ซุปและสิ่งที่อาหารที่ควรจะอยู่ในห้องครัวของทุกพ่อครัว?

ถ้าคุณต้องการที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและกินขวาคุณจะต้องพยายามที่จะให้ห้องครัวของพวกเขากับทุก devaysa จำเป็นและเห็นไปว่าคุณมักจะมีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในกรณีนี้คุณสามารถเตรียมอาหารไม่เป็นอันตรายต่อรูปของคุณ รับรายการนี้เพื่อให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณมีการติดตั้งอย่างถูกต้อง

อุปกรณ์

คุณควรเริ่มต้นด้วยอุปกรณ์ที่มีประโยชน์ คุณไม่สามารถจินตนาการปรุงอาหารโดยความช่วยเหลือของประโยชน์ prisposoboleny เหล่านี้!

เครื่องปั่น

อุปกรณ์นี้อย่างไม่น่าเชื่อที่หลากหลายและมีประโยชน์สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งในอาหาร ด้วยเครื่องปั่นที่คุณสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับไม่กี่วินาทีมูทตี้ผลไม้ที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับการที่จะทำให้น้ำซุปมีสุขภาพดีหรือโปรตีนเชค

โช้คเอทิลีน

มีกี่ครั้งที่คุณซื้อผลไม้สดหรือผักและก็พบกับความผิดหวังว่าเป็นส่วนหนึ่งได้รับความเสียหายก่อนที่คุณจะมีเวลาที่จะกินพวกเขา? มันก็มักจะไม่เป็นที่พอใจ คุณสามารถประหยัดเงินถ้าคุณซื้อแกดเจ็ตที่ดูดซับเอทิลีนที่ออกโดยผลไม้

เอร็ดอร่อยขูด

ส้มเปลือก - มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดี คุณจะได้รับรสชาติที่หลากหลายจากต่ำแคลอรี่ โดยไม่ต้องเกรียงพิเศษมันจะเป็นไปไม่ได้ดังนั้น obzavedites อุปกรณ์นี้ได้อย่างรวดเร็ว คุณจะสามารถที่จะทำเอร็ดอร่อยของมะนาว, น้ำมะนาวและส้มและส้ม ขูดเหมาะสำหรับการบดหรือช็อคโกแลตชีส

กรรไกรครัว

ถ้าคุณมีคู่ของกรรไกรครัวคุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายสามารถตัดไก่เนื้อหรือสมุนไพร เมื่อคุณเริ่มใช้พวกคุณจะคิดว่าเพียงสิ่งเดียวที่: ทำไมไม่ซื้อพวกเขามาก่อนหรือไม่

ที่ไหล

กับสับห้องครัวขนาดเล็กที่คุณสามารถตัดผลไม้ผักและถั่ว ดังนั้นคุณก็จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งหมายความว่าคุณสามารถติดอาหาร สูทและสิ่งที่แนบมาเป็นพิเศษเพื่อปั่นก็สามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์เดียวกัน

วัดถ้วยและช้อน

เป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะต้องเป็นช้อนวัดและถ้วย วัดตาทั้งหมด - มันไม่ได้เป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก อาหารแคลอรีสูงควรจะวัดได้อย่างถูกต้องและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณช้อนตวง!

ตู้คอนเทนเนอร์สำหรับการเก็บรักษาอาหาร

ภาชนะที่มีความสะดวกในการจัดเก็บที่เหลือนอกจากนี้เพื่อให้คุณสามารถใช้เวลากับพวกเขาเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์หรือกระจายออกส่วนผสมระหว่างการปรุงอาหาร หากคุณมีการเตรียมส่วนผสมทั้งหมดล่วงหน้าคุณพบว่ามันง่ายที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ

