อ ในมินิ stepper

ตามหลักการของมินิ stepper ทั่วไปคล้ายกับคู่คลาสสิกของตน รุ่นดังกล่าวนอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องและต้นขาก้น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจความแตกต่างบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องขั้นตอนที่มีขนาดกะทัดรัดมีภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของก้น ด้วยคุณสมบัตินี้ผู้ใช้มีโอกาสที่จะทำงานผ่านพื้นที่ที่ต่ำกว่าจุดของเท้าปรับเส้นและโครงร่างของรูปทรง แต่น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ของมินิ steppers ไม่มีเครื่องมือพิเศษที่จะถึงมือเพื่อให้ผู้ใช้จะต้องพบกับการใช้งานสำหรับพวกเขา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถคลื่นมือของคุณไปที่ด้านข้างหรือเพื่อจำลองกระตุกคณะกรรมการในระหว่างการเดิน หลายคนเข้าใจผิดเชื่อว่ามินิ steppers มีประสิทธิภาพน้อยกว่ารุ่นขนาดเต็ม แต่นี้ไม่เป็นความจริง ฟังก์ชันการทำงานที่ต่ำกว่าเป็นจริง แต่พวกเขามีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายกลุ่มของตน

กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบน

อีกครั้งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการกำหนดค่า stepper สามารถในเชิงคุณภาพทำงานออกกล้ามเนื้อในหน้าอกและด้านหลัง สำหรับผู้ชายที่ฝึกอบรมดังกล่าวไม่น่าสนใจน้อยกว่าที่พวกเขาช่วยในการสูบลูกหนูและไขว้ ในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้เครื่องคาร์ดิโอทีพร้อมด้วยอาวุธพิเศษและ handrails อุปกรณ์เหล่านี้มีภาระเพิ่มเติมบนหน้าอก, หลัง, กระดูกเชิงกรานและกด ฝึกอบรมที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อแตกต่างกันในโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งที่มีความซับซ้อนในการดำเนินการเพื่อให้คุณเริ่มแรกควรคิดเกี่ยวกับโปรแกรมและการพัฒนาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและ โหมดประหยัด ของการดำเนินการกับสเต็ปเปอร์

อย่าลืมเกี่ยวกับวัตถุประสงค์หลักของการจำลองเหล่านี้ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อในขาและกระดูกเชิงกราน มันมีอยู่ในการติดต่อกับส่วนล่างของร่างกาย Stepper แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพสูงสุดและกลุ่มกล้ามเนื้อบนในแง่ของการเสริมสร้างความเข้มแข็งรองกับเขา ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณต้องการที่จะรักษากล้ามเนื้อโดยรวมแล้ว ขั้นตอนที่เครื่องสำหรับบ้าน ที่มีปัญหาเหล่านี้ได้ แต่การทำงานที่เด็ดเดี่ยวกับส่วนบนของร่างกายดีกว่าที่จะหันไปอุปกรณ์หัวใจในรูปแบบของรุ่นอื่น ๆ

การทดสอบของกล้ามเนื้อบน stepper หมุน

ในกรณีนี้ยังฝึกกล้ามเนื้อของที่ต่ำกว่า แต่ที่คุณจะมีมินิ stepper นี้เป็นจุด ใช้ลู่วิ่งหมุนทำงานออกขนาดกลางและขนาดเล็ก กล้ามเนื้อตะโพก ประสบความสำเร็จจะใช้ต้นขาด้านในและด้านนอกและอาจมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับรูปแบบดังกล่าวสามารถทำได้และเป็นภาระบางอย่างในสื่อมวลชนและกล้ามเนื้อหน้าอก ผู้ฝึกสอนสำหรับขั้นตอนแอโรบิกซึ่งรวมถึงจำนวนรอบจากทางด้านข้างทำให้ร่างกายและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ การเรียนการสอนในรูปแบบของครอบครัวนี้มีการแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องการไม่เพียงสร้างความเข้มแข็งและเสียงของกล้ามเนื้อของขา แต่ยังจะทำให้เอว slimmer และกำจัดไขมันที่ด้านข้าง อีกครั้งสถานะเริ่มต้นของร่างกายไม่ได้เป็นสิ่งที่สำคัญที่มีความสามารถในการควบคุมความเร็วของการจำลองคู่สัญญาประเมินการปรับประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของการหมุน

