การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ - ที่เป็นไปได้ก็เป็นไปไม่ได้

ความสำคัญของการออกกำลังกายในการตั้งครรภ์ก่อนได้รับยาวหลักฐานของพวกเขา กับคำถามที่ว่าการเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์, ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำให้การตอบสนองในเชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งที่สำคัญ - ที่จะเข้าใจสิ่งที่กิจกรรมจะไม่เป็นอันตรายต่อหญิงมีครรภ์และลูกน้อยของเธอ การตั้งครรภ์ - ไม่ได้เป็นโรคดังนั้นแม้ว่าผู้หญิงคนนั้นไม่ได้รับการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาช่วงเวลานี้อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ใช้งานอยู่

ข้อดีของการกีฬาในระหว่างการคลอดบุตร

ในโลกปัจจุบันของผู้หญิงคนหนึ่งในรัฐทุกคนมีโอกาสที่จะลองโปรแกรมแบบบูรณาการความเชี่ยวชาญในปัจจุบันการพัฒนาโดยนรีแพทย์ชั้นนำและครู ในโครงสร้างของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์มีวัตถุประสงค์ที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ในอนาคต ความจริงที่สำคัญจะมีการพัฒนาของกล้ามเนื้อซึ่งจะยังคงมีส่วนร่วมในขั้นตอนการจัดส่งเช่นเดียวกับการควบคุมน้ำหนัก 9 เดือน

ก่อนหน้านี้ผู้หญิงรอนอกจากครอบครัวที่แพทย์แนะนำอย่างถาวร ส่วนที่เหลือเตียง และรัฐก่อน emptive ของส่วนที่เหลือ ในขณะที่ความเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ที่ผ่านมา 40 ปีนักวิจัยในสาขาวิทยาศาสตร์สามารถพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงต้นไม่ได้เป็นเพียงสามารถที่จะมีผลกระทบต่อเด็ก แต่ยังรวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพในตำแหน่งของผู้หญิง

นักวิทยาศาสตร์ก็สามารถที่จะพิสูจน์ให้เห็นว่าการเล่นกีฬาสำหรับผู้หญิงในฐานะที่เป็นผู้ดูแลมาตรฐานความสามารถในการ:

• การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหาร;
• ปกติการเผาผลาญอาหาร;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เพื่อรักษาเสถียรภาพของสภาพทั่วไป;
• ให้แน่ใจว่าออกซิเจนที่เหมาะสมของร่างกายของเด็กนั้น
• ป้องกันอาการบวมน้ำในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย;
• ลดจำนวนของรอยแตกลายหรือป้องกันการปรากฏตัวของแม่ในอนาคตของพวกเขา;
• อารมณ์เชิงบวก

ด้านกีฬาชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี เตรียมไว้สำหรับแรงงาน ส่วนต่างๆของร่างกาย ได้ง่ายขึ้นที่จะ outsource กระบวนการคุณแม่ยังสาวได้รวดเร็วยิ่งขึ้นสามารถเรียกคืนรูปหลังจากการเกิดของทารกที่รอคอยมานาน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามันเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นการฝึกอบรม?

ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ไม่ได้ห้าม แต่และแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำมากมาย ในกรณีที่ก่อนที่จะมีเวลาที่เป็นผู้หญิงที่มีความสุขอย่างมืออาชีพ มีส่วนร่วมในกีฬา การออกกำลังกายในระยะแรกควรจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าก่อน

โปรแกรมการฝึกอบรมจะต้องได้รับการแก้ไขในส่วนที่เกี่ยวกับสถานการณ์ใหม่ ในกรณีอื่น ๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะแต่งตั้งให้คำปรึกษาจากอาจารย์ผู้สอนที่มีคุณสมบัติที่สามารถพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่กำหนดเองบนพื้นฐานของข้อมูลที่ได้รับหลังจากการสัมภาษณ์

กีฬาซึ่งเป็นที่แนะนำสำหรับผู้หญิงในรัฐหรือไม่

การทำให้แน่ใจว่าทิศทางการกีฬาในขณะที่แบกทารกและผู้เชี่ยวชาญที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์เริ่มที่จะคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกทิศทางสำหรับอนาคตอันใกล้

แพทย์เน้นหญิงตั้งครรภ์หลายที่รู้จักกันดีสำหรับทุกชนิดของกีฬาที่มีความเหมาะสมดีสำหรับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ใด ๆ

• เรียนว่ายน้ำ นี้จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการโหลดมากเกินไปในกระดูกสันหลังและข้อต่อ ชุดของการออกกำลังกายในน้ำช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายส่วนที่เหลือและกำจัดของความตึงเครียด
• ออกกำลังกายพิเศษซึ่งจะเตรียมร่างกายสำหรับกระบวนการคลอดและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

• การออกกำลังกายของโยคะหรือพิลาทิสมุ่งเป้าไปที่การยืดการควบคุมกระบวนการหายใจให้ความสำคัญในการส่งมอบและการปรับปรุงสภาพโดยรวมของผู้หญิง แทบทุกโรงเรียนของโยคะสอนหลักสูตรของการเรียนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ ออกกำลังกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในพื้นที่นี้ แพทย์ซึ่งมีครรภ์แม่เลือกที่จะให้คำปรึกษาในเรื่องของการกีฬาจะต้องรับภาระเป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับร่างกาย การทำเช่นนี้ก็อาจจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์อย่างต่อเนื่องและข้อสรุปส่งผ่านไปในเดือนที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญของทิศทางที่แตกต่าง ในระยะแรกของการตั้งครรภ์เป็นไปได้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบอย่างเคร่งครัดแพทย์ไม่ควรมีส่วนร่วมในการกำกับตนเอง

ความแตกต่างและรายละเอียดในห้องเรียน

ผู้หญิงควรเข้าใจว่าการตั้งครรภ์ - ขั้นตอนของแต่ละบุคคลจึงไม่ทั้งหมดการออกกำลังกายที่เดียวกันมีการแนะนำ ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมควรจะตอบสนองกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขากำหนดสิ่งที่เล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ได้รับการพัฒนาอย่างรวดเร็วของสังคมกลุ่มผลประโยชน์ที่เก็บรวบรวมได้อย่างง่ายดายและหลากหลายอุดมสมบูรณ์ของโปรแกรมเพื่อให้เหมาะกับทุกรสนิยม หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ คุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

มีกำหนดระบอบการปกครอง ของวันการฝึกอบรม หนึ่งไม่ควรลืมว่าการออกกำลังกายที่ได้รับอนุญาตให้ดำเนินการในเดือนแรกเด็ดขาดจะถูกแบนในช่วงปลายของการเจริญเติบโตท้อง เมื่อเวลาผ่านไปผู้สอนจะต้องเลือกพวกเขาทดแทนอ่อนโยนดี

กฎหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุจำนวนข้อเสนอแนะซึ่งจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง:

• มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อความร้อนมากเกินไปก็จะนำไปสู่การก่อความวุ่นวายในการจัดหาโลหิตไปยังทารก
• ความกระตือรือร้นมากเกินไปในการออกกำลังกายยืดสามารถนำไปสู่การเคล็ดขัดยอกเนื่องจากผลกระทบของ Relaxin
• หากแพทย์หญิงในตำแหน่งผู้นำการวินิจฉัยโรคโลหิตจางการตั้งครรภ์หลายคนหรือเป็นภัยคุกคามที่เป็นไปได้ที่จะขัดขวางการชาร์จแม้ในขณะที่ตั้งครรภ์จะกลายเป็นจุดที่สงสัย
• ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์การเยี่ยมชมโรงยิมอุดอู้ไม่มีระบบระบายอากาศที่เหมาะสม
• หัวใจในระหว่างการตั้งครรภ์ทารกจะต้องถูกลบออกจากโปรแกรมการฝึกอบรมที่เป็นหัวใจและอื่น ๆ อาจมีการโหลดคู่

เป้าหมายหลักจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือนำไปสู่การล่มสลายของแม่คาดหวัง ดังนั้นส่วนบาสเกตบอลสอนขี่ม้าและสโนว์บอร์ดจะดีกว่าที่จะเลื่อนไปเป็นวันต่อมาและกลับไปยังพวกเขาเท่านั้นหลังจากที่ทารกในโลก

เวลาเท่าไหร่ที่จะอุทิศเพื่อการกีฬาหรือไม่

สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้มีส่วนร่วมก่อนหน้านี้ในกีฬาที่ใช้งาน, การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรเกินวันละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะในไตรมาสแรก การฝึกอบรมบ่อยมากขึ้นอาจจะเป็นความเครียดเพิ่มเติมสำหรับสิ่งมีชีวิตซึ่งจะยังคงเป็นเพียงที่ถูกสร้างขึ้นมาใหม่ภายใต้ขั้นตอนใหม่ของชีวิต

ออกกำลังกายที่สามารถเดินได้เริ่มต้นที่ดีจะเป็นที่น่าพอใจในพื้นที่สวนสาธารณะ มีหญิงมีครรภ์สามารถใช้ชาร์จไฟที่จะยืดแขนขาบนและล่างเป็น ในอนาคตในการปรึกษาหารือกับแพทย์และสามารถทำงานได้ในระหว่างตั้งครรภ์

การตรวจสอบการใช้สิทธิของปัญหาสุขภาพ

ดังนั้นเราจึงพบว่าผู้หญิงในรัฐที่ไม่ได้ห้ามการกีฬาแม้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งที่สามารถว่าผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นไม่สามารถระบุได้ในเวลาเดียวกัน หากหญิงมีครรภ์ค้นพบก็มีปัญหากับต่อมไทรอยด์หลอดเลือดหัวใจกระดูกสันหลังหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปจากการออกกำลังกายที่ใช้งานควรจะหลีกเลี่ยงในขณะที่

การอนุญาตสำหรับชนิดของการออกกำลังกายใด ๆ ในกรณีนี้สามารถให้ผู้สังเกตการณ์แพทย์การตั้งครรภ์และสูติแพทย์

คุณสมบัติลักษณะของการออกกำลังกายในการตั้งครรภ์ก่อน

ดังนั้นการเรียนที่ถูกจัดขึ้นเพื่อประโยชน์ของสุขภาพร่างกายและมวลกล้ามเนื้อที่พวกเขาควรทำอย่างสม่ำเสมอคืออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายจะอยู่ในโทนสีที่ต้องการ การออกกำลังกายไม่บ่อยนักในระหว่างตั้งครรภ์จะนำความเครียดมากกว่าดีสำหรับหญิงมีครรภ์

การเรียนการสอนควรจะเริ่มต้นอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหารที่ผ่านมาและอย่าลืมเกี่ยวกับการเติมเต็มของการขาดออกซิเจนในห้องพักหรือห้องออกกำลังกายที่

ที่ซับซ้อนการพัฒนาของการออกกำลังกายควรส่งเพียงเพื่อความสุขและค่าใช้จ่าย ของอารมณ์บวก เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการต่อไป ความเมื่อยล้าเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อแม่และลูกในครรภ์ของเธอไม่ได้รู้สึกไม่สบายซึ่งอาจส่งผลกระทบแน่นอนของการตั้งครรภ์ เฉพาะเมื่อกฎเหล่านี้ทั้งหมดและข้อเสนอแนะของการออกกำลังกายจะได้รับประโยชน์และผลไม้ที่ดีซึ่งจะช่วยในกระบวนการของการคลอดบุตร