วิธีหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก - คำแนะนำในทางปฏิบัติ

แปลกพอปรารถนาที่จะลดน้ำหนักมาถึง "บรรทัดฐาน" โลภเป็นครั้งคราวขึ้นในผู้หญิงทุกคน (เรียวจากธรรมชาติไม่ได้ไป!) มันเปล่งประกายอย่างจริงใจมากจากหัวใจและเรียกร้องให้ชาติเกิดขึ้นใหม่ และเราเริ่มต้นอย่างกระตือรือร้นในการจัดเรียงเศษหนังสือพิมพ์ที่รวบรวมโดยมารดา / คุณแม่ / พี่สาวที่มีอายุมากกว่าและแม้กระทั่งลูกสาวเราก็ตะแบงใจเดินเตร่เว็บไซต์อินเทอร์เน็ตมองหาสูตรที่เหมาะสมและคำแนะนำเราหันไปหาแฟนเพื่อขอคำแนะนำ แล้วเคร่งขรึมฉันสัญญาว่าตัวเองจะเริ่มต้นในวันพรุ่งนี้ (เป็นตัวเลือกที่เริ่มต้นในวันจันทร์) เราเริ่มต้นชีวิตใหม่บางครั้งเรามากมากมากมากตามการตัดสินใจที่บุญธรรมแล้ว ... แล้วกว่าครึ่งหนึ่งของ "ผู้หญิงคะมิคาเซ่" สูญเสีย "ความกระตือรือร้น" ความตั้งใจที่จะชนะกำลังจะหมดแรงและกิโลกรัมทั้งหมดจะกลับมาเป็นรูปทรงสี่เหลี่ยม

นักจิตวิทยาเชื่อว่าสองปัจจัยสำคัญสำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป ประการแรกคือการกำหนดสาเหตุของการเกิดขึ้นและประการที่สองคือการหาแรงจูงใจที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ

ทำไมเราถึงมีไขมัน

สาเหตุของการเติบโตอย่างรวดเร็วของลูกกลิ้งไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหาในร่างกายของเราสามารถเป็นได้หลายอย่างทั้งวัตถุประสงค์และอัตนัย การละเมิดระบบต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหารที่ไม่เหมาะสมเบาหวาน ไลฟ์สไตล์ประจำตัว และอื่น ๆ อีกมากมายสามารถกระตุ้นให้ร่างกายมนุษย์ได้รับน้ำหนักในปริมาณที่ไม่ จำกัด บ่อยครั้งที่ผลที่ตามมาคือความอ้วน นี้จึงจะพูดเป็นปัจจัยวัตถุประสงค์ ช่วยทำความเข้าใจกับสถานการณ์ให้แพทย์ได้ทราบ การตรวจและการทดสอบพิเศษจะช่วยในการระบุความจริงและเลือกการรักษาที่ดีที่สุด ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ปัจจัยอัตนัยอยู่ในลักษณะเฉพาะของจิตวิทยาของเรา อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยและชื่นชอบ - หนึ่งในวิธีการเข้าถึงได้มากที่สุดและร่วมกันเพื่อความสนุกสนาน บ่อยครั้งที่เรากินอาหารไม่ได้เพราะเราหิว แต่จากความรักที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ "การกิน" และ "อร่อย" เราคว้าความพ่ายแพ้บนหน้าส่วนตัวปัญหาในที่ทำงาน ความขัดแย้งในครอบครัว หรือในช้อนส้อมสังคม - จานฆ่าเวลาว่างส่วนเกิน และตู้เย็นจะกลายเป็น "waistcoat" ที่เราสามารถร้องและได้รับการปลอบประโลม เห็นตัวเองเหมือน kadushka ด้วยแป้งการโบกมือมือของเขาอย่างดุเดือด: สิ่งที่มีจริงๆยังดีกว่าสิ่งใดในชีวิตจะไม่เป็นไรไม่มีอะไรที่จะทำให้ฉันหงุดหงิดได้แม้ว่าฉันจะชื่นชมยินดี! และนี่คุณจำเป็นต้องหาแรงจูงใจไม่เพียง แต่จะจัดการกับหมอนและลูกกลิ้งที่ด้านข้างกระเพาะอาหารและก้น แต่ยังมีจุดอ่อนและความสนใจของคุณด้วย