ลดแคลอรี่และลดน้ำหนัก

นี้เป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่สำคัญของหัวใจ พวกเขาช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาเดียวกัน normalizing สภาพทางกายภาพ หลังจากที่ทุกคนไม่มีการเกิดอุบัติเหตุคำถามต่อไปคือ: "เครื่องขั้นตอน - สิ่งที่กล้ามเนื้อทำงานเมื่อคุณใช้มันได้หรือไม่" กับมันออกแรงดันในพื้นที่ที่มีความอ่อนไหวมากที่สุดในการสะสมของไขมัน - ก้นเดียวกันต้นขาเอวภูมิภาค ที่จัดไว้ให้อย่างเข้มข้นและปกติการออกกำลังกายการฝึกอบรมสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเช่นเพิ่มการไหลเวียนในแบบคู่ขนานกับเรื่องนี้ให้การรั่วไหลของของเหลว เป็นผลเสียไขมันส่วนเกินและจะกลายเป็นผิวเรียบ แน่นอนสัญญาณแรกของการสูญเสียน้ำหนักไม่ปรากฏทันที แต่การออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่มีสุขภาพดีและปลอดภัยวิธีการลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของผู้ใช้ steppers

ความเห็นเกี่ยวกับ steppers ทั่วไปพิสูจน์ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อกลุ่มที่อธิบายไว้ที่ ผู้หญิงที่นับถือปฏิบัติตามคำแนะนำที่ทราบว่าในเดือนแรกสามารถลดได้ถึง 5-6 กิโลกรัม ปริมาณในต้นขาจะลดลง 6-7 ซม. แน่นอนทั้งหมดเป็นรายบุคคล แต่การปรากฏตัวของผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่สังเกตได้เลยกับชั้นเรียนปกติ เป็นมูลค่าการใช้จ่ายและการเปรียบเทียบกับอุปกรณ์ทางเลือกที่แข่งขันเครื่องขั้นตอน ความคิดเห็นในเรื่องนี้นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนจากสเต็ปเปอร์ขณะที่พวกเขาใช้พื้นที่น้อยลงและมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า treadmills นิยม สิ่งหนึ่งคือว่ารูปแบบที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่นการปรับเปลี่ยนรูปไข่ขนาดเมื่อเทียบกับแทร็คที่เหมือนกันและบางรุ่นมินิและไม่สามารถที่ซ่อนอยู่ใต้เตียง

ข้อสรุป

กล้ามเนื้อออกกำลังกาย stepper เป็นเพียงหนึ่งในการเสริมสร้างสภาพร่างกายที่เก็บไว้ในรูปร่างและสุขภาพที่ดี แต่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้เท่านั้นภายใต้เงื่อนไขของวิธีการแบบบูรณาการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องขั้นตอนที่แสดงให้เห็นถึงผลดีถ้าในแบบคู่ขนานกับการศึกษาเพื่อทำตามอาหารและรักษาชีวิตสุขภาพ ในกรณีนี้นอกเหนือไปจากการแสวงหารูปร่างที่ต้องการและการสูญเสียน้ำหนักจะได้รับการดำเนินการและฟังก์ชั่นการป้องกันของอวัยวะภายใน นี้ส่วนใหญ่หมายถึงระบบหัวใจและหลอดเลือดสำหรับ steppers เหตุผลที่ดีที่จะรวมอยู่ในกลุ่มคาร์ดิโอ ในเวลาเดียวกัน, จำลองอาจจะไม่เป็นเครื่องมือการกู้คืนเท่านั้น อย่างน้อยที่สุดก็ควรได้รับการพิจารณาเป็นวิธีของการรักษาโทนสีโดยรวม แต่เพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพที่รุนแรงก็ควรจะใช้เป็นอาหารเสริม และที่สำคัญที่สุด - มันเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับกรณีพิเศษของโปรแกรมการฝึกอบรม steppers มักจะมาพร้อมล้อการฝึกอบรมเพื่อที่จะจ้างอาจารย์พิเศษสำหรับการฝึกอบรมไม่จำเป็นต้อง