โหมดที่ถูกต้องของวันที่นักเรียนศึกษาและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

ในการเตรียมการแรกของเดือนกันยายนผู้ปกครองดูแลเด็กที่มีเครื่องแบบที่สวยงามและอุปกรณ์เสริมสำหรับการศึกษาที่มีคุณภาพดี และเป็นกฎที่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับวิธีการวางแผนล่วงหน้าในโหมดของวันในช่วงเวลาของการศึกษา

นักศึกษากิจวัตรประจำวันของฉัน คือการกระจายเหตุผลของเวลาของวันอยู่ในขั้นตอนของกิจกรรมพักผ่อนและนอนหลับที่คำนึงถึง จังหวะทางชีวภาพ ของสิ่งมีชีวิตการเจริญเติบโต

พ่อแม่ผู้ปกครองจะต้องจัดระเบียบ โหมดที่ถูกต้องของวัน สำหรับนักเรียนเพื่อให้แน่ใจว่าเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของเขาและสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ จากนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพการพัฒนาทางกายภาพผลการเรียนของเขา

นักเรียนกิจวัตรประจำวันของการจัดระเบียบอย่างถูกต้องอยู่บนพื้นฐานของการสลับที่เข้มงวดขององค์ประกอบ (เพิ่มขึ้นในตอนเช้ากินการเตรียมการบ้าน ฯลฯ ) เมื่อดำเนินการในลำดับที่แน่นอนทุกวันในเวลาเดียวกัน, ระบบประสาทส่วนกลางรูปแบบการเชื่อมต่อเพื่ออำนวยความสะดวกการเปลี่ยนแปลงจากองค์ประกอบองค์ประกอบการใช้จ่ายประสิทธิภาพขั้นต่ำของพลังงาน

ทำให้ โหมดของวันที่ นักเรียนจะต้องคำนึงถึงอายุของมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่แรก - ระบบประสาท หลังจากที่ทุกคนเพียงแค่ภาระของนักเรียนวัยกลางคนและผู้สูงอายุจะเหลือทนสำหรับเด็กในโรงเรียนประถมศึกษา

เด็กทุกคนเด็กนักเรียนตอนเช้าควรเริ่มต้นการชาร์จไดรฟ์ออกซากของอาการง่วงนอนและให้ความดูแลของความสนุกสนานสำหรับวันที่ กิจกรรมหลักของเด็กวัยเรียน - การศึกษา จุดสำคัญคือการแนะนำให้เด็กที่จะทำงานทางกายภาพ (การประชุมเชิงปฏิบัติการโรงเรียนการจ้างงานในแก้ว, ความช่วยเหลือในการทำงานบ้านในสวนและสวนอื่น ๆ )

การบ้านจะใช้เวลาในเด็กจากโรงเรียนประถมและครึ่งหนึ่งถึงสองชั่วโมงนักเรียนในชั้นเรียนตรงกลางใช้จ่ายกับมัน 2-3 ชั่วโมงและนักเรียนเก่าต้องสามถึงสี่ชั่วโมง ไม่แนะนำบ้านทันทีหลังจากที่กลับมาจากโรงเรียน แบ่งระหว่างการเรียนและของใช้ในครัวเรือนที่ควรจะเป็นไม่น้อยกว่าสองชั่วโมงครึ่งเวลาที่ส่วนใหญ่ควรจะได้รับมอบหมายให้เดินและเล่นบนอากาศ นักศึกษาเปลี่ยนครั้งแรกที่ทำบ้านจะต้องเริ่มต้นไม่เร็วกว่า 16-17 ชั่วโมง ประจำนักเรียนเปลี่ยนแปลงที่สองในชีวิตประจำวันคือการเริ่มต้นการบ้าน 8-8.30 am หลังจากที่การกระทำของพวกเขา - เดินบนอากาศ และผู้ปกครองของนักเรียนเหล่านี้จะต้องให้แน่ใจว่าการบ้านที่ไม่ได้ดำเนินการโดยพวกเขาในตอนเย็นหลังจากที่เข้ามาบ้านจากโรงเรียน

จบงานที่บ้านก็จะแนะนำให้ทำแบ่งสิบนาทีหลังจากที่ทุก 40-45 นาทีและระบายอากาศในห้อง สำหรับเงื่อนไขที่เด็กนักเรียนบ้านควรได้รับการสร้างขึ้นด้วยบรรยากาศที่ผ่อนคลาย

ระบอบการปกครองของวันที่นักเรียนยังมีเวลาสำหรับกิจกรรมที่น่าสนใจ (การวาดภาพ, การอ่าน, เพลง, ออกแบบ) - หนึ่งชั่วโมงสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าถึงสองชั่วโมงครึ่งสำหรับผู้สูงอายุ นักเรียนยังจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการทำงานในประเทศที่เป็นไปได้

เด็กนักเรียนปฏิบัติตามโหมดการรับประทานอาหารในเวลาที่กำหนดเพื่อก่อให้เกิดการพัฒนาของการสะท้อนเงื่อนไขที่ก่อให้เกิดความอยากอาหารและการดูดซึมที่ดีขึ้นของสารอาหารและยังกลายเป็นกุญแจสำคัญในการสุขภาพ

เสร็จสมบูรณ์กิจวัตรประจำวันในช่วงเย็นนักเรียนขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัยซึ่งมี 30 นาที ในช่วงเวลานี้นักเรียนยังจะต้องวางในรูปแบบที่เหมาะสมและรูปทรงของรองเท้าของคุณ

การนอนหลับคืนในขณะที่ทารกจะอยู่ที่ประมาณ 10 ชั่วโมง มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไปที่เตียงและได้รับการขึ้นในเวลาเดียวกัน นักเรียนที่มีอายุน้อยควรไปนอนไม่เกิน 21.00 และอาวุโส - ที่ 22.00-22.30 นักเรียนของทั้งสองเปลี่ยนครั้งแรกและครั้งที่สองจะเพิ่มขึ้นในช่วงเช้าที่เจ็ดนาฬิกา

วันโหมดนักเรียนที่บ่งบอกถึงนักเรียนในการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก:

07:00 - เพิ่มขึ้น;
7 ชม. ถึง 7 30 นาที - ชาร์จ, การจัดการสุขอนามัยทำความสะอาดเตียงของเขา;
7. กับ 30 นาที ถึง 7 50 นาที - อาหารเช้า
7. กับ 50 นาที 8. 20 นาที - เวลาในการเดินทางไปโรงเรียน;
8. กับ 30 นาที 12 30 นาที - เรียน;
ด้วย 12. 30 นาที ถึง 13 ชั่วโมง - เวลาบนท้องถนนจากโรงเรียน .;
13 ชม. 30-13 นาที - อาหารกลางวัน;
ด้วย 13. 30 นาที 14 30 นาที - การนอนหลับหรือพักผ่อน;
ด้วย 14. 30 นาที ได้ถึง 16 ชั่วโมง - เกมในอากาศหรือเดิน .;
16 ชม. 15-16 นาที - น้ำชายามบ่าย;
ด้วย 16. 15 นาที 18 งาน ch.- ในบ้าน;
.. จาก 18 ชั่วโมงเป็น 19 ชั่วโมง - ส่วนการเดินเท้า ในอากาศ;
19 ชม. 30-19 นาที - อาหารค่ำ;
ด้วย 19. 30 นาที 20 30 นาที - กิจกรรมที่น่าสนใจ (อ่านเกมที่เงียบสงบ, ความช่วยเหลือครอบครัว ฯลฯ );
ด้วย 20. 30 นาที ถึง 21 ชั่วโมง - การเตรียมสำหรับวันถัดไปและการนอนหลับ (การทำความสะอาดรองเท้าและเสื้อผ้าสุขอนามัย) .;
21 ชั่วโมง. - การนอนหลับ

โหมดตัวอย่างของวันสำหรับเด็กนักเรียนนักศึกษาในกะที่สอง:

07:00 - เพิ่มขึ้น;
7 ชม. ถึง 7 15 นาที - ชาร์จ, การจัดการสุขอนามัยทำความสะอาดเตียงของเขา;
7. กับ 15 นาที ถึง 7 35 นาที - อาหารเช้า
.. จาก 8 ชั่วโมง 10 ชั่วโมง - การทำงานในบ้าน;
10 ชม. เพื่อ 11h - กิจกรรมที่น่าสนใจ (เพลง, อ่านหนังสือ);
กับ 11h 11. 30 นาที - อาหารกลางวัน
ด้วย 11. 30 นาที 12 30 นาที - ใช้เวลาเดิน;
ด้วย 12. 45 นาที ถึง 13h - อาหารกลางวัน;
13 ชม. 20-13 นาที - เวลาในการเดินทางไปโรงเรียน;
ด้วย 13. 30 นาที ถึง 18-19 ชั่วโมง - เรียน .;
18-19 ชั่วโมงถึง 20 ชั่วโมง - เดิน .. ;
20 ชม. 30-20 นาที - อาหารค่ำ;
ด้วย 20. 30 นาที 21. 30 นาที - กิจกรรมที่น่าสนใจ;
ด้วย 21. 30 นาที ถึง 22 ชั่วโมง - การเตรียมความพร้อมสำหรับวันถัดไปและการนอนหลับ (การทำความสะอาดรองเท้าและเสื้อผ้าสุขอนามัย) .;
22 ชั่วโมง. - การนอนหลับ