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

ในกรณีที่สองเราแต่ละคนจะเป็นหมอเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกระเป๋าสตางค์ของเราไม่ได้มีสิทธิ์เข้าเยี่ยมชมนักจิตวิทยาและหลักสูตรพิเศษ เราจำเป็นต้องตระหนักเพื่อที่จะตื้นตันใจกับความคิดที่ว่าโดยไม่ต้องตั้งค่าของ Troika ห้าและอื่น ๆ กิโลกรัมของชีวิตไม่สามารถไป! เพื่อเจาะลึกไม่เพียง แต่ในระดับของอารมณ์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสติ เฉพาะเมื่อห่วงโซ่ "stimulus-reaction" จะปิดและกระบวนการจะไป และเราจะมีจิตตานุภาพมากพอที่จะไม่บินภายใต้ข้ออ้างและไม่มีตู้เย็นอย่าผลักดันตัวเองอย่าง "อร่อย" อย่านั่งใต้กล้องโทรทรรศน์หรือคอมพิวเตอร์ด้วยภูเขา ข้าว หรือข้าวโพดคุกกี้และช็อกโกแลต อาหารดูเหมือนจะไม่รุนแรงและเป็นภาระหนักหนาสาหัส

ดังนั้นในทางปฏิบัติเราหาแรงจูงใจได้อย่างไร? มีตัวอย่างมากมายจากรูปถ่ายส่วนตัว "ไป" ซึ่งคุณเป็นคนที่โปร่งสบายโปร่งสบาย aki elf และ "ตอนนี้" ซึ่งคุณเหมือนกัน แต่มีอีกเพียงโหล ความแตกต่างยังปรากฏชัดบนใบหน้า (pun is straight!) และชุดที่คุณชื่นชอบที่คุณชื่นชอบในปีที่ผ่านมาและตอนนี้ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์นี้อีกครั้ง เหมาะมากสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่กำลังมาถึงและเดินทางไปทางใต้ด้วยโอกาสที่จะตามมาทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังไม่ได้รับเสียงเรียกเข้า แรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก - ความเป็นไปได้ของนวนิยายใหม่หรือความปรารถนาที่จะปรากฏตัวก่อนที่คุณจะรักในทุกสิริมงคลและการล่อลวงของผู้หญิงความหวังในการทำงาน (เจ้านายคนใหม่เห็นได้ชัดว่าเห็นใจกับผู้ที่มีเอวเหมือนกับแอ็กเซ็ล) ทำตัวไม่ดีอวยพรให้ไม่ดี !) และสิ่งของสิ่งของต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหมายเลขศัตรูของคุณ 1 ไม่ใช่แฟนสาบานไม่ใช่เพื่อนบ้านที่ชั้นบนโดยไม่ทำให้คุณตกน้ำ แต่น้ำหนักส่วนเกินของคุณเอง ช่วยลดความนับถือตนเองของคุณ เขาบังคับให้คนที่จะลดสายตาของพวกเขาในสายตาของคุณแทนการกระพริบในพวกเขาไฟของความสุขและความปรารถนา เขาเป็นเหตุผลที่ทำให้ "ฝ่ายซ้าย" ที่ไม่คาดคิดของสามีและการเดินทางไปหาหมอ และเราจะทำอย่างไรกับศัตรูถ้าเขาไม่ยอมแพ้? อย่างถูกต้องเราทำลาย!

กฎไม่กี่

และตอนนี้กฎบางอย่างที่ควรจะเรียนรู้:

1. คุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักนำวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ หากคุณไม่มีที่ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณแล้วเดินเท้าทุกวันไม่เกิน 5 กม. ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นที่ศักดิ์สิทธิ์ นอกจากนี้ควรมีการชาร์จไฟอย่างสม่ำเสมอโดยควรใช้อุปกรณ์กีฬา
2. ความต้องการของระบบเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสิ่ง หลักการ "ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้" จะไม่ผ่านและจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ใด ๆ
3. ปราศจากความคลั่งไคล้! "Quiet Sap" คุณเร็ว ๆ นี้จะบรรลุที่ต้องการมากกว่าที่จะวิ่ง ไปที่การยิงปืน ค่อยๆทีละขั้นตอนคุณจะลดน้ำหนักไม่ทำร้ายร่างกายและไม่ทรมานด้วยตัวคุณเอง หลังจากที่ทุกเปลี่ยนวิถีชีวิตของร่างกายเป็นความเครียดที่เขาต้องรับใช้
4. เลือกอาหารไม่ได้มองหา exotics เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยซึ่งร่างกายได้รับการดัดแปลง บางครั้งก็เพียงพอที่จะหยุดรับประทานอาหารบางชนิดและอาหารเปลี่ยนอาหารและวิธีการเตรียมความพร้อมเนื่องจากเครื่องชั่งเริ่มแสดงตัวเลขที่ต้องการ
5. กำหนดเป้าหมายที่เหมือนจริงและกำหนดเวลาที่สมจริง และ - สวยเรียวอ่อน!