คั้นน้ำผลไม้สำหรับส้ม

มะนาว, ส้มหรือน้ำมะนาวเป็นลงตัวที่สมบูรณ์แบบที่หลากหลายของอาหารในขณะที่มีเกือบจะไม่มีแคลอรี่ เพียงปัญหา - ขั้นตอนการคั้นน้ำ คุณสามารถแก้ปัญหาเมล็ดพันธุ์ความวุ่นวายและสาดน่ารำคาญนี้ใช้คั้นน้ำผลไม้พิเศษ

โยนกระทะเหล็ก

หากคุณอย่างต่อเนื่องเพิ่มไม่กี่ช้อนโต๊ะน้ำมันในกระทะคุณเพิ่มและจำนวนแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในจานซึ่งจะเป็นประโยชน์มากขึ้น ลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ไขมัน - ทอดบนกระทะเหล็ก กระทะ nonstick ร่วมสมัยจะใช้เพื่อวัตถุประสงค์เดียวกัน แต่หลายคนมีการผลิตในสารพิษที่เป็นอันตรายอาหาร มันไม่ได้เป็นที่รู้จักกันเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบนี้มีอยู่ในอนาคตของสุขภาพ

กระเทียมไหล

การรับประทานกระเทียมช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและกระบวนการอักเสบและลดความดันโลหิต นอกจากนี้กระเทียมเป็นรสนิยมง่าย - คุณแน่นอนต้องสับ!

Spiralayzer

นี่คือลอยพิเศษซึ่งช่วยให้คุณ "ปาเก็ตตี้" ของผักที่คุณชื่นชอบ บวบพาสต้าหรือแครอทคุณจะพอใจกับรสชาติของมันและจะไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

อุปกรณ์สำหรับการจัดเก็บข้อมูลของสนาม

สีเขียวสดสมบูรณ์แบบเติมเต็มจาน แต่สมุนไพรมักจะเน่าเสียง่ายและคุณไม่ได้มีเวลาที่จะใช้ทั้งกลุ่ม ไม่ต้องกังวลหวังว่าทั้งหมดจะไม่ได้หายไป! นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ง่ายที่จะหยุดการใช้จ่ายเงินพิเศษอยู่บนพื้นหญ้า อนุญาตให้ลำต้นจะเลี้ยงความชื้นจากอุปกรณ์เพื่อให้คุณยืดอายุของพืชพรรณ

คณะกรรมการตัดไม่ได้มีโครงสร้างที่มีรูพรุน

ถ้าคุณตัดในหนึ่งคณะกรรมการและเนื้อสัตว์และผักจะระมัดระวังเพื่อให้พื้นผิวที่ไม่นานมิฉะนั้นคุณจะได้รับเชื้อ ใช้พลาสติกหรือคณะกรรมการแก้วมันมีความปลอดภัย

multivarka

หลังจากวันที่ยากที่คุณไม่ต้องการที่จะยืนระยะยาวในห้องครัว เพียงซื้อ multivarku ดังนั้นมันจะง่ายขึ้นในการปรุงอาหาร โยนมันในส่วนผสมและกำหนดเวลาการปรุงอาหาร - คุณเสร็จสิ้นแล้ว

จานแดง

ตามการสำรวจคนกินน้อยลงเมื่อใช้กับจานแดงและถ้วย เหตุผลก็คือสีแดงมีผลต่อจิตใต้สำนึก ลองวิธีนี้เพื่อลดการบริโภคแคลอรี่

พ่นน้ำมัน

แม้จะมีความจริงที่ว่าน้ำมันจะเป็นประโยชน์ในปริมาณมากก็ยังคงไม่คุ้มค่า ถ้าคุณเพิ่มมากเกินไปคุณจะได้รับแคลอรี่พิเศษ ใช้ขวดสเปรย์น้ำมันอยู่เสมอในปริมาณที่พอเหมาะ

เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อปรุงอาหาร

สูตรอาหารจำนวนมากเรียกร้องให้มีการปรุงอาหารเนื้อสัตว์ในระดับหนึ่งและให้แน่ใจว่าคุณจะช่วยให้เครื่องวัดอุณหภูมิพิเศษ เพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้องที่สุดวางเครื่องวัดอุณหภูมิในส่วนหนาของเนื้อ

