การเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้ผู้หญิงมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น

การเต้นรำหน้าท้องเป็นวิธีที่ดีในการแสดงออก นี้ยังเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการดึงดูดคนที่รัก บทเรียนสำหรับการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้สามารถเรียนรู้ศิลปะนี้ได้หลายชั้น

มีเหตุผลมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นปึกแผ่นได้สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเลื่อนออกไป แต่ก็ควรเริ่มเรียนในขณะนี้

อุ่นเครื่อง

การเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องได้ง่ายขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อ ถ้ามันถูกละเลยแล้วคุณจะได้รับการยืดหรือแม้กระทั่งความคลาดเคลื่อน อุ่นเครื่องสิบนาที คุณต้องเป็นเหมือนในจุดที่ทำให้ การเคลื่อนไหววงกลม เบาบางด้วยมือของคุณ วางมือบนสายพานให้เอียงไปทางขวาและซ้ายสักสองสามนาที การเอียงไปข้างหน้าและด้านหลังจะช่วยเตรียมกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อขาและกดส่วนหลักของเซสชั่น

การออกกำลังกายเบื้องต้น

"แปด"

การเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นรวมถึงการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างใดอย่างหนึ่ง - "แปด" อันดับแรกคุณต้องจินตนาการถึงแนวนอน 8 ในใจของคุณและเข้าสู่ใจกลาง ขาตั้งอยู่ที่ความกว้างของไหล่, ต้นขาขวาจะไปข้างหน้าเล็กน้อย พวกเขาต้องการราวกับว่าถืออยู่ครึ่งทางขวาของรูปที่คิด - แปด มันเป็นไปไม่ได้ที่จะฉีกส้นเท้าออกจากพื้น การออกกำลังกายสะโพกจะถูกถอนออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขณะนี้มีการจัดการที่เหมือนกันกับต้นขาด้านซ้ายไปทางซ้าย มีการเปลี่ยนแปลงทั้งย้อนหลังและไปข้างหน้า ดำเนินการได้ช้าเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเกือบทั้งหมดที่รวมอยู่ในการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้หญิงควรได้รับความสุขจากการเคลื่อนไหวชื่นชมยินดีกับความสวยงามของเธอ

"วงกลม"

การแสดงการออกกำลังกายครั้งต่อไปนักเต้นไม่ได้เป็นแปด แต่วงกลมและตัวเองอยู่ตรงกลางของรูป ด้านหลังตรงมาก ตอนนี้ก้นจะรวมอยู่ในงาน พวกเขาเป็นเหมือนแบกไปตามเส้นหลังของวงกลมที่มีความกว้างสูงสุดในการเปิดในทั้งสองทิศทาง ช่องท้องถูกดึงเข้าไปในตัวเอง

"เก้าอี้โยก"

บทเรียนการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นประกอบด้วยการออกกำลังกาย "โยก" หญิงสาวยืนอยู่บนเท้าของเธอเล็กน้อยดัดเข่าของเธอ ขา - ร่วมกัน ในหลักสูตรไปต้นขา สะโพกซ้ายหรือขวาเพิ่มขึ้นในการเปิด ส่วนบนของร่างกายต้องคงที่

"โดม"

เพื่อให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากที่สุดการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นประกอบด้วยการออกกำลังกาย "โดม" การพกพามันออก, prelestress ต้องรู้สึกกล้ามเนื้อของเธอแล้วมันจะไม่เพียง แต่ถูกต้อง แต่ยังสวยงาม ก่อนอื่นคุณต้อง ทำให้กระเพาะอาหารของคุณพองตัว และจากนั้นก็ดึงมันเข้าสู่ตัวเอง ครั้งแรกที่พวกเขาดำเนินการ 5-6 ครั้งที่ก้าวช้าค่อยๆเพิ่มจำนวนเป็น 15-20, ย้ายไปเร็วขึ้น การหายใจเป็นอิสระ แต่ไม่สามารถเพิ่มหรือล่าช้าได้

บางครั้งการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นความสามัคคีและพลาสติกมากขึ้น ค่อยๆคุณต้องรวมไว้ในมือและมือที่ซับซ้อนแม้ว่าจะจำลองการเคลื่อนไหวของคลื่นทะเลก็ตาม หลังจากผ่านไปหลายช่วงบนไหล่จะมีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่น "wave", "peach" และอื่น ๆ

การเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้ผู้หญิงกลายเป็นพลาสติกมากขึ้นลบเซนติเมตรเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขตปัญหาของผู้หญิงและเป็นที่รักของคนที่รักมากที่เขามักจะมองเฉพาะที่เธอ!