วิธีการลดความดันโลหิตของคุณโดยไม่ต้องใช้ยา?

ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบได้บ่อย ในวันที่มันเกิดขึ้นในประมาณ 10% ของเด็กและประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไป ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นของมัน พวกเขาได้พัฒนาโรคบ่อยกว่าในช่วงครึ่งยุติธรรมของมนุษยชาติ นอกจากนี้มันเป็นของพวกเขา ความดันโลหิตสูง ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย แน่นอนว่าทุกคนที่มีปัญหานี้ยินดีที่จะลด ความดันโลหิต ในกรณีนี้ทุกคนไม่ทราบว่าในขั้นเริ่มต้นของความดันโลหิตสูงสามารถทำเช่นนี้โดยไม่ได้รับยาใด ๆ ได้

การลดน้ำหนัก

เป็นที่รู้จักกันว่าปกติความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นไปได้โดยการลดน้ำหนักของร่างกายของเขาเอง (แน่นอนถ้ามันเป็นซ้ำซ้อน) ในขั้นเริ่มต้นของความดันโลหิตสูงก็เป็นวิธีการรักษานี้ควรจะเป็นพื้นฐานสำหรับผู้ป่วยที่มีองศาที่แตกต่างของโรคอ้วน มันได้รับการยอมรับว่าโดยการลดน้ำหนัก 1 กก. บุคคลที่สามารถลดความดันโลหิตลง 1 มิลลิเมตรปรอท มันจะดูเหมือนว่ามันจะไม่มาก แต่การสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมแล้วช่วยให้ความดันโลหิตลดลง 10 มิลลิเมตรปรอท ในหลายกรณีนี้จะเพียงพอในการที่จะลืมเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นคนที่เป็นที่สังเกตในเลือด ความดัน 130 ใน 90 แล้วน้ำหนักลดลง 10 มิลลิเมตรปรอทในรูปนี้มันรักษาที่ 120 กว่า 80 มิลลิเมตรปรอท ในวันที่ตัวเลขนี้เป็นบรรทัดฐาน

คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่อนุญาตให้ลดลงมากเกินไปในการรับน้ำหนักของร่างกายดังนั้นจึงไม่เป็นผลดีอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไป ว่า "ทอง" มาตรฐานคือวันนี้ถือว่าการสูญเสียน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อัตราค่าบริการดังกล่าวได้รับการพิจารณาในเวลาเดียวกันอ่อนพอและมันมีการดำเนินงานเพื่อให้ไม่กี่เดือนมีผลเด่นชัดต่อความดันโลหิต ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะแนะนำให้เปลี่ยนอาหารของคุณ เขาเสนอที่จะกินคาร์โบไฮเดรตน้อย utilizable รวดเร็วอาหารที่อุดมไปด้วยแป้ง (โดยเฉพาะมันฝรั่ง), เนื้อไขมัน (เนื้อหมูเนื้อวัว) จะต้องนำเสนอจำนวนมากของผักใบเขียวผักในอาหาร ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ก็จะแนะนำให้กินเต้านมไก่ต้ม บุคคลที่กำหนดให้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน แต่ส่วนที่มีขนาดค่อนข้างเล็ก เราไม่ควรกินอาหารประมาณ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ในเวลากลางคืนคุณสามารถปรนเปรอตัวเองมีเพียงแก้ว kefir

เพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณมักจะต้องพิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณ ความจริงก็คือมีน้ำหนักเกินและความดันโลหิตสูงเป็นประจำพอดาวเทียมไม่มีการใช้งาน เพราะนี่คือความจริงที่ว่าเสียงของเรือที่ต่อพ่วงสามารถลดลงได้โดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพใด ๆ เป็นมูลค่า noting ว่าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายสามารถลดความดันเลือดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น มันควรจะจำได้ว่าในช่วงเวลาที่ตัวเองออกกำลังกายความดันในมนุษย์จะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าภาระในร่างกายของเขาควรจะได้รับอย่างต่อเนื่องไม่ peretruzhdaya ร่างกายได้รับการฝึกฝน เมื่อเวลาผ่านไปนี้จะช่วยลดความดันโลหิต