ผลิตภัณฑ์

ตอนนี้ขอได้ที่อาหารซึ่งควรจะอยู่ในห้องครัวของคุณ

พาสต้าโฮลเกรน

ซึ่งแตกต่างจากพาสต้าธรรมดาทั้งมีเส้นใยสูง มันจะมีประโยชน์สำหรับประเภทรูปของคาร์โบไฮเดรต

ข้าวโอ๊ตสะเก็ด

ข้าวโอ๊ตเป็นมูลค่าว่าราคาถูก แต่ก็มีจำนวนมากของเส้นใยที่มีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพและกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตดูดซึมอย่างช้าๆซึ่งรับประกันความรู้สึกที่ยาวนานของความเต็มอิ่ม

quinoa

Quinoa - เป็นธัญพืชเดียวที่มีโปรตีนที่สมบูรณ์แบบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด มันเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารที่หลากหลาย คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในน้ำซุปผัดหรือสลัด

ชาเขียว

ในจำนวนมากของ catechins ชาเขียว สารเหล่านี้จะช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกินทำลายเซลล์

อะโวคาโด

ผลไม้สีเขียวครีมเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะช่วยในการรับมือกับการโจมตีอย่างฉับพลันของความหิว

มันเทศ

ส้มผักรากยังอยู่ในรายชื่อที่เพราะมากของเส้นใยในพวกเขา นอกจากนี้มันเทศดัชนีน้ำตาลต่ำ - คุณจะได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีเป็นเวลานาน

ผักขม

ชีวิตสีเขียวเต็มไปด้วยเหล็ก - มักจะเพิ่มผักโขมซุปและสลัด

มะนาวเหลือง

มะนาวเพิ่มรสชาติให้อาหารจานใด ๆ โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่!

ส้มโอ

ส้มโอ phytochemicals มากมายที่ช่วยให้การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว กินส้มโอถึงเอวผอม

ไข่

ไข่ - วิธีที่ง่ายที่สุดและสะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ กินเฉพาะพวกเขาร่วมกันกับไข่แดง

โยเกิร์ตกรีก

นักวิจัยพบว่าการบริโภคปกติของโยเกิร์ตช่วยในการลดน้ำหนัก

อัลมอนด์

ถั่ว - ขนมที่ดีเช่นเดียวกับสารเติมแต่งที่ดีที่จะข้าวโอ๊ตหรืออาหารอื่น ๆ

ไก่

ขั้นต่ำเต้านมไก่แคลอรี่และไขมัน แต่โปรตีนมาก นี้จะเป็นประโยชน์มาก

น้ำมันปลา

ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนจำนวนมากของกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจ

ถั่ว

ถั่วที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารสุขภาพ: ก็มีจำนวนมากของโปรตีนและเส้นใย

น้ำมันมะกอก

ส่วนประกอบหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล

อบเชย

นี้เป็น superfoods จริง! อบเชยช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

applesauce

ใส่น้ำตาลแทน applesauce หรือ applesauce ดังนั้นในขนมจะลดลงมากในแคลอรี่

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวจะช่วยในการลดน้ำหนัก ใช้สำหรับดับเพลิงและทอด

พริกป่น

แคปไซซิซึ่งพบในพริกช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและต่อสู้กับความหิว

ผักแช่แข็ง

หากคุณมีการผสมผสานผักแช่แข็งคุณเสมอได้อย่างรวดเร็วสามารถทำให้จานที่มีสุขภาพดี

ผลเบอร์รี่แช่แข็ง

ผลเบอร์รี่สดมีราคาแพงมากและพวกเขาได้อย่างรวดเร็วสามารถเสื่อมสภาพ

เชอร์รี่แช่แข็ง

เชอร์รี่อย่างหนาแน่นเผาผลาญไขมันส่วนเกินนอกเหนือจากการที่พวกเขามีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระ