ระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพ: คุณสมบัติข้อกำหนดและบรรทัดฐาน

โดยเฉลี่ยแล้วคนทันสมัยจะใช้เวลาประมาณ 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ นี่เป็นเพราะผลของ "ตาเหนื่อย" อาการปวดหัววิสัยทัศน์เบลอและความยากลำบากในการโฟกัสและระยะห่างจากสายตาของจอภาพควรเป็นอย่างไรเพื่อให้ปัญหาเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หรือลดลงอย่างน้อย?

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ไม่ว่าระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพจะน้อยแค่ไหนถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพักและออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายภาพ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากการเข้าพักเป็นเวลานานที่หน้าจอทำงาน

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณต้องการแว่นตาเพื่อมองหน้าจอคุณสามารถนำมาใส่ได้
• กะพริบเป็นประจำ ในระหว่างการโฟกัสการสะท้อนภาพจะชะลอตัวลงเล็กน้อยคุณจะกะพริบตาโดยไม่ตั้งใจทำให้ดวงตาแห้งระคายเคืองและเหนื่อย
• โปรดระลึกถึงกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาทีจะใช้เวลา 20 วินาทีในการมองนอกจอภาพเป็นเวลา 20 ฟุต (หกเมตร) ข้างหน้า ในเวลาสั้น ๆ นี้กล้ามเนื้อตาจะได้รับการแบ่งที่จำเป็นสำหรับพวกเขาซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วของกระพริบ
• พยายามให้ระยะห่างจากดวงตาไปยังจอภาพอยู่ในช่วงตั้งแต่ 40 ถึง 76 เซนติเมตร คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเส้นขอบของ 50 ถึง 65 เซนติเมตรมีความสะดวกและเหมาะสมที่สุด
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านบนของจอภาพอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตาในแนวนอนเล็กน้อยหรือเล็กน้อย
• เอียงด้านบนของจอแสดงผลจากคุณที่มุม 10 ถึง 20 องศา นี่จะสร้างมุมมองที่ดีที่สุด
• ทำให้หน้าจอสะอาดจากฝุ่นละอองและรอยนิ้วมือ
• พยายามวางจอภาพไว้เพื่อไม่ให้สะท้อนสะท้อน (เช่นจากหน้าต่าง)
• ใช้เก้าอี้ปรับระดับได้ซึ่งช่วยให้คุณนั่งอยู่ที่มุมขวาและทำให้ตำแหน่งของร่างกายและระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพของคอมพิวเตอร์ได้ดีที่สุด
• ใช้ขนาดตัวอักษรที่เหมาะสม ปัจจัยที่สำคัญในหลาย ๆ ด้านนี้จะกำหนดระยะห่างจากจอมอนิเตอร์ให้มากที่สุดเท่าที่ควร

ตำแหน่งคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด

วิธีการที่ตาคุณสามารถวัดขอบเขตของความสะดวกสบายภาพ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ความยาวแขนจากตำแหน่งปกติ แถบเครื่องมือด้านบนของหน้าจอควรอยู่ที่ระดับแนวนอน 1 ดวงโดยประมาณ หากระดับต่ำเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดคอ ถ้าสูงเกินไปอาจทำให้มีกล้ามเนื้อรอบดวงตาเพิ่มขึ้น

จอภาพควรเอียงในแนวตั้งเพื่อหลีกเลี่ยงแสงจ้าที่ไม่จำเป็นจากแสงด้านบน แป้นพิมพ์และเมาส์ควรอยู่ตรงหน้าคุณบนเดสก์ท็อป ถ้าคุณวางไว้ที่มุมคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดข้างเดียวที่คอและไหล่ มีบทบาทสำคัญในระยะทางจากดวงตาไปยังจอภาพคอมพิวเตอร์

มีแนวโน้มน่ากลัว

ระยะเวลาที่เราใช้ในการดูหน้าจอเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา ความผิดพลาดทั้งหมดคือวิถีชีวิตประจำที่และขาดการออกกำลังกายที่จำเป็น ทั้งหมดนี้มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจโรคความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ระยะห่างจากสายตาไปยังจอภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาและจะไม่ส่งผลต่อการมองเห็นของเราในอนาคตหรือไม่?

ในความเป็นจริงไม่มีใครรู้แน่ว่าการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาถาวรหรือไม่ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการใช้เวลานานในการใช้คอมพิวเตอร์โดยไม่มีเหตุผลทำให้เกิดความเครียดในตาและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องซึ่งเรียกว่าอาการ วิสัยทัศน์ทางคอมพิวเตอร์

การระบาดของสายตาสั้น

ประมาณ 7-8 ชั่วโมงคนใช้เวลาในการนอนหลับเต็มรูปแบบและมีสุขภาพดี ในเวลาเดียวกันเขาใช้เวลาดูจอภาพต่างๆเช่นทีวีคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน ทั้งหมดนี้เชื่อว่าจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในระดับของสายตาสั้นหรือสายตาสั้น เป็นที่ชัดเจนว่าค่อยๆเติบโตของโรคนี้ได้รับระดับของการระบาดทั่วโลก

อาการไม่สบายและผลข้างเคียง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการสัมผัสหน้าจอเป็นเวลานานทำให้เกิดความเครียดสายตา จอภาพเป็นส่วนสำคัญของสถานที่ทำงานสำหรับคนจำนวนมากส่วนใหญ่มาจากพนักงานออฟฟิศ เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถทำงานในท่าทางอึดอัดต่างๆซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บที่อาจเป็นอันตรายต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของจอแสดงผลที่ไม่ดีคือการระคายเคืองตาตาพร่ามัวความแห้งกร้านปวดตาและอาการปวดหัว ข้อร้องเรียนทั่วไปในหมู่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในคอและไหล่ จำนวนข้อร้องเรียนดังกล่าวระบุว่าตำแหน่งของจอภาพรวมทั้งระยะห่างจากจอภาพไปยังดวงตาเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดองค์กรของสถานที่ทำงานของคอมพิวเตอร์

ข้อกำหนดและบรรทัดฐาน: สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันตนเอง

ปัจจัยใดที่กำหนดตำแหน่งที่ถูกต้องของจอภาพคอมพิวเตอร์? ประการแรกนี่คือมุมมองและระยะการมองเห็น ในเรื่องนี้มีข้อกำหนดและคำแนะนำบางประการ มุมมองแนวตั้งควรอยู่ในช่วงประมาณ 15 ถึง 30 องศา บางคนที่เกี่ยวข้องกับงานที่ยากลำบากทางสายตาสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของดวงตาลงและใช้มุมได้ถึง 60 องศา เมื่อใช้จอภาพขนาดใหญ่ (17 ", 19" หรือมากกว่า) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนบนของหน้าจอไม่อยู่ในระดับที่สูงกว่าดวงตาของผู้ใช้

เกี่ยวกับระยะห่างของดวงตาที่จอแสดงผลเป็นมูลค่าการเปลี่ยนไปลักษณะทางกายภาพที่เป็นธรรมชาติของการมองเห็น มองไปในระยะทางไกลไม่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าของดวงตาในทางตรงกันข้ามกับความพยายามของกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ในระยะใกล้ ๆ ระยะห่างที่สั้นลงมากขึ้นความพยายามของกล้ามเนื้อ บรรทัดฐานที่ให้ความสบายแก่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงตั้งแต่ 40 ซม. ถึง 70 ซม.